Sådan forlænger du levetiden med opladning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Franske videnskabsmænd har fundet en opskrift på lang levetid. Det er ekstremt enkelt og tager kun 15 minutter af din tid hver dag.

Nøglen til sundhed er på farten. Fysisk aktivitet helbreder alle indre organer og systemer i den menneskelige krop meget bedre end nogen form for terapi og medicin. Desværre dyrker størstedelen af verdens befolkning slet ikke motion. Men med dens hjælp kan du forlænge levetiden betydeligt.

Og det er ikke kun ord. Forskere fra University of Saint-Etienne har fundet en direkte sammenhæng mellem træning og forventet levetid. De beviste, at folk, der træner regelmæssigt, er meget mere tilbøjelige til at leve til alderdommen.

I 10 år har franske forskere observeret tusindvis af ældre mennesker fra forskellige lande. Resultaterne er opmuntrende: Jo flere mennesker dyrker motion, jo lavere er risikoen for at dø af hjertesygdomme, kræft og andre sundhedsproblemer, der viser sig i alderdommen.

Selv 10-20 minutters opladning om dagen er nok til at reducere risikoen for for tidlig død med 22 %, og at nå en ugentlig rate på 150 minutter vil øge dette tal med op til 35 %.

Forskere advarer dog: Folk i alderen bør ikke straks løbe og dyrke sport intensivt.

Femten minutters træning er en meget realistisk bar for dem. Ved gradvist at øge aktivitetsniveauet vil nogle ældre voksne være i stand til at opnå de anbefalede 150 minutters træning om ugen,” sagde professor David Hupin fra University of Saint-Etienne (David Hupin).

Så selv høj alder er ikke en grund til ikke at lave øvelser. Og hvis du er langt fra pensionisttilværelsen, er der ingen undskyldning for dig.

Giv ikke op, hvis du ikke er interesseret i at lave almindelig opladning. Se efter din type fysisk aktivitet. Nogen vil elske fitness, andre vil finde sig i at danse eller svømme. Eller er din måske yoga eller kinesisk qigong-gymnastik?

Hvis der hverken er tid eller energi til idræt, lav øvelser uden at afbryde arbejdet. Mens du sidder ved computeren, glem ikke at overvåge din kropsholdning, kryds ikke benene og spænd ikke nakken. Hold pauser fra arbejdet hver time: gå rundt på kontoret, varm op, kig ud af vinduet, det vil ikke være overflødigt at lave lette øvelser for øjnene.

Brug 15 minutter på at oplade. Husk: denne tid vil komme tilbage til dig sammen med yderligere leveår.