Sådan mediterer du: Enkle, enkle, praktiske tips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dette materiale vil lære dig, hvordan du mediterer. Den er baseret på talrige undersøgelser og teknikker fra forskellige guruer. Folk har en ret grundlæggende forståelse af meditation, selvom det er en meget simpel ting. Der er mange misforståelser omkring, hvad meditation er, og hvordan man lærer at meditere.

Almindelige misforståelser

Det er mærkeligt, at der blev født så megen misforståelse omkring en så simpel ting som meditation. For det første er meditation en måde at berolige og selvopdage på, så enhver form for kritisk analyse virker ikke her. For det andet er det ikke meditation at sidde i lotusposition og recitere mantraer, selvom det også er gavnligt. Uanset hvad, så glem alt, hvad du har set i filmene, eller hvad dine venner har fortalt dig. Meditation er let.

Hvad meditation egentlig er

Meditation er eksistens og intet andet. Intet mystisk, ingen krav eller hemmeligheder. Det er tilværelsen i sin enkleste og mest forståelige form. Hvad betyder det?

Hvis du mediterer ordentligt, opløses du simpelthen og bliver tom. Alle dine daglige problemer og bekymringer falder i baggrunden. Du bliver et tomt kar og intet mere.

For at begynde din meditation, find et roligt og fredeligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret af din familie, børn og en trofast hund. Så bare læn dig tilbage og slap af. Enhver stilling, hvor du føler dig godt tilpas, vil være korrekt. Når du har slappet af, så prøv at berolige dit sind og få styr på dine tanker. Luk øjnene og træk vejret dybt.

Bliv observatør

Denne teknik til at rense bevidstheden er meget enkel, selvom den kan virke usædvanlig. Det vigtigste råd er dette: prøv bare at få alt ud af dit hoved. Det er selvfølgelig ikke muligt. Bliv derfor en iagttager og observer strømmen af dine tanker. Det er ligesom dine fornemmelser, når et fly letter: du er her, og dine tanker er et sted under, og du ser på dem fra siden. Lad dem være et sted nedenunder, de vil helt sikkert møde dig i lufthavnen.

Nøgletræk ved denne handling er løsrivelse. Bare hold øje med dine tanker udefra. Da jeg begyndte at gøre dette, bemærkede jeg, at de holder op med at påvirke mig på nogen måde. Irritabilitet og alvorlige problemer forsvandt i et stykke tid for mig. Sig hvad du kan lide, men løsrivelse har sine fordele.

Efter at have afslappet din bevidsthed på denne måde, fortsæt med at observere strømmen. Hvis du er opmærksom, vil du bemærke, at gradvist tanker simpelthen opløses. Da vi var børn, brød vi os ikke om noget. Vi havde ikke samme seriøsitet og ansvar, som vi har nu. Vi levede bare og tænkte ikke over noget.

Fortsætter øvelsen

Tilstanden i en sådan løsrevet tilværelse har store fordele. Når du åbner dine øjne efter meditation, vil alt virke anderledes, usædvanligt. Dette er en barnlig følelse af magi, som verden er fyldt med. Du vil også bemærke, at de tanker, du får ud af dit hoved, ikke kommer tilbage med det samme. Disse to fænomener er relaterede, vær opmærksom på dem.

Tingene omkring dig vil virke mere holistiske. Som om du vil se dem for første gang. Dette skyldes, at meditation sætter dig i en tilstand, hvor dit sind går med strømmen. Du vil ikke umiddelbart være i stand til at vende tilbage til de sædvanlige domme og til den frygtelige vane med øjeblikkeligt at vurdere alt omkring dig. Du vil bare se en stol. I stedet for at bringe billedet af en stol op i dit hoved. Og så vil en almindelig ting være fyldt med uforståelig dybde.

Meditation tager dig til et nyt niveau af bevidsthed. Ja, ja, dette er en almindelig øvelse i løsrivelse fra virkeligheden. Ved at træne vil du være i stand til at fremkalde fornemmelsen af et usædvanligt miljø, når du vil. Det hjælper dig med at se tingene fra en usædvanlig vinkel og til at løse vanskelige problemer. Mange mennesker kalder det oplysning, når det ikke er det.

Langvarig renhed af tanker

Når du lige er i gang med din meditationspraksis, så koncentrer dig om at rense dit sind. Dette er en skræmmende opgave! Dit sind vil være meget kaotisk i starten, bliv ikke modløs og fortsæt. Hvis du føler dig irriteret og vred, men der ikke er noget du kan gøre ved det, så sæt dig ned for at studere i denne tilstand. Men det er bedre at falde til ro og acceptere virkeligheden, som den er, hvad den end måtte være.

Du vil mærke fremskridt, når dine bekymringer og hverdagstanker efter meditation vender tilbage med en vis forsinkelse. Det er her det sjove begynder. Med tiden vil du kunne udskyde fordybelsens øjeblik i hverdagen længere og længere. Dine tanker i meditationsøjeblikket vil være utrolig klare.

Resultaterne af meditation og selve staten er indsatsen værd. At være en rolig, passende person med et nyt syn på tingene, vil du opnå meget mere end andre.