Sådan opklarer du hjernens mysterier og lærer at kontrollere den: 15 nyttige bøger

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Forstå, hvordan din hjerne fungerer, og du kan ændre dine vaner, booste din hukommelse, udvikle kreativitet og udvikle en jernvilje.

1. "The Secrets of Our Brain, or Why Smart People Do Stupid Things", Sandra Amodt, Sam Wong

Hvad ved vi om hjernen? Bortset fra rygter og myter, praktisk talt ingenting. Sandra Amodt og Sam Wong, neurovidenskabsmænd og populære forfattere, besluttede at rette op på situationen og delte, hvad de lærte gennem årene. Disse data vil hjælpe dig med at blive mere succesfuld, gladere og mere produktiv på alle områder af livet.

Enkelt sagt fortæller forfatterne, hvad neuroner og synapser er, og hvorfor de bestemmer vores humør, færdigheder og nøglekvaliteter, som vi tager for givet. Bogen indeholder et minimum af videnskab og komplekse termer, maksimale udbytte og sjove illustrationer.

2. “Hjernen og lykke. Mysteries of Modern Neuropsychology", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson er en amerikansk neuropsykolog og bestsellerforfatter. Hans råd virker, da han i starten oplever stort set alt på sig selv. Hansons rige professionelle erfaring og mange års arbejde med børn og voksne gjorde det muligt for ham at danne sig sin egen vision om problemet med livets utilfredshed. Samarbejdet med Dr. Richard Mendius afslører for læserne hjernens hemmeligheder og dens tætte forbindelse med lykke.

Forskere-neuropsykologer fortæller i en tilgængelig form, hvordan hjernen fungerer, og hvordan vi kan påvirke den til at blive gladere, mere succesfuld og simpelthen bedre. De gennemprøvede måder at leve et klogt og roligt liv på er bekræftet af de seneste resultater af moderne videnskab. Læsere vil lære, hvordan og hvorfor lidelse dannes, hvordan vanskelige livssituationer kan løses med minimale tab og langsigtede relationer med andre kan opbygges.

3. "Kreativ Storm", Kaina Leski

Mange af os tror fejlagtigt, at hjernen vil give en form for signal, når den er klar til at være kreativ, eller når tidspunktet er det rigtige for en kreativ storm.

Professor ved Institut for Arkitektur ved Rhode Island School of Design, Kaina Leski, er overbevist om, at det ikke nytter noget at vente på vejret ved havet. Hendes liv er viet til studiet af den kreative proces i alle dens former. Følelser, der virker kedelige og uinteressante for os, er faktisk en af de vigtigste drivende faktorer, der fører til succes.

Kaina Leski er overbevist om, at den kreative proces er evnen til at se fremad og se ind i fremtiden. Bogen beskriver hvert trin i den kreative proces. Originale illustrationer og citater fra store kunstnere inspirerer til kreative bedrifter hver dag. Bogens forfatter giver råd og tips til, hvordan man sætter mål korrekt og overvinder forhindringer på vejen dertil.

4. “Sund hjerne. Program til at forbedre hukommelse og tænkning", David Perlmutter, Carol Coleman

At beskytte hjernen mod uundgåelige midlertidige ændringer eller blot at pumpe den til at blive bedre, smartere og mere aktiv er manges naturlige ønske. Den moderne livsstil bidrager til udviklingen af destruktive processer, der efterfølgende forårsager hjernenedgang. Du kan ikke kun stoppe denne proces, men også skrue tiden tilbage, hvis du griber sagen rigtigt an. Specialisterne David Perlmutter, en kategori 1-neurolog, og Carol Coleman, en forfatter til bøger om medicin, vil komme til undsætning.

Bogen "Sund hjerne" er en praktisk guide i tre dele. Fra den første lærer du om potentielt farlige faktorer, i den anden skal du udfylde et særligt spørgeskema, der hjælper med at vurdere hjernens tilstand og forstå, hvad der skal ændres i livet for at forbedre dens ydeevne. Tredje del indeholder anbefalinger til dem, der allerede har fået konstateret en neurologisk sygdom.

5. “Tæmningen af amygdala. Og andre hjernetræningsværktøjer", John Arden

Hjernen er et unikt værktøj. Hans fleksibilitet giver os muligheden for at ændre vores liv til enhver tid, for at blive stærkere, mere succesrige og lykkeligere. Neurofysiolog, psykolog og bogforfatter John Arden forklarer, hvordan man slipper af med stress ved at kende og forstå processerne i hjernen. Forfatteren forklarer meget tydeligt, hvor dårlige vaner kommer fra, hvorfor de slår rod så hurtigt, og hvor nemt det er at slippe af med dem.

Bogen hjælper dig med at starte et nyt lykkeligt liv, bruge dit potentiale fuldt ud og holde din hjerne energisk i mange år ved hjælp af specielle øvelser. John Arden testede hver anbefaling på sig selv og hundredvis af mennesker, han stødte på, mens han arbejdede i USA.

6. “Vargan, drys, pletter og smag til. Slip kraften i en afslappet hjerne løs", Shrini Pillay

Slap af og begynd at skabe - det er det budskab, som Shrini Pillay, kandidat fra Harvard, psykolog, MD, ønsker at formidle til læseren. Vi er vant til at tro, at kun koncentration og viljebestræbelser kan føre til succes, velstand og lykke. Forfatteren af bogen, der trækker på resultaterne af nyere forskning, er klar til at udfordre den traditionelle tilgang. Han er overbevist om, at lykke ligger i ufokusering og hjernens evne til at slappe af efter behov.

Shrini Pillay mener, at defokusering hjælper hjernen, beskytter mod overanstrengelse og stress, lærer os at tænke ud af boksen og generere lyse ideer. Ifølge forfatteren er det ekstremt skadeligt at leve i spænding og konstant koncentration. Afslapning kan være nøglen til succes og velstand.

7. “Hjernens musik. Harmoniske udviklingsregler", Anet Pren, Kjeld Fredens

Vores hjerne ligner lidt et orkester. Uden finjustering og enighed spiller hele kompagniet noget utænkeligt og ligner næsten ikke et musikalsk mesterværk. Så snart en erfaren dirigent dukker op, ændrer alt sig, publikums ører er glade for vidunderlig musik. Neuroforsker Kjeld Fredens præsenterer hjernens grundlæggende funktioner som otte nøgler, der skal læres og forstås, for at hele kroppen kan arbejde sammen.

Musik er en forening af det enkle og det komplekse. Hvor et almindeligt menneske ser modstand, ser musikere en uadskillelig helhed. Musikerens out-of-the-box-tænkning, som diskuteres i bogen, vil lære dig, hvordan du harmonisk kombinerer forskellige typer aktiviteter. Forfatternes anbefalinger vil hjælpe dig med at ændre vaner, lindre stress, tro på dig selv og din styrke.

8. “Hjerne og krop. Hvordan fornemmelser påvirker vores følelser og følelser", Cyan Beilock

Psykologiprofessor ved University of Chicago, Cyan Beilock, studerer, hvordan hjernen fungerer i stressede situationer. Hun er interesseret i, hvilke processer der udløses i kroppen, når en person er tvunget til at arbejde under vanskelige forhold. Mange års erhvervserfaring gav os mulighed for at udlede flere mønstre, der påvirker vores liv. En af de vigtigste er den tætte forbindelse mellem sind og krop, og kroppen med omgivelserne. Desuden spiller kroppen ikke en passiv rolle, men bestemmer vores tanker, handlinger og beslutninger.

I bogen kan du finde mange interessante situationer, som alle møder hver dag, men som ikke tænker et sekund over deres betydning. For eksempel øger det at gå rundt i et rum kreativiteten, at gå i naturen øger koncentrationen, og fagter kan hjælpe dig med at huske komplekse tekster bedre.

9. “Hjernens regler. Hvad du og dine børn bør vide om hjernen, John Medina

Alt genialt er enkelt: kun 12 principper i hjernen kan ændre livet til det bedre. Molekylær evolutionsbiolog John Medina testede principperne på sig selv og sine elever. Professoren henvender sig ikke kun til forældre og børn, men også til ledere. Simple anbefalinger vil hjælpe voksne med at arbejde mere produktivt, og børn lærer bedre.

Forfatteren forklarer i et tilgængeligt sprog og ved hjælp af originale illustrationer, hvad stress er, hvorfor søvn er vigtigt, hvorfor man ikke bør stræbe efter multitasking, og hvordan den enkleste fysiske aktivitet kan mindske risikoen for alvorlige sygdomme.

10. "Lykkens Hormoner", Loretta Graziano Breuning

Alle har hørt om lykkehormonerne, men de færreste forstår virkelig, hvad de er, og hvad de er til for. Hormoner er ansvarlige for humørsvingninger, kærlighed, inklusive giftige, og endda valget af mad i din yndlingsrestaurant.

Loretta Graziano, professor emeritus ved University of California, har udviklet et 45-dages selvforbedringsprogram. Hver læser vil være i stand til at starte et nyt liv, ændre nervebaner og slippe af med dårlige vaner. Denne bog er for dem, der er klar til at forandre sig i dag.

11. “Min produktive hjerne. Hvordan jeg testede de bedste selvudviklingsteknikker, og hvad der kom ud af det ", Caroline Williams

Personlig erfaring er den mest overbevisende. Redaktør og journalist Caroline Williams besluttede at teste de mest populære metoder til at udvikle hjernen, forbedre hukommelsen, koncentrationen og orienteringen i rummet.

Hun mødtes med mange specialister i neurovidenskab, læste mindst hundrede bøger og videnskabelige publikationer, deltog i flere eksperimenter. Caroline deler sine forskningsresultater i en bog, der vil være interessant for alle, der tænker på at opgradere hjernen.

12. “Vilje og selvkontrol. Hvordan gener og hjerne forhindrer os i at bekæmpe fristelser", Irina Yakutenko

Molekylærbiolog og videnskabsjournalist Irina Yakutenko dedikerede bogen til spørgsmål om vilje og selvkontrol. Hvorfor formår nogle mennesker at modstå fristelsen, mens andre igen bryder deres givne ord og falder for fristelsen? Hvilke processer ligger bag det, vi kalder viljestyrke og selvkontrol? Forfatteren af bogen, ved hjælp af de seneste videnskabelige beviser, beviser, at viljestærke mennesker er biokemisk og fysiologisk forskellige fra dem, der er modtagelige for svaghed.

Hver læser kan tage test og lære mere om deres egen hjernes arbejde. Et separat afsnit er afsat til praktiske anbefalinger, der vil hjælpe dig med at sige et bestemt "nej" til fristelser og danne selvkontrol, samt lære dig at sætte og nå langsigtede mål.

13. “Fænomenal hukommelse. Metoder til at huske information ", Stanislav Matveev

Hukommelsen kan og bør udvikles og trænes. Stanislav Matveev er overbevist om dette - en person, der kom ind i den russiske rekordbog på grund af sin fænomenale hukommelse. Forfatteren mener selv, at hans hukommelse ikke er anderledes end andre menneskers hukommelse. Han formåede lige at bruge sin hjernes evner så effektivt som muligt.

Forfatteren deler sine hemmeligheder og sine egne teknikker med læserne. Teorien i bogen er reduceret til et minimum, al opmærksomhed er rettet mod virkelig fungerende mnemonics. Bogen vil appellere til dem, der er trætte af at glemme alt.

14. “CrossFit of the Brain. Sådan forbereder du dig selv til at løse ikke-standardiserede opgaver ", Igor Namakonov

Mange af os kommer med en god løsning på problemet med en forsinkelse på flere dage, når situationen allerede har mistet sin relevans. Eller argumenterne for vores plan findes kun en uge efter, at en anden persons ideer er taget med i arbejdet. Sådanne situationer er demoraliserende og foruroligende. Ejeren af et kreativt bureau, Igor Namakonov, ved, hvordan man vækker en sovende hjerne og får den til at fungere her og nu.

Forfatteren af bogen tilbyder sit eget system med 23 øvelser til hjernepumpning af høj kvalitet. Systemet vil hjælpe alle med at opdage en kreativ åre i sig selv, se det usædvanlige i det almindelige og finde originale løsninger på det rigtige tidspunkt.

15. “Hjerne med forhindringer. 7 skjulte barrierer, der forhindrer dig i at nå dine mål", Theo Tsausidis

Neuropsykolog Theo Tsausidis ved præcis, hvilke forhindringer der forhindrer hjernen i at arbejde fuldt ud. De syv monstre i os får os til at klage, bekymre os, gøre ingenting og være ufleksible idealister. De syv veje, som vi alle går hver dag, skjuler for os lyse udsigter og fantastiske muligheder for udvikling af begivenheder. At forstå hjernens hemmeligheder vil hjælpe dig med at ryste op, føle livets energi og se fjerne horisonter.

Forfatteren begrænser sig ikke til at beskrive de syv forhindringer. For alle tilbyder han en effektiv strategi, giver præcise opskrifter og passende motivation til lejligheden. Bogen vil være nyttig for dem, der drømmer om ikke længere at udsætte livet til senere og øge produktiviteten for at opnå mere.