Sådan opgraderer du dit udseende på en måned: 25 enkle tips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Tredive dage er nok tid til at blive mere attraktiv. Lifehacker og "" har forberedt instruktioner, der hjælper dig med at se godt ud, føle dig endnu bedre og ikke bruge mange penge på alt dette.

1. Etabler en søvnrutine

Vanen med at gå i seng længe efter midnat og sove mindst 5-6 timer har ikke den bedste effekt på ens udseende, for slet ikke at tale om helbredet. For eksperimentets skyld, prøv at gå tidligt i seng i en måned, så du har mindst 7 timers søvn.

2. Brug ikke din smartphone eller tablet sent om aftenen

Vant til at bladre gennem feedet på sociale netværk for en drøm, bliver denne tradition nødt til at opgives. Blåt lys undertrykker produktionen af melatonin, som et resultat forstyrres rytmen af søvn og vågenhed. Mangel på søvn påvirker helbredet generelt dårligt: hukommelsen forringes, opmærksomheden falder, immunsystemet holder op med at arbejde med fuld kapacitet. Så tag din smartphone ud af syne et par timer før sengetid.

3. Køb ørepropper og en sovemaske

For at få en god nats søvn har du brug for ro. Ørepropper og en maske vil redde dig både fra højlydte naboer og fra solen, der forstyrrer søvnen om morgenen.

4. Tilmeld dig en fitnessklub

Selvfølgelig vil det ikke fungere at få misundelsesværdige muskler på en måned, men at tone musklerne er en ganske overkommelig opgave, så håndvægte i hånden - og frem. For dem, der ikke er tiltrukket af fitnesscentret, er der yoga, pilates og en lang række andre muligheder. Det vigtigste er at bevæge sig. Hvis du er bange for at købe et abonnement for et år, og så ikke finder styrken til sport og taber penge, så vælg en hal med månedlig betaling.

5. Pas på din kropsholdning

Her er det værd at handle på alle fronter på én gang. Lav øvelser i fitnesscentret, der styrker din ryg og kernemuskulatur, og husk at strække dig inden styrketræning.

På arbejdet skal du justere sædet på din stol, så vinklen mellem dit lår og underben, mens du sidder, er 90 grader. Den øverste kant af skærmen skal være i øjenhøjde. Hold korte pauser hver time for at strække din krop.

Gør det til en vane at holde ryggen ret. Hvis du er helt uudholdelig, så køb en kropsholdningskorrektor – en gadget, der vil vænne dig fra at sidde.

6. Tag et massagekursus

Selvom du ikke er bekymret for problemer med bevægeapparatet, vil denne procedure ikke være overflødig. Der er ikke en eneste kontormedarbejder i verden, der har brug for en rygmassage. Og slappe lidt af på samme tid.

7. Gå mere

Prøv at gå 10.000 skridt hver dag: det er godt for dit helbred. Dette er den mest overkommelige måde at holde sig i form, fordi det ikke kræver nogen omkostninger. Hvis vejret tillader det, så gå en tur i mindst en halv time før sengetid. Og prøv ikke at bruge elevatoren - en form for fysisk aktivitet.

8. Få en manicure …

Velplejede hænder er smukke i sig selv, så mesteren skal simpelthen give neglene en pæn form og håndtere neglebånd og grater. Og ja, dette råd gælder også for mænd: De har præcis de samme problemer med negle som kvinder.

9. Og pedicure

Det handler ikke engang om æstetik: hård hud, revner og indgroede negle er ubelejlige. Hvis der ikke er tid eller lyst til at besøge mesteren regelmæssigt, bearbejd fødderne selv ved hjælp af en laserfil.

10. Opdater din klipning

Eller lav den du længe har drømt om, men ikke turde. En klipning er måske den nemmeste måde at ændre dit udseende på. Vælg en guide baseret på anmeldelser og gem ikke. En kompetent specialist vil ikke kun udføre deres arbejde effektivt, men vil også rådgive, hvad der passer til dit hår, og hvordan man plejer det korrekt.

11. Eksperimenter med hårfarve

Det er helt muligt at klare farvning i en tone derhjemme, og det er bedre at overlade komplekse muligheder som lys, ombre eller balayage til fagfolk.

12. Pas på din hud

Vask dit ansigt to gange om dagen med en mild rengøringsmiddel (ikke sæbe) og påfør en fugtighedscreme. Dette er et minimumsprogram for både kvinder og mænd. Hvis du har problemer med din hud, så kontakt din kosmetolog, han vil hjælpe dig med at udarbejde et passende plejeprogram.

13. Skrub ikke din hud

Prøv i stedet sure tonics og peelinger. Salicyl- eller glykolsyreprodukter er skånsomme, men effektive. De vil hjælpe med at slippe af med hudorme og acne, så din hud vil se meget bedre ud om en måned.

14. Lav ultralydsrensning

Dette er en skånsom procedure, hvorefter du ikke behøver at vente længe på, at ansigtet er i orden. Huden vil se frisk og sund ud – automatisk plus et par glas til det overordnede look.

15. Rør mindre ved dit ansigt med dine hænder

Især hvis du allerede har udslæt fra tid til anden. Den konstante følelse af dit ansigt med beskidte hænder forværrer kun situationen. Prøv at være opmærksom på dette og kontrollere dine vaner.

16. Køb en ny parfume

Hvis du har brugt den samme eau de toilette i flere år, forbinder andre det med dig. Vi ændrer billedet, ændrer duften - voila, en helt anden person.

17. Skil garderoben ad

Bare en passende grund: vintertøj og varmt tøj skal meget snart fjernes. Det er tid til at finde ud af, hvad du skal lade, og hvad du hensynsløst skal smide ud. Smid gerne de ting, der er små eller store for dig, håbløst forkælede eller simpelthen moralsk forældede.

18. Tjek om de resterende ting passer sammen

I teorien er der ikke så meget brug for en mere eller mindre universel damegarderobe: jeans, bukser, en nederdel, to skjorter (hvide og farvede - almindelige eller med et diskret print), en jakke, en cardigan og et par strikkede jumpere.

Mænd har heller ikke noget kompliceret: klassiske mørkeblå jeans, solide uldbukser, fire T-shirts (to af dem er poloer), et par hvide skjorter, en trøje med V-hals, en strik cardigan og en jakke.

Lav en liste over, hvad du mangler på listen, og gå til butikken.

19. Opdater din garderobe med Tinkoff-kortet

Hvis du har ledt efter det rigtige øjeblik til at shoppe, så er det her! Tinkoff Bank har et betalingskort, som du kan købe tøj, sko og meget mere med, og så også returnere nogle af pengene.

• For hvert køb betalt med et kort, vil du modtage 1% af det brugte beløb i rubler.
• Ved køb i kategorier med højere cashback giver banken 5 % tilbage. Disse kategorier vælger du selv i Netbanken, så du kan spare på at købe tøj eller gå i skønhedssalon.
• Du har ret til cashback fra 3 til 30 % ved køb med særlige tilbud fra partnere i netbanken. Før du handler, skal du studere listen over aktuelle tilbud: her kan du finde bonusser fra online tøj- og kosmetikbutikker, for eksempel Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche og Golden Apple og mange andre.
• Hvis du bruger mindst 3.000 rubler på kortet i faktureringsperioden, opkræves 5% om året i rubler på saldoen op til 300.000.

Tjenesten af kortet vil være gratis, hvis du beholder mindst 30.000 rubler på det eller har åbnet et rubelindskud i banken. Du kan hæve penge fra Tinkoff Black i enhver pengeautomat rundt om i verden, og du behøver heller ikke betale kommission for eksterne og interne bankoverførsler. For at ansøge om et kort skal du følge linket og efterlade en anmodning.

20. Forstå ernæring

Det er svært at ændre spisevaner i ét hug, så start i det små: Fjern først alt røget, stegt i en masse olie og slik fra kosten. Nu foreslår vi ikke, at du går på en streng slankekur for at lide i en måned, og så igen kaster dig ud i pizzaens og pommes frites' varme omfavnelse. Det handler om en gradvis ændring i tilgangen til madforbrug. For evigt, ikke et par uger.

21. Spis morgenmad hver morgen

Historien om, at der ikke er tid til dette, lyder ikke overbevisende. Havregrød med frugt eller bær kan koges på få minutter, det samme med røræg. Spis om morgenen - før frokost vil du ikke blive fristet til at spise chokolade eller småkager.

22. Tag frokosten med på arbejde

Alt er simpelt her: Hvis du har mad med, så er der ingen risiko for, at du springer frokosten over eller i stedet for normal mad begrænser dig til en tærte og slik. En ideel snack er noget proteinholdigt (kød eller fisk) og et tilbehør med korn. Tilbered mad om aftenen og læg den i en beholder for ikke at spilde tid om morgenen.

23. Overvåg din mundhygiejne

Frisk ånde er en solid bonus til dit udseende. Du vil ikke have en tandbørste med dig overalt, så fortsæt med at rense skum og tandtråd i din taske, og brug dem efter hvert måltid. Kontakt din tandlæge, hvilken tandbørste der passer til dig (hårde børstehår, i modsætning til stereotyper, rengør ikke bedre, men kan beskadige følsom emalje), og se nærmere på irrigatorerne.

24. Hold op med at ryge

Nikotinplastre. … En trykt plan for at reducere antallet af cigaretter, du ryger hver dag. Viljestyrke. Hvis du ryger, bør du bruge alle tilgængelige midler til at bekæmpe denne vane, ellers vil de fleste af de øvrige råd være ubrugelige.

25. Gør dig selv mindst én dag uden bekymringer

En person, der er ret træt af den daglige rutine, kan ses med det samme. Offeret for tidsbesvær vil ikke blive hjulpet af en manicure eller en ny frisure. Du har brug for et hvil, og ikke på din egen sofa, men af høj kvalitet. Gå til spaen, du kan endda afsætte en hel dag til de skønhedsbehandlinger, der er anført i artiklen: fra klipning til manicure. Denne praksis giver dig mulighed for endelig at føle dig som en person og ikke en maskine til arbejde eller husholdning. Tro mig, dette vil afspejle udseendet på den bedste måde.