Hvad er D-vitamin og hvorfor er det så nødvendigt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 01:04

Promo

I vores klima er det svært at få D-vitamin naturligt. Vi fortæller dig, hvornår og hvem der har brug for kosttilskud.

Kort sagt er vitaminer stoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. D-vitamin hjælper os med at optage calcium og fosfor, som er afgørende for sunde knogler, led og muskler. Derudover er D-vitamin nødvendig for immunsystemet og nervesystemet.

Hvad sker der, hvis D-vitamin ikke er nok

Det hele afhænger af den alder, hvor vitaminmanglen viser sig. Børn under fem år får normalt D-vitamin ordineret for at hjælpe dem med at udvikle deres skelet. Til dette er vitamintilskud ordineret til gravide og ammende mødre.

Dette element er ikke kun nødvendigt for babyer. Skolebørn og voksne har også mangel på D-vitamin. Det gør knoglerne skrøbelige. Dette sker især ofte hos ældre. Men ofte er knoglebrud et ekstremt tilfælde.

For ikke at føre til dette, er det nødvendigt i tide at lægge mærke til de "røde flag" - signaler, som kroppen giver, hvis den er lav i D-vitamin:

• konstant følelse af træthed;
• dårligt humør, til det punkt, at depressive episoder udvikler sig;
• hyppige forkølelser;
• faldende hår;
• sår og ridser på huden heler langsomt;
• led, ryg og muskler gør ondt.

Der er risikogrupper, der omfatter personer, der er mere tilbøjelige til at have D-vitaminmangel:

• Ammet babyer. Modermælkserstatning er normalt beriget med D-vitamin, men modermælken har muligvis ikke nok.
• Gamle mennesker. Når vi bliver ældre, holder huden op med at producere D-vitamin i den ønskede intensitet.
• Mennesker med mørk og mørk hud.
• Mennesker med kroniske sygdomme eller mave-tarmproblemer.
• Folk, der tager medicin: svampedræbende, krampestillende, hormonelle, HIV-medicin.

Derudover får alle, der lever i kolde klimaer og sjældent går ud i det fri (eller går en tur i tøj, der dækker kroppen), mindre D-vitamin. I dette tilfælde er manglen udbedret ved hjælp af fødevaretilsætningsstoffer.

Hvordan man kan se, om D-vitamin er skyld

Jeg vil gerne afskrive mine lidelser og sygdomme for mangel på vitamin, men du kan ikke selv stille diagnosen. Det er bedre at kontakte en specialist og tale om dine klager og bekymringer. Så – tag en blodprøve, som vil vise, om der virkelig er mangel på D-vitamin, eller om du skal lede efter årsagen til lidelserne i noget andet.

En blodprøve viser niveauet af 25 (OH) D i blodet. Denne forkortelse skjuler calcidiol, hovedformen for D-vitamin i blodet. Tilstrækkeligt niveau er mere end 30 ng/ml (75 nmol/l).

Hvor meget D-vitamin skal du få?

Mængden af D-vitamin, du skal indtage hver dag, afhænger af din alder. Tabellen viser data om det daglige behov for dette vitamin, fastsat for børn og voksne.

Hvor finder man D-vitamin

Det er et af de få vitaminer, som vores krop kan producere på egen hånd. Du har sikkert hørt, at syntesen af D-vitamin i kroppen sker i solen, så du skal være ude oftere. For at forsyne dig med et vitamin skal du i korte perioder ud i solen uden solcreme med bare skuldre, arme og ben. Denne metode virker fra april til oktober, hvis du går fra 11 til 15 timer. Og du kan selvfølgelig ikke bringe til forbrændinger.

Desværre er der ikke mange solskinsdage i Rusland, hvor vi udelukkende kan stole på stråling alene. Et solarie er ikke den bedste måde, for med intens stråling øges risikoen for hudkræft.

Vi indtager også D-vitamin sammen med maden. Der er ikke ret mange produkter, der indeholder vitaminet. Disse er hovedsageligt fed fisk, olie, svampe.

Men fra oktober til slutningen af marts, hvor der ikke er nok sol på vores breddegrader, kan selv en afbalanceret kost ikke råde bod på manglen på vitamin. Derfor er det i efteråret, vinteren og foråret nyttigt at tage kosttilskud dagligt f.eks.

I NUTRILITE^TM D-vitamin er to former for vitamin: D2 og D3. Vi kan kun få D2 med mad eller kosttilskud, og vi producerer D3-formen selv, når de udsættes for sollys, eller vi får det også med mad. Deres kombination understøtter den længerevarende virkning af et af de vigtigste vitaminer i kroppen.

Vitamin D2 fås fra gær, der har været udsat for ultraviolet lys. Gær dyrkes på bæredygtige gårde med et minimum af energiforbrug, og affaldet bruges til andre industrier. Derudover er gær rig på sporstoffer: zink, selen, mangan.

Kan en overdosis forekomme?

Ja, det er for eksempel muligt med en dosis på over 1.000 IE D-vitamin om dagen. Hvordan man tager vitamin D, hvilken dosis er vist for dig - det er bedre at tjekke med en specialist. En NUTRILITE tablet^TM D-vitamin indeholder 15 mcg af vitaminet eller 600 internationale enheder. Dette er en sikker dosis. Så hvis du tager tilskuddet efter vejledningen, det vil sige en tablet hver dag, vil der ikke være nogen overdosis.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg tror, jeg har D-vitaminmangel

Først og fremmest - rådfør dig med en specialist og følg denne plan:

• tage en blodprøve;
• være i frisk luft oftere;
• revider din madplan for at få de vitaminer, du har brug for, fra din kost;
• tage D-vitamintilskud i anbefalede doser på daglig basis.

NUTRILITE^TM D-vitamin er velegnet til daglig brug over længere tid. Du kan også tage dette D-vitamin om sommeren, især hvis du skal bruge hele dagen indendørs på arbejdet. Tilskuddet er velegnet til personer fra risikogrupper - det genopretter koncentrationen af dette stof i blodet. Og for alle andre hjælper det at få den nødvendige mængde vitamin og ikke bekymre sig om ubehagelige mangelsymptomer.