Hvad Albert Einsteins underlige vaner kan lære os

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En lang søvn og ingen sokker - hvem ved, måske er dette genialitetens hemmelighed.

10 timers søvn og et sekunds hvilepauser

Alle ved, at søvn har en gavnlig effekt på hjernen. Einstein overtog denne sandhed. Han sov mindst 10 timer om dagen – næsten 1,5 gange mere end gennemsnittet.

Typisk kan et problem, der generede dig om natten, nemt løses om morgenen, efter at søvnudvalget har arbejdet med det.

John Steinbeck, amerikansk forfatter

Når vi falder i søvn, gennemgår hjernen visse cyklusser. Hver 1, 5-2 time skifter han mellem overfladisk og dyb søvn (i denne fase bruger vi 60% af søvnen), samt fasen af REM søvn.

De første to stadier er karakteriseret ved udbrud af hurtig hjerneaktivitet, hvor hjernens elektroencefalogram er i stand til at fiksere en spindelformet zigzag. Disse udbrud kaldes sigma-rytmer.

Under normal søvn opstår tusindvis af sigma-rytmer, der kun varer et par sekunder, hvilket åbner døren til andre stadier af søvnen. Under søvnen fungerer thalamus - hjerneregionen, der er ansvarlig for omfordelingen af information fra sanserne og fremkomsten af sigma-rytmer - som en øreprop. Det tillader ikke ekstern information at forstyrre vores søvn.

Dem med flere sigma-rytmer har mere flydende intelligens.

Agile intelligens - evnen til at løse nye problemer, bruge logik og se mønstre. Han er ikke ansvarlig for at lære fakta og tal udenad.

Einstein havde en flydende intelligens. Det er grunden til, at han ikke kunne lide standarduddannelse og tilrådede "aldrig at huske, hvad der kan læses i en bog."

Jo mere du sover, jo flere sigma-rytmer vises. Forskere har fundet ud af, at søvn om natten hos kvinder og korte søvnpauser hos mænd forbedrer problemløsningsevnen. Det er i disse perioder, at udbrud af hjerneaktivitet opstår, og som følge heraf udviklingen af intelligens.

Einstein holdt jævnligt hvilepauser. De siger, for ikke at sove, tog han en ske i hånden og lagde en metalbakke under den. Da videnskabsmanden slukkede et sekund, faldt skeen med en lyd og vækkede ham.

Daglige gåture

Det var helligt for Einstein. Mens han arbejdede på Princeton University i New Jersey, gik han 5 kilometer hver dag. Og det handler ikke om at holde sig i form. Der er rigeligt med beviser for, at gang forbedrer hukommelsen, øger kreativiteten Giv dine ideer nogle ben: Den positive effekt af at gå på kreativ tænkning og evnen til at løse problemer.

En gåtur er en lettelse for hjernen.

I løbet af den reduceres midlertidigt aktiviteten på de områder, der er ansvarlige for hukommelse, ræsonnement og sprog. Nedsat aktivitet ændrer vores tænkning, hvilket resulterer i glimt af indsigt.

Spaghetti

Ak, det vides ikke med sikkerhed, hvilken kost Einstein havde. Rygtet siger dog, at han elskede spaghetti. Einstein jokede selv med, at han elsker Italien for spaghetti og matematikeren Levi-Civita.

Vores hjerne forbruger 20 % af den energi, der tilføres kroppen, selvom dens masse kun er 2 % af kropsvægten (og Einsteins er endnu mindre: hans hjerne vejede kun 1.230 g, selvom den normale vægt er omkring 1.400 g). Neuroner kræver konstant kulhydrater såsom glukose. Men på trods af sin kærlighed til slik, er hjernen ikke i stand til at lagre energi. Derfor, når blodsukkeret falder, falder dets aktivitet.

Hvis vi springer et måltid over, kan vi føle os svage. Low-carb diæter sænker responsen og forringer den rumlige hukommelse. Selvom hjernen efter et par uger tilpasser sig og begynder at modtage energi fra andre kilder, såsom protein.

Piberygning

Einstein var storryger. Han var altid omgivet af røgskyer. Han mente, at dette "fremmer udviklingen af rolige og objektive domme på alle områder af menneskelig aktivitet." Videnskabsmanden samlede endda cigaretskod op på gaden og rystede den resterende tobak af i en pibe.

Nu ved videnskaben, at rygning påvirker hjernens sundhed negativt: det forhindrer dannelsen af nye celler, fortynder hjernebarken og fører til iltsult. Så det ville være mere korrekt at sige, at Einstein var et geni, ikke på grund af denne vane, men på trods af den.

Undgå sokker

Einstein hadede sokker. Han sagde: "Da jeg var ung, fandt jeg ud af, at der på grund af min storetå altid opstår huller i mine sokker. Så jeg holdt op med at bære dem." Og hvis han ikke kunne finde sine sandaler, så tog han sin kone Els sko på.

Desværre er der ikke lavet forskning for at bevise fordelene ved at gå uden sokker. Det har dog vist sig, at elskere af fritidstøj scorer lavere på abstrakte tankeprøver end elskere af formelt slid.

Du kan selv prøve Einsteins vaner. Hvad hvis det virker?

Det er vigtigt at blive ved med at stille spørgsmål. Nysgerrighed har al mulig grund til at eksistere.

Albert Einstein