Hvordan man ikke ødelægger et forhold under coronavirus-epidemien

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Her er nogle tips til at hjælpe jer med at overleve karantænen og ikke dræbe hinanden.

I Kina er antallet af skilsmisser steget voldsomt under COVID-19-epidemien. Stress, frygt for dit liv og behovet for at låse dig inde med din familie inden for fire vægge kan ryste og endda ødelægge et forhold, især hvis parret allerede havde problemer. Lad os finde ud af, hvorfor dette sker, og hvordan man undgår det.

Hvorfor det kan være svært at opretholde et forhold under karantæne

1. I er låst sammen i et begrænset rum

Selv dem, vi elsker sindssygt, begynder at blive rasende, hvis vi sidder sammen med dem i den samme lille lejlighed i et par uger. To uger er dog stadig optimistisk, normalt begynder irritation at opbygge sig meget tidligere og breder sig til sidst over i mindre træfninger og fuldskala fjendtligheder. Især hvis man før karantænen både førte en travl hverdag og kun mødtes om aftenen.

At være i et begrænset rum er en meget svær prøvelse, og her er hvorfor.

• Gamle klager kan dukke op og forværre, eller årsager til nye kan dukke op.
• Husholdningsspørgsmål giver også brænde på bålet: "Du har en masse snavsede kopper på bordet igen!"
• Du kan opleve, at din partners vaner og karakteristika, som ikke generede dig før, nu, når du tænker på dem hvert minut, bliver bragt til at ryste: måden han klikker på knappen på det automatiske håndtag, når han tænker, hvordan han brokker sig, smækker dørene til skabene, hvordan han blander sine hjemmesko.

Og disse følelser – irritation, magtesløshed, vrede – betyder slet ikke, at man ikke elsker hinanden. Det er bare, at enhver person har brug for plads, og hvis han bliver frataget dette, ser han på verden gennem et mørkt prisme og viser egenskaber, som han selv ikke er særlig tilfreds med.

2. Du er bange

Folk på sociale medier joker med, at 2020, med alle dens sygdomme, katastrofer og økonomiske problemer, ikke vil redde noget. Men ironi skjuler selvfølgelig træthed, frygt og usikkerhed. Situationen, uanset hvordan man ser på den, er meget alarmerende, og hvad der så skal ske, er fuldstændig uforståeligt.

Når du er stresset, kan det være svært at bevare roen, være tålmodig og vise diplomatiske færdigheder. Derfor bander vi i sådan et miljø meget oftere end normalt.

3. Den sædvanlige livsorden krænkes

Du er vant til at gå ud at løbe, så gå i bad, pakke sammen og gå på kontoret. På vejen skal du gå til din yndlingscafé for din yndlingslatte. På kontoret sad du i en behagelig stol ved et stort bord, og ethvert problem kunne hurtigt løses sammen med dine kolleger. Efter arbejde blev barnet taget fra børnehaven, taget til sportsafdelingen. Og mens han studerede læste de roligt bogen.

Og nu er hele denne velsmurte mekanisme holdt op med at virke, dog midlertidigt. Og du skal organisere alle dine affærer og forhold til dine kære på en ny måde. Og dette er svært, meget forvirrende, kan alvorligt forstyrre eller endda vrede.

Sådan undgår du konflikter

Dette er, hvad psykologer rådgiver.

1. Etabler en ny daglig rutine

Det korrekte regime og en klar fordeling af opgaver for alle familiemedlemmer vil hjælpe med at udjævne skarpe hjørner og undgå konfliktsituationer. I kan lave en tidsplan, i henhold til hvilken hver af jer vil arbejde, lave huslige pligter, tage sig af barnet, tage tid til dig selv.

For eksempel leger man med babyen, så han ikke forstyrrer den anden for at kommunikere med kollegaer via videokommunikation, og så skifter partnerne. Og I kan dyrke sport eller gøre rent i huset sammen.

2. Skab et personligt rum for dig selv

Hvis du har en stor lejlighed, hvor alle har deres eget værelse, vil der ikke være særlige problemer med dette: du skal bare lukke døren og sidde i afsondrethed. Når boligarealet ikke tillader dette, kan du prøve at zonere rummet med gardiner, skærme og møbler. Eller i det mindste spredes i forskellige hjørner, tag støjreducerende høretelefoner på og aftal, at du ikke skal røres midlertidigt.

Du kan også gå en tur til et øde sted én efter én. Eller i det mindste sætte dig ind i bilen og bare køre lidt rundt i området. Selv i et almindeligt miljø skal en person regelmæssigt bruge tid alene med sig selv: ensomhed genopretter styrke, hjælper med at strømline følelser og tanker. Og i en stresset situation kan du ikke undvære personligt rum.

3. Gør hinanden glade

Ja, under karantæne vil du ikke være i stand til at gå på restaurant, til en koncert eller til en film, tilmelde dig en quiz eller invitere gæster. Men der er også hjemmeunderholdning.

Du kan spille brætspil eller et parspil på en konsol. Du kan bestille mad, tænde stearinlys og spise en romantisk middag. I kan massere hinanden med olier og tage et bad sammen. I sidste ende, hvis man ikke vil finde på noget, er der heller ingen, der har aflyst film og serier. Og positive følelser og indtryk vil hjælpe med at lyse en svær periode op i det mindste lidt.

4. Tal om dine følelser

Ophob ikke vrede og irritation, ellers vil de stadig bryde ud i form af råb, påstande, fornærmelser og bandeord. Hvis noget gør dig vred, bekymret, ked af det - tal om det med det samme.

Bare lad være med at angribe din partner, bebrejde ham ikke. Brug "jeg-beskeder", foreslå en løsning på situationen:

• "Jeg er vred over disse beskidte tallerkener, lad os lave en tidsplan og vaske dem en efter en."
• »Jeg har virkelig brug for at være alene, men vi har meget lidt plads. Har du noget imod, hvis jeg låner badeværelset i halvanden time?"
• "Jeg er meget træt af alt dette, vær sød medlidenhed med mig."

Vær forberedt på at lytte til og berolige din partner også. Trods alt har han sikkert også oparbejdet negative følelser, og dem vil han gerne diskutere.

5. Pas på dig selv

Tænk over ting og aktiviteter, der vil hjælpe dig med at stabilisere dig internt og føle dig bedre. Te med chokolade, sport, meditation, varmt bad, journalføring, kreativitet og kunsthåndværk. Lav en personlig liste over disse ting, du skal gøre, og prøv at få tid til dem hver dag. Inviter også din halvdel til at gøre noget lignende.

6. Husk, at dette ikke er for evigt

Epidemier slutter før eller siden, karantæne er heller ikke evig. Og selvom situationen nu virker temmelig dyster, vil den efter et stykke tid kun forblive i dine minder.

Og disse minder kan være glade og lette – hvis du har lidt tålmodighed og vil være mere opmærksom og venlig over for dig selv og dine kære.

Coronavirus. Antal inficerede:

243 239 813

i verden

8 131 164

i Rusland Se kort