Afliver myter om de mest populære diæter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du er en ivrig læser af Lifehacker, så ved du allerede, at det er en dum opgave at opnå en smuk figur med diæter. Men når det kommer til at tabe sig, så har alle omkring sig kun ét råd – en streng diæt. Annoncering på internettet og på tv vipper også balancen mod diæter. Derfor har vi udarbejdet dette materiale, som vil fokusere på de mest populære diæter og deres effekt på kroppen.

Kreml diæt

Ifølge historien fik denne diæt sit navn på grund af borgmesteren i Moskva, som meget hurtigt tabte sig på den. Diæten er baseret på point: 1 point svarer til 1 gram kulhydrater i 100 gram af produktet, og essensen af kosten er at reducere kulhydrater til 20 gram om dagen og opretholde en sådan diæt indtil det ønskede resultat. På grund af dette vil kroppen ikke have kulhydrater til energi og bliver nødt til at tage denne energi fra subkutant fedt.

I alt:

Denne diæt har et minus:

1. Meget streng kulhydratbegrænsning. Du vil føle dig dårlig og føle dig svag hele tiden. Det er muligt, at du bliver mere aggressiv, fordi denne begrænsning af kulhydrater praktisk talt er tørreprocessen, der er inkluderet i tidsplanen for professionelle atleter. Og de er alle enige om, at der under tørringen hverken er humør eller lyst til at gøre noget.
2. Ingen råd om fedt. Ved at skære ned på kulhydrater vil du på en eller anden måde kompensere for manglen på mad. Og højst sandsynligt vil du tage dem fra fedtstoffer. Derudover forbyder kosten ikke at spise forarbejdede kødprodukter, som indeholder en stor mængde fedt, hvilket ikke bidrager til vægttab.

Kefir diæt

Hvis Kreml-diæten indeholder mindst en smule tilstrækkelighed, så er kefir-diæten fuldstændig nonsens. Kartofler, kogt kød og kefir er alt, hvad du kan spise på denne diæt. Overvej kosten den første dag:

• Morgenmad - fem kogte kartofler.
• Aftensmad - 1,5 liter kefir.

I alt:

Fem kartofler er 45 gram kulhydrater; 1,5 liter kefir (1 % fedt) er 15 gram mættet fedt, 45 gram protein og 60 gram kulhydrater. Kun 700 kilokalorier. I betragtning af, at en gennemsnitlig piges krop har brug for 1.600 kilokalorier om dagen, viser det sig at være en trist situation. Kefir indeholder heller ikke nok fibre, vitaminer og mineraler.

japansk kost

Denne diæt har ret til liv, men som de andre har den sine ulemper. Denne diæt er udviklet af japanske ernæringseksperter. Og vi ved alle, at japanerne er en langlivet og sund nation. Overvej kosten den første dag:

• Morgenmad - kaffe.
• Frokost - to æg, salat, et glas tomatjuice.
• Aftensmad - fisk, salat.

Kan du forestille dig en japansk mand, der vågner om morgenen, drikker kaffe og løber på arbejde? Så det kan jeg ikke. Det er ikke op til mig at vurdere, om denne diæt virkelig er skabt af japanske videnskabsmænd, eller om det blot er endnu en løgn. Lad os beregne den daglige mængde af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater: Kaffe - 4 gram kulhydrater, 1 gram protein; æg - 10 gram protein, 10 gram fedt; tomatjuice - 10 gram kulhydrater; fisk - 2 gram protein, 7 gram fedt.

I alt:

14 gram kulhydrater, 30 gram protein, 17 gram fedt og nogle fibre fra salat. 330 kilokalorier, hvilket svarer til cirka tre timers siddetid på ét sted. Omkring 1.250 kilokalorier forbrændes om dagen. Det svarer til 140 gram subkutant fedt. Og hvis du beslutter dig for at sidde på denne diæt, og du er overvægtig 15-20 kg, har jeg ondt af dig på forhånd.

Æble diæt

Hvis du vil hade æbler resten af dit liv, så er denne diæt skabt specielt til dig. Hvorfor diætens skabere valgte æbler som hovedprodukt er svært at sige. Hovedideen med denne diæt er æbler i ubegrænsede mængder. Æbledyrkere gjorde endda tingene værre og fandt på en endnu mere sofistikeret diæt - ubegrænsede æbler og ingen vand. Dette er uden for alle rækkevidde af tilstrækkelighed, så vi vil overveje en lettere løsning. Kosten på enhver dag:

• Morgenmad - æbler.
• Frokost - æbler.
• Aftensmad - æbler.

I alt:

Ikke for varieret. Tag den gennemsnitlige person, der er neutral omkring æbler. I løbet af dagen vil han spise 1,5 kilo æbler, hvilket svarer til 150 gram kulhydrater. Proteiner og fedtstoffer? I intet tilfælde taber vi os! Dagligt kalorieindhold - 600 kilokalorier opnået fra ét produkt. Vi taler ikke engang om vitaminer og mineraler.

Produktion

Den største ulempe ved disse diæter er, at al den vægt, du taber, alligevel kommer tilbage til dig. Det skyldes, at kroppen på grund af kostens lave kalorieindhold vil spare mere og mere energi, og når du vender tilbage til din normale kost igen, vil din krop reagere på dette ved at returnere alt fedtet til dets rette plads. Hvis du gerne vil tabe dig og samtidig holde dig sund, er der kun én vej ud – ordentlig og afbalanceret ernæring og træning, og det er populær slankekur ikke hjælper. På siden finder du en enorm mængde materiale om disse emner. Start med dette. Du finder trods alt altid æbler.