2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Udstrækning og strækning med et håndklæde. Nogle gange i skolens idrætstimer udførte vi en interessant øvelse - vi tog et håndklæde ved kanterne, trak det stramt og strakte vores arme foran os og holdt dem konstant i spænding. Efter denne øvelse blev der skabt indtryk af, at en fremmed kraft løftede vores hænder op. For at være ærlig husker jeg vagt vores idrætslærers forvirrede forklaringer.
Men disse mennesker har fundet en meget interessant anvendelse af håndklædet og bruger det i deres hjemmetræning som et ekstra tilbehør, når de udfører både styrkeøvelser og strækøvelser.
Video #1. Disse fyre gik til træningen med fuld alvor og kombinerede øvelser med håndklæde og kun styrke. Hvis du føler dig stærk nok efter at have gennemført denne træning i 12 minutter, kan du gentage den i anden runde.
Vær opmærksom på pigen – hun laver øvelserne i en lettere udgave, så du for første gang kan føle dig fri og gentage efter hende.
Video nummer 2. Øvelserne i denne video foreslås udført i 10 minutter hver.
Video nummer 3. Og i denne video tilbyder Carol Ann, en fitnesstræner med nitten års erfaring, dig nogle ret nemme strækøvelser, der udføres med et håndklæde. I dette indlæg vil jeg give et eksempel på blot én video, men hvis du klikker på den, vil du blive ført til en hel række videoer af strækøvelser med et håndklæde.
Disse videoer beviser endnu en gang, at du ikke behøver at gå i sportsklubber eller købe dyrt udstyr for at få styr på kroppen.
Anbefalede:
Udstrækning før og efter træning
I denne artikel viser vi dig, hvordan du korrekt strækker dig før og efter din træning. Følg disse enkle retningslinjer, og dine muskler vil takke dig
Udstrækning for cyklister: 4 nemme øvelser til at udvikle fleksibilitet
Udstrækning for cyklister kan hjælpe med at undgå ubehag under cykling og opnå de ønskede resultater. Kun 4 fleksibilitetsøvelser vil hjælpe dig
Udstrækning kan du gøre på arbejdet
Undskyldninger accepteres ikke: stretching er tilgængelig overalt, hvor der er en væg og en stol. Det betyder, at du kan være energisk og sund selv med et stillesiddende kontorarbejde
Udstrækning på farten: de nemmeste og hurtigste øvelser
At udspænde midt på dagen er en fantastisk måde at lindre muskelspændinger og føle sig forfrisket indtil aftenen. Her er nogle øvelser, der kan hjælpe dig