2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Selvom du ikke er interesseret i for svær praksis, kan du stadig prøve mange former for yoga. De første trin er normalt ret tilgængelige for begyndere. I denne artikel vil vi se på funktionerne i yogastile som Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra og andre.
Y23
Systemet er udviklet af Andrey Sidersky fra Kiev og indeholder hovedsageligt asanas af klassisk hatha yoga, som ikke er kontraindiceret for de fleste moderne mennesker. Her er ingen filosofi eller religion – kun gymnastik, som anbefales til dem, der gerne vil holde sig i form. I timen bruges specielle vejrtrækningsrytmer, så for dem, der ønsker en energisk og sjov øvelse, er det bedre at vælge noget andet.
Tri yoga
Et program udviklet af Kali Ray. En ret blød og for det meste feminin sekvens af asanas, der jævnt flyder ind i hinanden som bølger: spænding veksler med afslapning, og kontinuerlig bevægelse hjælper med at komme ind i en meditativ tilstand. "Tre" eller "tre" betyder enhed af krop, sind og ånd. Velegnet til dem, der ønsker at blive roligere og klare depression.
Vini yoga
Vini yoga er et kompromis mellem statisk yoga og dynamisk yoga. Målet med denne retning er først og fremmest forbedring: hver stilling er tilpasset elevens evner. Inden udstrækning lægges der stor vægt på jævn opvarmning af kroppen for at undgå skader. Velegnet til alle, bortset fra de særligt voldelige og ukuelige.
Yoga nidra
Yoga nidra er praksis for yogisk søvn. Der er kun én asana her - Shavasana ("positur af et lig"). Og målet med øvelsen er at "falde i søvn", mens du forbliver ved bevidsthed. Som et resultat er der en frigørelse fra underbevidste negative holdninger, humør og kreativitet forbedres. Velegnet til absolut alle.
Bikram yoga
Forfatteren af denne tendens bragte det indiske klima til den vestlige yogapraksis. Resultatet er et kompleks af 26 asanas, som udføres ved en temperatur på 30-40 grader i meget fugtige rum. Inden for få minutter efter timens start er tøjet gennemblødt. Velegnet til dem, der ikke er bange for at køre syv svedeture af.
Kripalu yoga
Tre-niveaus bevægelsesmeditationsprogram. På første trin lærer eleven at forstå og acceptere sin krop. Derefter bremses bevægelserne gradvist for at gøre opmærksom på, hvordan kroppen fungerer i hver asana. Målet med kripalu yoga er at ødelægge de "vægge", som en person bygger omkring sig i løbet af sit liv. Velegnet til dig, der ønsker at dyrke "rigtig yoga" og samtidig leve et normalt liv.
Sivananda Yoga
Systemet er udviklet af en læge og er fokuseret på at forbedre kroppens sundhed. Men der lægges også vægt på den åndelige komponent. Øvelsen begynder med Surya-namaskara-komplekset og fortsætter med et dusin specifikke asanas. De synger også mantraer og mediterer i klasseværelset. Du antages at være vegetar. Ikke egnet til dem, der helt vil undvære de religiøse aspekter af yoga.
Anbefalede:
Sådan lærer du at strikke og hækle: detaljerede instruktioner til begyndere
Strik beroliger og giver dig mulighed for at fylde din garderobe op med eksklusive varer. Disse tips, videotutorials og en liste over onlineressourcer hjælper dig med at lære at strikke
Sådan laver du naturlig hjemmelavet sæbe: instruktioner til begyndere
Hjemmelavet sæbe er altid et eksklusivt og naturligt kosmetisk produkt med en individuelt udvalgt sammensætning. Og det er ikke svært at lave det
7 fitnessgadgets med pulsmåler til begyndere
Vi taler om Microsoft Band, Mio Alpha 2, Fitbit Charge HR, Withings Pulse O2, Xiaomi Mi Band og andre aktivitetsmålere med indbygget pulsmåler
Sådan skruer du ikke op i fitnesscentret: 5 tips til begyndere
Sommeren er lige om hjørnet, og de ekstra centimeter går ingen vegne. For at sikre, at dit første besøg i fitnesscenteret ikke bliver en skuffelse, skal du følge begynderreglerne
Sådan øger du udholdenheden: 5 tips til begyndere
Udholdenhed er ikke en supermagt, men en kvalitet, der kan udvikles. Sådan øger du udholdenheden med korrekt træning og ernæring