Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Normalt drejer alle rådene sig om, hvordan man sidder mindre og bevæger sig mere. Det er dog lige så vigtigt, hvordan og på hvad vi sidder.
Et af de største problemer, der opstår ved at sidde i længere tid ved computeren, er slet ikke fysisk inaktivitet, men en bøjet stilling.
Hvorfor luner vi
Det viser sig, at enhver stol med et vandret sæde forhindrer kroppen i at indtage en fysiologisk stilling. På grund af længden af låret, der ligger på den vandrette overflade af stolen, opstår der et rotationsmoment i bækkenet. Bækken har en tendens til at læne sig tilbage, lænden er afrundet, og vi luner. Det er naturligt, og det er ikke os, der har skylden, men vores stole.
Som et resultat af afrundingen af lænden øges belastningen på de intervertebrale skiver med 10-11 gange. Osteochondrose, fremspring og brok udvikler sig.
Fysiologisk siddende
I 70'erne i Europa undrede lægerne sig over, hvorfor børn svinger i stole. Det viste sig, at når sædet vippes, indtager deres bækken og rygsøjle en naturlig stilling. Så begyndte udviklingen af liggestole. For at forhindre en person i at rulle af dem, blev designet suppleret med en knæstøtte og blev kaldt knælende stole. Sådanne stole kaldes også ortopædiske: de er uundværlige for de mennesker, der allerede har oplevet alvorlige rygsmerter fra stillesiddende arbejde.
Den anden type fysiologisk stol er sadelstolen, som simulerer ridning på en hest. På sådan en stol er holdningen tæt på stående stilling. Men at stå op hele dagen er ikke så let som at arbejde i en sadelstol.
Den grundlæggende forskel mellem enhver fysiologisk stol er, at den giver en stump vinkel mellem kroppen og hofterne.
Lænden indtager en anatomisk korrekt position og bibeholder kurverne. Som et resultat føler hun sig ikke kun godt tilpas, men også alle de højere dele af rygsøjlen, brystet og skuldrene er rettet.
Selvfølgelig er ingen afføring garanteret sund. Men for at opnå et resultat er det meget vigtigt ikke kun at tilføje nytte til dit liv, for eksempel fysisk aktivitet, men også at eliminere de vigtigste skadelige faktorer. For eksempel for at erstatte almindelige stole, som dagligt stjæler vores krops ressourcer umærkeligt.
Anbefalede:
Omsætningsafgift for lejligheder: hvornår skal man betale og hvordan man reducerer
Indkomst er underlagt personlig indkomstskat, men ejendomsejere kan lovligt undgå dette eller reducere skat ved salg af en lejlighed
5 problemer en stillesiddende livsstil forårsager, og hvordan man løser dem
Stillesiddende arbejde kan ikke kun føre til vægtøgning, men også depression og kræftrisiko. Vi finder ud af, hvordan vi kan reducere dets negative konsekvenser
Skilsmisse fra en sund person: hvordan man forlader på en mindelig måde og ikke skader børn
At bo sammen er blevet til smerte, men beholder du familien for børnenes skyld? Skilsmisse af forældre kan være gavnligt for børn, hvis man griber det rigtigt an
Hjernerystelse: hvordan man genkender, hvad man skal gøre, og hvordan man ikke skader
En hjernerystelse er ikke den værste hovedskade, men konsekvenserne er slemme: flere uger med kvalme, svimmelhed og irritabilitet
Dagens træning: 5 enkle øvelser for at reducere skader fra stillesiddende arbejde
Stillesiddende arbejde ødelægger holdningen, "tilstopper" musklerne, og det giver også knas i leddene. Vi har fundet et kompleks, der vil hjælpe med at lindre tilstanden