10 små tricks, der gør dig klogere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ikke-oplagte ting, der vil få hjernen til at arbejde mere effektivt.

1. Brug et stærkt lys

Blot at udskifte pæren i dit armatur med en lysere en vil hjælpe dig med at blive klogere.

University of Michigan udførte et eksperiment på gnavere. Med mangel på lys hos dyr faldt aktiviteten af hippocampus, den del af hjernen, der er ansvarlig for indlæring og hukommelse.

Samtidig, i skarpt lys, løste gnaverne deres problemer bedre: de huskede ruten i labyrinten og fandt en vej ud af den. Desuden viste undersøgelsen, at de personer, der først levede i mørke og derefter blev placeret i lyset, forbedrede kognitive funktioner.

Dette princip virker også hos mennesker, så spar ikke på strømmen, når du studerer eller arbejder.

2. Gå til naturen

Hvis du bliver bebrejdet at kigge ud af vinduet i stedet for at arbejde på et projekt, må du gerne svare, at du pumper din kreativitet. Kontemplation af naturen, især hvis du går i skoven, marken eller på kysten, er en magisk pille, der kan forbedre kreativiteten med 50%.

At være i naturen genopretter opmærksomhed og koncentration, forbedrer strategisk planlægning og kritisk tænkning.

3. Motion

Ifølge forskning kan selv en træning forårsage neurokemiske ændringer, der positivt påvirker hjernens funktion.

Forskere mener, at en positiv effekt observeres på grund af iltstrømmen til kroppens væv, herunder kraniets indhold.

4. Hav sex

Dopamin og oxytocin, som produceres under intimitet, har en positiv effekt på hjernens funktion. Undersøgelser viser, at ældre voksne, der havde ugentlig sex, klarede sig bedre på test af verbalt flydende og visuel-rumlig evne.

5. Gå ud i solen

Tilstrækkelig D-vitamin kan hjælpe med at forbedre kognitiv ydeevne. Dyreforsøg viser, at dets indtagelse i kroppen giver en hurtig positiv effekt på hukommelses- og indlæringsproblemer.

Den nemmeste måde at få din dosis af D3-vitamin på er at gå ud i solen. Det syntetiseres i kroppen under påvirkning af ultraviolet stråling.

6. Gå tidligt i seng

Forskere ved University of Rochester har fundet ud af, at den intercellulære væske i hjernen under søvn skyller giftigt proteinaffald ud, der produceres i de vågne timer.

Derfor anbefales det ikke at forsømme normerne for sund søvn og at tilbringe mindst syv timer i sengen. Til gengæld vil du få højere koncentration, evnen til at løse problemer effektivt og tænke hurtigere.

7. Skriv i hånden

Tabletter og bærbare computere er bogstaveligt talt limet til hænderne på moderne mennesker, men forskere råder til at lægge gadgets oftere og skrive noter på gammeldags måde med en pen på papir.

Ifølge forskning fra videnskabsmænd fra Princeton tvinger dette information til at blive behandlet i processen med at rette den. Du skriver langsommere end du skriver, så du skal kun vælge vigtige data. Men hvis du stadig ikke ønsker at skille dig af med de tekniske fremskridt, skal du bare bruge pennen, ikke tastaturet.

8. Koncentrer dig om én ting

Du kan med stolthed skrive om multitasking på dit CV, men det betyder ikke nødvendigvis superkræfter. Forsøg på at fokusere på flere projekter på samme tid reducerer hjernens samlede kognitive kapacitet og forårsager træthed.

Tabet af produktivitet skyldes ikke kun, at man skifter fra en arbejdsopgave til en anden. Forskere fra Stanford har fundet ud af, at selv smartphone-notifikationer kan forstyrre koncentrationen og negativt påvirke opmærksomhed, hukommelse og produktivitet.

ni. Opvarm mad i glas

Plastbeholdere kan indeholde BPA og phthalater, som kan have en negativ indflydelse på den mentale ydeevne. Dette er konklusionen på Yale.

Hvis det ikke er muligt at spise frisklavet mad, er det bedre at erstatte plastikbeholdere med glas.

10. Se sport

Områder af den menneskelige hjerne, der normalt er reserveret til fysisk aktivitet, aktiveres, når de lytter til sportsnyheder eller ser en kamp.

Som følge heraf ændres fansens neurale forbindelser til målområder, der er aktive under træning, hvilket har en positiv effekt på hjernens funktion som helhed.