At lære at lære: hvad er den bedste måde at assimilere viden på?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi studerer hele vores liv, fra barndom til dyb alderdom. At spille guitar, ny software, opdrage et barn - den menneskelige hjerne absorberer konstant viden, men det sker med forskellige hastigheder. I barndommen absorberes information meget hurtigt, men jo ældre vi bliver, jo sværere er det at lære.

Nedenfor vil du se flere måder at hjælpe dig med at hacke dit sind og få det til at fungere hurtigere og bedre.

Vedligeholdelse

Som enhver kompleks mekanisme kræver hjernen regelmæssig vedligeholdelse, og hvis du ikke forsømmer det, kan den klare enhver opgave. Et par gode vaner hjælper med at holde din hjerne i topform, så læringsprocessen bliver hurtigere og nemmere.

Gå ind til sport

Jeg stoler ikke på en eneste tanke, der ikke kom under bevægelsen.

Det viser sig, at motion ikke kun er nødvendig for en flot figur og en sund krop, men også for at hjernen kan fungere. Hvis han nægter at tænke, så prøv at gå en tur eller træne i fitnesscentret. Forskning viser, at hukommelse og mental klarhed forbedres efter kun 15 minutters træning.

Meditere

Regelmæssig meditation lindrer ikke kun stress, men hjælper også med at forbedre din hukommelse. Derudover udvikles koncentrationsevner under meditation, hvilket er meget vigtigt for læringsprocessen.

Flere Omega-3 flerumættede fedtsyrer

Disse essentielle syrer genopretter forstyrrede nerveprocesser såsom opmærksomhed, tænkehastighed og hukommelse. Omega-3-syrer findes i overflod i hørfrøolie og valnødder, jordnødder og græskarkerner. Der er mange af dem i fed fisk: laks, makrel, sardin og helleflynder. Ikke underligt, at de siger, at fisk hjælper med at tænke bedre.

Få nok søvn

For at hjernen kan fungere normalt, er det bydende nødvendigt, at du får nok søvn. Sund søvn forbedrer perceptionshastigheden, hjælper med at foretage sunde vurderinger og holder hjernen i gang.

Hvis du gentager det lærte materiale, såsom et digt eller et foredrag, inden du går i seng, vil informationen være solidt forankret i din hukommelse natten over, og om morgenen vil du være flydende i emnet.

Drik vand

Forskere fra University of East London har fundet ud af, at drikkevand kan hjælpe dig med at koncentrere dig bedre og løse komplekse problemer. Resultaterne af eksperimentet, offentliggjort i Daily Mail, viser, at folk, der er tørstige, tænker langsommere med 14 %. Så hav altid en vandflaske lige ved hånden.

Tag en pause fra dine studier

Du kan ikke kun gøre én ting hver dag - arbejde eller studere. Det er vigtigt med jævne mellemrum at blive distraheret af noget andet, så hjernen opsummerer og bearbejder informationen i denne tid.

Hvis du beslutter dig for at have en hobby, skal du vælge aktiviteter, der involverer koncentration og hånd-øje-koordination, såsom jonglering. En undersøgelse viste, at jonglering har en positiv effekt på hjernens funktion. Sandt nok fandt de positive konsekvenser sted umiddelbart efter, at folk opgav en ny hobby.

Hav det sjovt

Latter er den bedste måde at slappe af og undgå udbrændthed, især når du skal lære i et accelereret tempo. Latter har vist sig at hjælpe dig med at finde løsninger på problemer og være kreativ.

Hvordan lette selve erkendelsesprocessen?

Varm op for hjernen

Før du dykker ud i arbejdet, kan du have det sjovt ved at få din hjerne til at arbejde undervejs. For eksempel kan du mentalt vælge rim til ord eller løse et simpelt problem. Denne opvarmning hjælper med at slappe af og tune ind på opfattelsen af mere komplekse ting.

Studer sammen

Hvis din træning minder om at storme en fæstning, kan du finde nogen at støtte. Uanset om det er en gruppe, klub eller kammerat, er det nemmere at fokusere på materialet i et team og gøre læringsprocessen mere organiseret.

Sæt et sted op

Miljøet er meget vigtigt for læring. Ideelt set skal rummet være rent, stille og friskt, men variation vil ikke skade. Hvis vejret for eksempel er godt, kan du prøve at arbejde i parken eller på en hyggelig cafe. Det eneste, der ikke skal forveksles, er træning og seng. Selvom det er meget behageligt, seng er ubevidst forbundet med søvn og hvile, hvilket gør det sværere for dig at koncentrere dig.

Metakognition

De fleste råd om, hvordan man kan forbedre læringsprocessen, drejer sig om metakognition. Dette begreb kan defineres som kunsten at bevidstgøre sin egen bevidsthed. Du vurderer din tankegang, din evne til at udføre en opgave og mål, der er passende for dette.

Du skal tage afstand fra det første indtryk af materialet og vurdere, hvor hurtigt du absorberer viden, hvis der er problemer og måder at lære mere produktivt på.

Gør én ting ad gangen

Multitasking er et rigtigt talent, men det reducerer desværre arbejdseffektiviteten. Hvis du gør flere ting på samme tid, er det umuligt helt at koncentrere dig om dem, så den tid, der kræves for at løse problemet, øges.

Vær ikke bange for fiasko

En gruppe forskere i Singapore fandt ud af, at folk, der løser komplekse matematiske problemer uden vejledning og hjælp, var mere tilbøjelige til at fejle. Men i processen fandt de interessante ideer, som hjalp dem i fremtiden.

Dette kan kaldes "produktiv fiasko" - når erfaringerne i processen med at løse, mere end én gang hjælper i fremtiden. Så vær ikke bange for fejl: de vil være nyttige.

Tjek dig selv

Vent ikke på den sidste eksamen – tjek dig selv ofte, eller bed en ven om at give dig en lille test. "Produktiv fiasko" fungerer kun med at finde løsninger, og hvis du fejler en eksamen, der krævede udenadslære, hjælper det ikke din læring, det vil kun hæmme din læring.

Klip materiale

Tim Ferris, forfatter til Quick Start Guide, anbefaler at skære ned så meget som muligt, når du husker. Prøv at kondensere al information ned til en eller to sider ved hjælp af forkortelser eller rim.

Det er nyttigt at supplere dine noter med visuelle elementer såsom grafer, diagrammer eller kort.

Tænk over, hvor det kan anvendes

Meget ofte, når man præsenterer fakta og formler, overses omfanget af deres anvendelse. Tør viden glemmes hurtigt, og hvis du vil huske noget i lang tid, så prøv selv at finde en applikation til det i det virkelige liv. At vide hvordan, hvor og hvorfor man anvender fakta i det virkelige liv, vil sikkert forankre informationen i din hukommelse.

Anvend forskellige metoder

Jo mere forskelligartede videnkilderne er, jo mere sandsynligt er det, at de forbliver i din hukommelse.

Det koordinerede arbejde i forskellige områder af hjernen forbedrer opfattelsen og opbevaringen af information.

Det kan for eksempel være at læse artikler, lytte til lydmaterialer, se videoer, skrive eller genskrive i hånden, tale højt. Frem for alt skal du ikke gøre alt på samme tid.

Link til eksisterende viden

Hvis du mentalt kan koble din viden til det, du har lært før, vil det hjælpe dig til at lære hurtigere og mere effektivt. Lad ikke viden være i fred – byg den ind i det store billede af verden, der er i din hjerne.

Du vil lykkes

Vær sikker på dig selv og vid, at du vil lykkes. Ikke kun fordi det er sandt, men også fordi troen på dit intellekts kraft øger den faktisk.