Hvem og hvorfor skal være engageret i aikido - fredelige krigeres kampsport

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En life hacker hjælper dig med at vælge en retning og forberede dig til undervisningen.

Hvad er Aikido

Det er en kampsport skabt i det tidlige 20. århundrede af Morihei Ueshiba.

Filosofien om aikido omfatter ønsket om fred og enhed, derfor er alle teknikker primært rettet mod at beskytte mod angreb.

Aikido er mangefacetteret. Det er svært at nævne én enkelt hovedidé. Mange vil sige, at dette er brugen af fjendens styrke mod sig selv. Jeg vil sige, at dette er at være i harmoni med dig selv og verden omkring dig. Hvis nogen forsøger at bryde denne harmoni, skal den genoprettes så hurtigt som muligt.

I starten var der ingen konkurrence i aikido. Efter Morihei Ueshibas død blev kampsporten opdelt i flere retninger, og i nogle, inklusive dem, der blev fastsat af grundlæggerens direkte elever, begyndte man at afholde turneringer.

Men i enhver retning - med eller uden konkurrence - består eleven (aikidoka) med jævne mellemrum certificeringen.

Ivan Egorov

Attestationskommissionen tjekker færdighederne: de navngiver angrebet og teknikken og ser, hvordan den ene eller den anden overdragelse gør det hele. Jo højere den erklærede grad er, jo kraftigere er angrebene, jo flere teknikker og jo højere sværhedsgrad. Op til beskyttelse mod fire bevæbnede angribere i den fjerde dan-eksamen.

Hvorfor dyrke aikido

Der er mindst fem grunde til at vælge denne kampsport til dig selv eller dit barn.

1. Underviser i effektivt selvforsvar

Aikido-teknikker er gode til selvforsvar i det virkelige liv. De hjælper med at håndtere en stærkere modstander eller flere angribere og gør det på ingen tid.

Ivan Egorov

Aikido-teknikker omfatter strejker, kast og smertefulde hold. Samtidig er de som regel rettet mod de mest sårbare dele af kroppen: øjne, fingre, håndled, lyske. Kombinationen af teknikker giver dig mulighed for at føle dig sikker i næsten enhver situation.

I aikidoka-timerne lærer han at flytte sit tyngdepunkt under et angreb på en sådan måde, at fjenden neutraliseres uden større fysisk anstrengelse.

Denne type kampsport har en masse jævne cirkulære bevægelser, der giver dig mulighed for at omdirigere angrebets kraft - at bruge inertien af modstanderens slag til at ubalancere ham og tvinge ham til at stoppe med at kæmpe.

Aikido handler dog ikke kun om flydende bevægelser: Teknikker omfatter både skarpe slag og elementer med brug af magt. Ivan Egorov hævder, at alt afhænger af situationen - du lærer at anvende det, der vil være mest effektivt.

2. Hjælper dig med bedre at kontrollere dig selv

I aikido er der et stærkt ønske om indre harmoni, og selv i de områder, hvor der afholdes åbne kampe og turneringer, bliver vrede ikke brugt som motivation.

Aikido træning øger ikke,, aggressivitet og mindsker ikke selvkontrol i konfliktsituationer.

Tværtimod hjælper træning med at forholde sig mere roligt, lære, at regne med andres interesser og ikke at stikke sit eget”jeg ud”.

Denne egenskab ved aikido er god for børn. Yngre elever har færre adfærdsmæssige og fysiske aggressionsproblemer end boksere og kickboksere på deres alder.

3. Forbedrer balance, koordination og mobilitet

I aikido er der meget opmærksomhed på en stabil kropsstilling. Aikidoka skal lære at mærke sit tyngdepunkt og placere sine arme, ben og hofter på en sådan måde, at de opretholder balancen og bevæger sig frit.

I klasseværelset lærer de også, hvordan man falder korrekt for ikke at komme til skade under udførelsen af kastene.

Ved at øve slag, greb og kast forbedrer aikido også mobiliteten af de øvre lemmer og koordination, lærer præcise verificerede bevægelser og øger reaktionshastigheden.

Alle disse færdigheder mindsker risikoen for skader i hverdagen – du kan holde balancen ved at glide på et vådt gulv eller is, og falder du, så gør du det, så der ikke er en skadestue.

4. Øger koncentration og bevidsthed

På grund af behovet for at udføre klare bevægelser og spore kroppens position, aikido-pumper, evnen til at koncentrere sig om opgaver.

Regelmæssig træning øger også bevidstheden – evnen til at være i nuet uden at forlade dine tanker. Og jo mere erfaren aikidoka, jo mere levende manifesteres denne effekt.

Mindfulness er til gengæld nøglen til psykologisk velvære og komfort, evnen til at kontrollere dine følelser og adfærd godt.

5. Velegnet til alle aldre og færdighedsniveauer

Aikido inkluderer ikke tunge cardio- eller styrkebelastninger - halvdelen af træningen foregår ved lav puls, og intensiteten af lektionen afhænger af elevens niveau.

På grund af sin milde effekt på kroppen er aikido perfekt til mennesker i alle aldre: det hjælper med at opnå den nødvendige norm for fysisk aktivitet for sundhed, forbedrer,, motorisk og kognitiv effektivitet hos ældre og bidrager til dannelsen af god kropsholdning, hos børn.

Hvem må ikke dyrke aikido

På trods af den milde effekt på kroppen er der en række lidelser, hvor det er kontraindiceret at dyrke denne type kampsport.

Ivan Egorov advarer om, at før du deltager i undervisningen, bør du konsultere en læge, hvis du har følgende tilstande:

• akutte og kroniske sygdomme i det akutte stadium;
• patologi af fysisk udvikling;
• neuropsykiatriske sygdomme, traumer i det centrale og perifere nervesystem;
• sygdomme i indre organer;
• kirurgiske sygdomme;
• traumer og sygdomme i ØNH-organer;
• hud- og kønssygdomme;
• infektionssygdomme;
• tuberkulose;
• HIV.

Hvis du har noget af ovenstående, skal du få din læges tilladelse, før du tilmelder dig din første lektion, og fortælle træneren om din tilstand.

Sådan vælger du retningen for aikido

Aikido har en del grene, som adskiller sig i kampens sværhedsgrad, teknikker og tilstedeværelsen af konkurrence. Hvis der er flere skoler i din by, så bliv styret af dine mål.

Klassisk Aikido

Hvis du vil dyrke klassisk aikido, skal du vælge Aikikai-retningen. Denne skole blev skabt af søn af grundlæggeren af aikido, Kisshomaru Ueshiba, som tilpassede sin fars teknikker og skabte et klart undervisningssystem for forskellige træningsniveauer.

Aikikai inkluderer ikke konkurrencer, kun workshops med erfarne mestre.

Hårde teknikker til effektivt forsvar

Hvis effektive kampteknikker er en prioritet, skal du vælge Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido eller Real Aikido.

Yoshinkan Aikido blev grundlagt af Morihei Ueshibas elev Gozo Shiodo og blev brugt til at træne politi og militært personel i Japan. Det inkluderer selvforsvarsteknikker og mange strenge tællebevægelser.

Teng Shin Aikido blev grundlagt af Steven Seagal, en skuespiller og kampkunstner. Denne formular er baseret på førkrigstidens barske aikidoteknikker, og der lægges vægt på effektiviteten af teknikker i det virkelige liv, for eksempel til selvforsvar mod angreb på gaden.

Ægte aikido blev skabt af den serbiske kampsportsmester Lubomir Vracarevic. I denne stil er der mindre filosofi, mere fysisk aktivitet og opmærksomhed på beskyttelse i et hjemligt miljø, både fra ubevæbnede modstandere og fra dem, der er bevæbnet med en kniv eller pistol.

Deltagelse i konkurrencer

Hvis dette aspekt er vigtigt for dig, så vælg Tomiki Aikido, Universal Aikido eller Real Aikido.

Tomiki Aikido blev grundlagt af Kenji Tomiki, en elev af Morihei Ueshiba og en judomester. Denne stil blev undervist på japanske universiteter og blev suppleret med konkurrencer for at holde unge motiverede.

Universal Aikido blev oprettet i Rusland for at give aikido-elever fra forskellige skoler mulighed for at teste deres færdigheder i konkurrencer.

Bløde teknikker og belastninger

Hvis du vil udvikle din krop uden unødig stress, så prøv Ki-Aikido. Denne skole blev grundlagt af Koichi Tohei, en af grundlæggerens bedste elever. Ud over specifikke teknikker omfatter dette område også filosofi og spirituel udvikling.

Ivan Egorov gør opmærksom på, at de i Ki-Aikido arbejder på en blød måde og ofte ikke bruger direkte kontakt med fjenden.

Hvad du skal bruge til aikido træning

Du behøver ikke købe specialudstyr eller beskyttelsesudstyr til træning.

Ifølge Ivan Egorov kan du komme til det første træningspas i behageligt tøj - joggingbukser og en T-shirt. Det er også tilrådeligt at tage hjemmesko.

Med tiden skal du anskaffe dig en hvid aikido keikogi (kimono) og et hvidt bælte. Ingen sko er nødvendige - aikidoki øv barfodet.

Hvordan er aikido-timerne

Lektionen starter med opvarmning for alle muskelgrupper og udstrækning for at varme op og forberede kroppen til belastningen.

Ivan Egorov

Efter opvarmningen er der akrobatik med mange fald, øvning af slag, grundelementer og teknikker samt generel fysisk kondition.

For at øve teknikkerne er aikidoka opdelt i par. Mentoren viser teknikken, hvorefter eleverne forsøger at gentage den, idet de med jævne mellemrum ændrer angriberens og forsvarerens roller.

Typisk tager en træning 60-90 minutter.