Begyndelse eller hvordan man lærer at kontrollere drømme

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

I gennemsnit bruger en person omkring 25-30% af sit liv i søvn. Det vil sige, at hvis du lever 80 år, vil du sove i omkring 24 år. Tænk bare - 24 år!!! Det er bare utilgiveligt at spilde denne tid. Derfor er alt relateret til søvn stadig så meget kontroversielt, og forskning om dette emne stopper aldrig.

Derfor har der samlet sig en lang række myter omkring dette område. Har vi virkelig brug for at sove mindst 8 timer om natten, og kan vi kontrollere vores drømme? Det første er ikke nødvendigt og ikke som vi er vant til. For det andet kan vi. Vil du vide hvordan?

© foto

Før vi forstår, om vi er i stand til at kontrollere vores drømme, lad os kort gennemgå de vigtigste myter om selve søvnprocessen.

Myter og anden folklore om drømme

Myte nummer 1. En person har brug for 7-8 timers kontinuerlig søvn. Det menes, at en person skal sove mindst 7-8 timer om dagen - det er, hvor meget vores hjerne og krop har brug for for at komme sig og forberede sig til en ny fuldgyldig arbejdsdag. Men … Hundredvis af historiske optegnelser lavet før det 17. århundrede tyder på, at folk plejede at have en lidt anderledes søvnrytme. Den bestod af to sessioner og blev afbrudt af flere timers vågenhed om natten. Mange søvneksperter mener, at denne rytme er mere naturlig for mennesker. Jeg tror, at mange af os er vågnet op mere end én gang fyldt med energi og klar til at gå midt om natten efter bogstaveligt talt et par timers søvn. Dette er sket for mig mere end én gang.

Det eneste råd, jeg kan give af personlig erfaring, er: prøv ikke at falde i søvn i denne tilstand, for du vil stadig ikke lykkes. Du vil kun irritere dig selv og dem i nærheden med din angst. Det bedste du kan gøre er at gå og lave lidt … arbejde eller læse. Det mest interessante er, at det er på dette tidspunkt, at de mest interessante ideer kommer til at tænke på. Efter flere timer med denne aktivitet vil du gerne sove igen og vågne op om morgenen i din standardtilstand, som om de nattevagter aldrig havde fundet sted.

Myte nummer 2. Under søvn er hjernen i ro. Siden begyndelsen af seriøs forskning i søvn og hjerneaktivitet i denne periode, har forskere bevist, at hjernen ikke lukker helt ned under søvn og fortsætter med at arbejde. Men mange tror stadig, at deres hjerne er helt slukket under søvn, som om kontakten er skiftet fra "On"-positionen. til slukket position. Under søvnen er vores hjerne i fire faser, som afløser hinanden hvert 90. minut. Hver søvnfase består af tre afslappende søvnfaser, også kendt som slow-wave-søvn eller traditionel søvn, som tilsammen udgør omkring 80 % af den samlede 90-minutters cyklus, og REM-fasen, som er karakteriseret ved hurtig bevægelse. Det er i denne fase, vi drømmer.

Myte nummer 3. Teenagere er bare dovne og kan godt lide at sove lidt længere. De fleste teenagere sover sent og har ikke travlt med at komme ud af sengen, selv efter de er vågne. De kan ligge der hele morgenen uden at vise tegn på liv. Mange forældre bander og tror, at de bare er for dovne til at rejse sig. Faktisk fungerer unges biologiske ur lidt anderledes end voksnes ur.

Undersøgelser har vist, at op til omkring 20 års alderen frigiver den menneskelige krop mere af hormonet melatonin (peak ved 20 års alderen), så teenagere oplever øget søvnighed i dagtimerne, hvis de bliver tvunget til at overholde standard 8-timers søvnplanen. Og hvis du tilføjer her det næsten fuldstændige fravær af alvorlige sociale forpligtelser, bortset fra at bestå eksamener og rengøre dit værelse, viser det sig, at deres søvn er meget roligere og sundere end voksnes søvn.

Myte nummer 4. Drømme er fyldt med symbolik. Og her kan vi sige hej til bedstefar Freud, som mente, at drømme (især mareridt) er fyldt med symbolik og er "kongevejen til det ubevidste". De er et spejlbillede af vores liv, og deres detaljerede analyse kan afsløre al vores underbevidste frygt, problemer og hemmelige ønsker.

Faktisk er sandheden, at indtil videre er der ingen, der helt ved, hvor korrekt denne teori er. En af de ret indflydelsesrige neurobiologiske teorier siger, at drømme er sporadisk neural aktivitet i hjernestammen og utilsigtet aktivering af minder, der er lagret i vores sind. Ifølge samme teori er drømme en konsekvens af processer i de højere lag af vores hjerne, der forsøger at omsætte denne tilfældige aktivitet til i det mindste en form for konsekvent subjektiv oplevelse.

For nylig blev der gennemført en undersøgelse af 15 personer med lammelser i underkroppen. I deres drømme ser de ret ofte sig selv på benene igen, men samtidig ser de sådanne drømme meget sjældnere end dem, der selv er i stand til at bevæge sig. Hvis Freuds teori var 100 % korrekt, så ville folk med lammelse have sådanne drømme meget oftere, da dette er deres eneste elskede drøm - at gå igen.

Begyndelse eller drømmekontrol

I Inception brugte instruktør Chris Nolan ideen om, at drømme kan kontrolleres og inokuleres gennem kontrollerede drømme ind i en persons sind. Faktisk er dette ikke sådan en fiktion, fordi ideen om filmen var baseret på videnskabelig forskning, der beviser, at klar drøm er ret reel.

Klar drøm er ofte en behagelig tilstand af delvist vågen bevidsthed, der samtidig drømmer og kan kontrollere dem. Denne tilstand opstår oftest mod slutningen af søvnen, et sted mellem at vågne op og dagdrømme.

Hvis du aldrig har oplevet klar drøm før, er der flere teknikker til at hjælpe dig med at opnå denne fantastiske tilstand.

I Control Your Dreams råder psykolog Tom Stafford og Katherine Bardsley, en klar drømmer, dig til at begynde at øve dig i bevidsthed, når du er vågen og ikke helt vågen. Selvom dette kan lyde ret mærkeligt, men når du lærer at bemærke for dig selv, at du allerede er vågnet op, det vil sige at være opmærksom på denne tilstand, vil du lære at være opmærksom på, at du er i en drøm i øjeblikket.

Pludselig at slukke lyset er en god test for at afgøre, om du er helt vågen eller stadig sover. For hvis du stadig sover, har lysniveauet i din drøm ikke ændret sig. At knibe dig selv er ikke særlig velegnet, for du kan gøre det både i virkeligheden og i søvne. Hvis du indser, at du stadig sover, så prøv ikke at bekymre dig, ellers vil du hurtigt vågne op. Du skal falde til ro og huske denne tilstand. Og hver gang du fanger dig selv i at indse, at du stadig er i en drøm, vil du komme et skridt tættere på fuldt ud at lære at kontrollere de begivenheder, der sker i en drøm.

Jeg havde en klar drømmeoplevelse. Og mere end én gang. Og dette er en meget interessant, spændende tilstand. Når du indser, at alt dette er at drømme, men du stadig ikke er vågnet, bliver det meget nysgerrigt og sjovt. For når du virkelig indser dette, er du i stand til at påvirke de begivenheder, der finder sted, og det, der før det skræmte dig ad helvede til, ser nu dumt ud. Dette er i øvrigt en fantastisk måde at håndtere din frygt på, både langt ude og ret reel. Det forekommer mig, at det er i denne tilstand, at de mest interessante ideer, problemløsninger og indsigter (Bingo!) kommer til os, fordi vi kan huske dem tydeligt nok, så vi ikke glemmer, hvornår vi endelig vågner.