Denne artikel vil ikke være et trivielt råd om, hvad man skal gøre med søvnløshed. I stedet er her 5 måder at få mest muligt ud af din tid, hvis du stadig er vågen.
Kan du ikke sove om natten? Kom i gang!
- Hvordan sover du?
Det var en anekdote.
Jeg ville på en eller anden måde uskadeliggøre situationen, for du læser sikkert dette klokken 2, sur og træt.
Denne artikel vil ikke være et trivielt råd om, hvad man skal gøre med søvnløshed. I stedet er her 5 måder at få mest muligt ud af din tid, hvis du stadig er vågen.
Lad være med at torturere dig selv
Praksis viser, at hvis du ikke kan falde i søvn i mere end en halv time, så falder du aldrig i søvn. Søvn er generelt sådan noget, der først kommer, når du kan slappe helt af. Du kan ikke lokke søvn med viljestyrke og overtalelse.
Mit råd til dig: du kan ikke sove - stå op og få travlt!
Kun med hvad?
Noget ikke særlig spændende. Og det er tilrådeligt at gøre dette i svagt lys. Så vores chancer for at døse, selv efter et par timer, øges dramatisk.
Derudover vil jeg gerne bruge denne tid med gavn.
Aktivitet #1: Læs en bog
Formatureonly / Flickr.com
Cap tilbyder at læse en bog. For mig er dette den mest effektive måde at slappe af på.
Til dette er en form for teknisk bog om arbejds- eller erhvervslitteratur meget bedre egnet. Kort sagt uden plot og særlige drejninger. Jo kedeligere, jo bedre.
Session # 2: Brainstorming
seeincolors / Flickr.com
Søvnløshed er en bekvem måde at brainstorme på.
Hvorfor?
Faktum er, at det er i denne "vattede" tilstand, at vores hjerne begynder at miste kontrollen over logikken og ofte giver de mest utrolige "perler". Det er her, en chance ser ud til at slippe igennem en genial idé.
Det er tilrådeligt altid at have en optager ved siden af sengen i sådanne tilfælde. Eller en notesblok med en blyant til at tegne et mindmap?
Lektion # 3: Planlæg din dag
mecookie / Flickr.com
Meget ofte skyldes vores søvnløshed, at morgendagens tidsplan har en form for "huller" og uoverensstemmelser. Alt dette vibrerer i vores underbevidsthed og forhindrer søvn.
Planlæg dine møder, print kortet ud, taxa telefonnumre, læg nemt alle de ting, du har brug for om morgenen.
Aktivitet #4: Spis en frø
snowpeak / Flickr.com
"Frøer" er ubehagelige ting, som du uendeligt udsætter.
Jeg ved ikke hvorfor, men den nemmeste måde at dræbe frøer på er om natten. Tilsyneladende skyldes dette tabet af vores hjernekontrol over situationen. Anyway, på en søvnløs nat ødelægger jeg nogle gange en lille flok frøer.
Lektion # 5: Gå en tur
epSos.de/Flickr.com
Hvad kunne være mere behageligt end en nattetur?
Faktisk næsten alt, hvis du går i et kriminelt område. Hvis dit område giver dig mulighed for at gå stille og roligt, så er det synd ikke at bruge det fra tid til anden.
Hvad du bestemt ikke skal gøre
Greencolander / Flickr.com
Spis ikke om natten. Ja, denne anbefaling er upraktisk i praksis, men jeg kunne ikke lade være med at sige om det.
En fuld mave er en garanti for, at du PRÆCIS ikke kommer til at sove ordentligt.
Lifehackeren forstår, hvordan søvn og central kropstemperatur hænger sammen, samt hvordan varmefølsomme neuroner fungerer. Glem ikke at tage dine sokker på natten over og tjek det selv ud
Søvnproblemer fører til nedsat koncentrationsevne, hukommelse og immunforsvar. Det er umagen værd at forstå årsagerne, der forhindrer os i at få nok søvn, og eliminere dem
