Tips til begyndere skiløbere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvordan vælger man skiudstyr? Hvor skal man begynde? Hvilken stilling skal man tage, når man kører, og hvordan falder man korrekt? Disse og andre populære spørgsmål for nybegyndere vil ikke forblive ubesvarede.

Mit første bekendtskab med skiløb var i niende klasse. Af en eller anden grund besluttede vores idrætsinstruktør, at langrendski er perfekte til at komme ned på dem fra små og blide skråninger af søen. Jeg husker godt, hvordan jeg rejste mig på ski, gik og … straks kom på røv. Det forekom mig, at disse tynde og glatte pinde simpelthen ville gå fremad sammen med mine ben og efterlade resten af min krop langt tilbage. Og sådan gik det. Herefter endte ethvert forsøg på at komme tilbage på skiene i svimmelhed og endnu et afslag. Hvis der så var nogen, der fortalte mig så enkle og indlysende ting om, hvordan man skulle stå på ski rigtigt, ville mit forhold til denne sport måske have været meget bedre.

Hold dine ben bøjet

Dette er lektion nummer et, men mange mennesker glemmer det! For begyndere er semi-squat-stillingen en nyhed, så hver gang stræber de efter at rette benene ud og dermed forstyrre balancen. Bøjede knæ giver dig mulighed for at kontrollere dine ski og holde dem parallelle med hinanden (ikke på kryds og tværs eller modsat).

Endnu en bonus fra bøjede ben: du vil være bedre forberedt på små spring på grund af bump, der uventet kan opstå på banen. At køre på lige ben kan sammenlignes med at køre i en bus, der kører på en ujævn vej. Hvor længe kan du blive på lige ben uden yderligere støtte på gelænderne? Prøv nu at bøje knæene endnu mere, og du vil blive overrasket over, hvor meget nemmere kontrol over din krop og teknik er blevet, og hvor nemt det er blevet at hoppe fra små spring og endda skråninger.

Sørg for, at hælen altid bliver i hælskålen på skistøvlerne. Hvis dette ikke er tilfældet, så har du ikke bøjet dine knæ tilstrækkeligt.

Find en balance

Hvis du er nybegynder, er din krop i en unaturlig stilling, mens du står på ski. Benene bevæger sig fremad, og kroppen forsøger allerede at indhente det undslupne par. Og her stræber mange begyndere efter at sidde på ski for at fjerne denne ubehagelige ubalance, og det er helt forkert.

Hvordan er det korrekt? Du skal tage dig sammen og sørge for, at din krop er over dine fødder. Dette vil forbedre din skiteknik og give dig yderligere kontrol over din krop og ski, hvis din krop er over det smalleste punkt på skiene ("sweet spot"). Skiløb i mangel af balance er meget trættende.

Sweet spot - zonen for optimal balance for skiløberen i front-bag-retningen, hvor han let styrer skiene. Ski med små S'er er mindre tilbøjelige til at tilgive fejl, det er nødvendigt at vægten af skiløberen er på det rigtige tidspunkt hele tiden (kontrol over standpunktet). Ski med et stort Ss gør det muligt for skiløberen at stå på ski i frem- eller tilbagestilling, samtidig med at de giver meget god håndtering og manøvredygtighed.

Se ikke ned

For begyndere virker følelsen af at have ski fastgjort til fødderne ret mærkelig. Derfor begynder mange af nysgerrighed at se på deres ski (åh, hvad sker der med dem?!) i stedet for at se fremad. Effekten af dette er omtrent den samme, som hvis du konstant kiggede på dine sko, mens du gik: før eller siden vil du helt sikkert kollidere med nogen. Skiinstruktører foreslår at se omkring 3 meter frem. På denne måde kan du se mennesker eller træer i forvejen og undgå kollisioner eller forberede dig på ujævnt terræn.

Også et blik rettet fremad vil føre kroppen, det vil sige, du vil bevæge dig, hvor du kigger. Det er som at kaste en bold: se hvor du vil slå, ikke bolden.

Begynd at lære i det rigtige terræn

Hvis du nogensinde har læst brochurer, der beskriver skisportssteder, så er du sikkert stødt på betegnelserne for banetyperne. Der er stier for de professionelle, og der er stier for begyndere (normalt er de markeret med grønt). Som regel er der tale om blide og velpræparerede løjper med en kort hældning, ikke så stejle og kuperede som for mere avancerede skiløbere.

Vær ikke bange for at falde

Frygt for at falde er en af de mest almindelige frygt. Men fald er lige så meget en del af træningen som selve skiløbet. Du vil falde. Du vil falde meget, og den eneste udvej for dig er at lære at falde korrekt. Prøv at falde til siden i stedet for frem eller tilbage, da dette kan gå af led. Efter at være faldet, prøv at fikse din krop for at forhindre yderligere at glide ned, ellers vil du støde ind i nogen og slå dig ned.

Vælg det rigtige skisportssted

Som vi allerede har sagt, er sporene forskellige. Hvis skiløb er nyt for dig, så vælg et resort, der har gode stier for begyndere, komfortable svævebaner, leje af kvalitetsskiudstyr og kompetente instruktører.

Lær ikke af din betydelige anden

"Hvorfor bruge penge på en instruktør og stole på dit helbred og liv til en fuldstændig fremmed, hvis en elsket kan lære mig alt?" - tænker nogle.

Er du nogensinde blevet undervist i kørsel af din kæreste? Skitræning her vil se stort set ens ud, selvom din ægtefælle er en højt kvalificeret instruktør. En ny sport, især sådan en ekstrem som skiløb, vil forårsage en storm af følelser, og ikke alle af dem vil være positive. Det er én ting at brokke sig i ryggen på en fremmed, og noget andet er at reagere på bebrejdelser eller belæringer til en mand eller kone. Her er det usandsynligt, at sagen ender med et simpelt brokken. Du har åbenbart ikke brug for unødvendige vrede, såsom skader.

Den eneste mulighed, der kan fungere i dette tilfælde, er at lære dine børn.

Klæd dig rigtigt på

Ingen kræver nogensinde det samme udstyr af en nybegynder som en professionel atlet. Det er ikke et faktum, at du vil kunne lide denne aktivitet, og du ønsker ikke rigtig at bruge penge på ret dyrt skiudstyr. Men der er et par ting, der burde være obligatoriske. Det er bedre at købe dem i stedet for at leje dem.

Det første er skistøvler. Din succes afhænger i høj grad af deres kvalitet og bekvemmelighed. Ting nummer to er gode skibukser, som vil sikre, at du kommer næsten tør hjem. Også bukser af høj kvalitet giver dig mulighed for at være på pisten i meget længere tid end i et skihus. Det tredje element er en beskyttende skihjelm. Du vil falde, husker du? Og det vil ikke altid være lette fald på bunden eller på siden.

Det er også værd at passe på gode handsker, skibriller og at vælge den rigtige solcreme.

Tag dig god tid og spring ikke fra spor til spor

At studere på flade og blide skråninger er meget praktisk, men kedeligt. Særligt modige nybegyndere beslutter sig blot et par dage efter træningsstart pludselig, at de allerede kan gå til et mere avanceret spor. Men det kan de virkelig ikke! Selvom du er den eneste voksne på den grønne bane, og klassekammerater til dit barn, lillebror eller søster boltrer sig omkring dig, bør du ikke komme videre til et sværere niveau, før instruktøren giver dig lov. Tag en dyb indånding og prøv at fokusere på små præstationer. Arbejd med din teknik, lær at falde korrekt og undgå forhindringer, der kastes for dine fødder.;)