Sådan stopper du med at komme for sent

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En guide til kroniske sentkommere og dem, der konstant venter på dem.

Skulle jeg ikke vide, hvad det at være for sent er. Det er lige meget, hvad situationen er: møde med en ven, arbejde, studie eller bus. Jeg er altid forsinket. Er altid. Det her er irriterende og irriterende. Det gør mig og andre rasende. Det er lige meget, hvornår jeg vågner. Hver gang, ved Gud, hver gang lover jeg mig selv ikke at gøre dette igen: at stå tidligere op, ikke at bringe alt til sidste øjeblik, at forberede sig på forhånd. Irettesættelser på arbejdet, klager fra venner og bebrejdelser fra sine kære virker kun i starten. Efter noget tid vender alt tilbage til det normale igen.

Punktlige mennesker forsøger konstant at fikse folk som mig – ikke-punktlige Australopithecus, som efter deres mening ikke aner, hvad klokken er. Det forekommer dem, at vi konstant kommer for sent, fordi vi er egoistiske og uopmærksomme. Faktisk er vedvarende forsinkelse et meget mere komplekst problem, end man kan se.

Det viser sig, at kroniske "senkommere" har et klart mønster:

• de er tilbøjelige til at udsætte,
• de har problemer med selvkontrol (de er mere tilbøjelige til dårlige vaner: overspisning, alkoholisme, ludomani, shopaholisme),
• de leder konstant efter spænding,
• de er karakteriseret ved: opmærksomhedsforstyrrelse, angst, problemer med at fokusere opmærksomheden.

Ledsager, der konstant er forsinket, kæmper ofte med følelser af angst, distraktion, splittede følelser og andre indre psykologiske tilstande.

En vigtig rolle i dette spørgsmål spilles af dybt rodfæstede personlighedstræk, takket være hvilke vanen med at komme for sent er meget svær at bryde. Det viser sig dog, at med den rigtige tilgang kan kronisk forsinkelse ændre deres adfærd.

Hvilken type efternølere er du?

Det første skridt til at komme til tiden er selvbevidsthed. Sæt dig ned og analyser din fortid og dine personlighedstræk. Er du forsinket når som helst, hvor som helst eller kun ved bestemte lejligheder? Hvordan har du det, når du kommer for sent? Hvad gør dig forsinket?

Er du altid forsinket i et bestemt tidspunkt, eller ændrer det sig konstant? En fast tidsforsinkelse indikerer en form for psykologisk hindring. Måske er du bange for nedetid, eller du vil gerne passe så mange ting som muligt ind i din dag (selvom det er fysisk umuligt). Hvis du kommer for sent et sted med 10 minutter eller en halv time, er problemet mekanisk. I dette tilfælde skal du arbejde på dine tidsstyringsevner (tidsstyring).

Konventionelt er der 7 typer efterkomne. De fleste mennesker falder i tre hovedkategorier:

Deadliner Jeg kan godt lide suset i allersidste øjeblik. Han udmærker sig i presserende sager, optimerer i stressede situationer. Det er nogle gange svært at motivere en deadliner til at arbejde, hvis der ikke er en reel krise. Ved at hoppe fra den ene til den anden slipper deadline for kedsomheden.

Fabrikant du skal gøre så meget som muligt på så kort tid som muligt. Et sådant emne føler stor glæde for ham selv, idet han markerer de udførte opgaver på en enorm liste af opgaver. Producenter har en tendens til at bruge "magisk tænkning" - de undervurderer groft, hvor lang tid det tager dem at udføre deres opgaver. De hader at spilde tid, så de laver en detaljeret plan for dagen, så hvert minut er planlagt.

Fraværende professor konstant distraheret. Som videnskabsmænd foreslår, har distraktion et genetisk grundlag og kan spænde fra fuldstændig opmærksomhedsunderskud til uskyldige særheder. En fraværende professor mister ofte tiden, glemmer nøgler og aftaler derhjemme.

Normalt viser folk tegn på andre typer efternølere. For eksempel indrømmer innovatøren aldrig helt at være forsinket (mange af os er mindst halvt rationaliserere). Et kæledyr er en person, der normalt mangler selvkontrol. Freeloader - der begrunder sin angst og lave selvværd med at komme for sent. Og endelig er Rebel b forsinket, fordi han ønsker at demonstrere sin styrke over for alle (Rebeller er normalt mænd).

Hvad gør dig forsinket?

Tag et nærmere kig på dig selv og prøv at finde ud af, hvad der virkelig forhindrer dig i at komme for sent. Producere planlægger ofte flere opgaver, opgaver og aftaler, end de kan gøre på en dag (medmindre de har en Star Wars-teleporter eller en tidsmaskine, selvfølgelig). De har det, der kaldes hyperaktivitetsforstyrrelse, når de overvurderer deres evne til at multitaske. Dette sker "automatisk". Det ser ud til, at du skal gøre alt, før du forlader huset, og så dukker der pludselig nye ting op.

Mange mennesker føler sig simpelthen tilbageholdende med at forlade huset og føler pludselig, at de skal justere persiennerne, tjekke e-mail, reparere deres sokker, stryge katten … Mens de skulle have været udenfor døren i lang tid.

Du kan håndtere dette ved at udvikle følgende mantra: når du griber dig selv i at gøre noget forkert, så klem dig selv eller klap i hænderne og sig: "Det her kan vente." … Undskyldningen "Bare fem minutter!" fritager dig ikke for ansvar og udsteder dig ikke et rentefrit lån i en periode. Hold op. Smid ideen "nu gør jeg det her …" fra dit hoved. Og gå, hvor du gik.

Hvordan håndterer man forsinkelser?

At forvandle sig selv fra en kronisk forsinkelse til en perfekt punktlig person er ikke kun svært, det er en MEGET vanskelig opgave. Det er vigtigt, at fristen ikke er til forhandling, noget som et løfte til dig selv. Start med noget let opnåeligt, for eksempel: sæt ikke vækkeuret til i morgen tidligt senere - ikke en gang (!) - og ingen "nå, 5 minutter mere" i sengen. Hvis du ikke er i stand til at fuldføre selv en så simpel opgave, er du ikke klar til at bekæmpe din lidelse af konstante forsinkelser. Men før du hopper af, så lav et eksperiment. Kom et sted til tiden. Mindst en gang. Kun for at forstå, hvordan du har det, mens du gør dette. Husk dine følelser. Føler du dig lettet eller angst? Stolthed eller helvedes kedsomhed?

Trin 1: Lær at genberegne tiden

Du bør holde en huskeliste hver dag i to uger. Lav først en detaljeret liste over opgaver og anslå, hvor lang tid du tror, det tager at fuldføre hver af dem. Hvor lang tid tager det dig for eksempel at vaske, tage tøj på, spise morgenmad, komme på arbejde, gå i butikken, vaske op. Når du derefter udfører en opgave fra listen, skal du notere, hvor meget tid du rent faktisk har brugt på den, og angive det ved siden af din personlige karakter.

Mange har nogle midlertidige stereotyper, der er indlejret dybt i hjernen, men som ikke er realistiske. Hvis det engang for cirka fem år siden på en eller anden måde lykkedes dig at komme på arbejde på 15 minutter, betyder det slet ikke, at du skal bruge 15 minutter for at komme til din arbejdsplads.

2. trin: Planlæg aldrig at være minut for minut

Efternølende bestræber sig altid på at nå frem i allersidste øjeblik, uanset uforudsete omstændigheder. For eksempel skal du være på arbejde kl. 9.00. Du antager, at det vil tage dig præcis 30 minutter, så forlad huset kl. 8:30. Hvis du for eksempel sidder fast i en trafikprop eller glemmer din paraply derhjemme, kan du ikke længere komme på arbejde til tiden. Lad være med at risikere det! Få for vane at planlægge at være overalt 15 minutter for tidligt.

3. trin: Accepter forventningen

Hvis tanken om at ankomme et sted før det planlagte tidspunkt skræmmer dig, så tænk på, hvad du kan gøre på det tidspunkt. Tag et blad eller en læsesal med, ring til en gammel kending, som du ikke har talt med i lang tid, eller lav en liste med planer for den næste uge. Tænk over, hvad du kan gøre interessant og nyttigt i dette øjeblik, og du vil blive motiveret til at komme tidligt og gøre det.

Og endelig, hvis du har en ven eller et familiemedlem, der konstant er forsinket, så husk: at tage denne fæstning vil ikke fungere med list. Sig for eksempel, at du skal være der klokken 9.00, selvom alt faktisk starter klokken 10.00. I sidste ende vil den sene person få dig igennem. At skælde ud er også nytteløst.

Det er bedst at sætte sig ned og snakke (gerne inden du løber tør for tålmodighed) og sætte spillereglerne. Enig: hver gang en person er 15 minutter eller mere forsinket til et møde med dig, betaler han for din dessert. Hvis det ikke hjælper, så vil det i det mindste gøre dit liv sødere:)