2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Det forekom mig, at tre timers søvn er en myte, der kun eksisterer for igen at glorificere folk som Donald Trump eller Leonardo da Vinci. Efter at have undersøgt emnet, indså jeg, at der er mange mennesker, der kan sove flere timer om dagen og have det godt. Her er hvordan de gør det.
Donald Trump mere end én gang, at han sover 3 til 4 timer om dagen. Jeg spekulerede på, hvad det var: en anden ubegrundet udtalelse fra en chokerer eller Trump har en hemmelighed, der gør det muligt for ham at sove mindre end 99 % af befolkningen på planeten.
Det er ikke svært at finde anmeldelser af folk, der sover halvt så meget som normalt. På Reddit er der for eksempel en helhed, hvor brugerne deler deres succeser. Og indtil videre har ingen kunnet tilbyde noget bedre end polyfasisk søvn.
Superman-tilstand
Selvom du føler dig tryg ved at ændre din rutine og hvile 3-4 timer i stedet for de 7-8 timer, du burde, vil dette ændre sig over tid. Den ophobede træthed vil gøre sig gældende, og du vil begynde at opleve depression, kronisk svaghed og tab af motivation til at arbejde.
Men folk, der praktiserer polyfasisk søvn, formår at sove i 4 timer (nogle gange mindre) og står ikke over for disse problemer.
Polyfasisk søvn er et søvnmønster, hvor den afsatte tid til søvn er opdelt i flere perioder i løbet af dagen.
Vi skrev om polyfasisk søvn her. Evgeny Dubovoy, en tilhænger af teorien om polyfasisk søvn, sover 4,5 timer om dagen i to år. Ifølge ham føler han sig godt tilpas, og tilpasningsperioden til det nye regime tog omkring tre uger.
Der er dog andre meninger om polyfasisk søvn. For eksempel Akshat Rati, en reporter for Quartz, en tekniker, da han forsvarede sin doktorgrad i kemi i Oxford. Han var i stand til at opretholde en lignende kur (3,5 timers søvn om natten og tre intervaller på 20 minutter i løbet af dagen) i præcis et år. Rati forsvarede sin afhandling og havde det godt. Efter en tur til en konference, hvor han ikke kunne sove i løbet af dagen, var han dog ikke i stand til at vende tilbage til sin usædvanlige tidsplan. At holde sig til polyfasisk søvn i lang tid kræver meget motivation, sagde Rati.
Er spillet stearinlys værd
Ifølge forskellige kilder blev den polyfasiske søvnteknik brugt af Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Vores samtidige omfatter Donald Trump, Marissa Mayer og Jack Dorsey. Alle indbyggerne i stammen sover også fem gange om dagen, som endda betragter langvarig søvn som skadelig og kan falde i søvn på et minut i enhver stilling.
Elon Musk, for eksempel, afsætter dog standard 6, 5 timer til at sove, sover ikke om dagen og går kun i seng om aftenen. På trods af dette formår han at administrere flere milliarder dollar-virksomheder. Det får dig til at tro, at det ikke handler så meget om mængden af søvn, men om evnen til at styre din egen tid. Albert Einstein kunne trods alt klare 12 timer.
For noget tid siden besluttede jeg mig for at lave en lignende og begyndte at vågne meget tidligere end normalt. I starten var tidsplanen flydende. Jeg sætter en regel: gå i seng, når du vil, men vågn op hver morgen klokken 7. Kroppen tilpassede sig, og jeg begyndte at føle mig søvnig omkring midnat. Således sov jeg i 7 timer og det var nok indtil motivationen forsvandt. Først var det, at det var interessant for mig at lave et lignende eksperiment og skrive en artikel. Da jeg gjorde dette, forsvandt motivationen, hvilket hjalp mig med at komme til denne regel:
Du kan sove 7, 6, 4 timer og kun føle dig godt tilpas, hvis du har en vild motivation til at vågne op hver morgen.
Hvis du ved, at denne time, som du ikke fik nok søvn, kan bruges med fordel, vil kroppen være i stand til at tilpasse sig. Hvis dette er en opvågning for opvågningens skyld, har jeg dårlige nyheder: du holder højst et par måneder.
Søvnfaser er vigtige
For dem, der ikke ønsker at skynde sig ind i et boblebad og drastisk ændre deres regime, råder jeg dig til at studere emnet søvnfaser. Derefter kan du prøve en af dusinvis af apps, der sporer REM og langsom søvn. Den mest populære er Sleep Cycle. Jeg spekulerede på, hvordan det virkede, og efter at have brugt det i et par uger, indså jeg, at det virkelig gør det nemmere at vågne op. En anden lignende applikation kaldet Power Nap fungerer på samme måde, men ikke med en nattesøvn, men med små "pauser" i løbet af dagen.
Hvis du ikke har tid nok, så er det logisk at knibe den af fra den aktivitet, som du afsætter en tredjedel af hver dag. Men overdriv det ikke. Start i det små, og hvis alt går vel, gå videre til mere avancerede teknikker. Hvem ved, måske bliver du også en af dem, der sover 3 timer om dagen. Og du kan prale af det som Donald Trump.
Anbefalede:
Hvorfor har du brug for en milt og er det muligt at leve uden den
Milten er et lille organ placeret på venstre side af maven og er formet som en stor bønne. Milten er nødvendig for at beskytte mod infektioner
Hvorfor det er lige så slemt at sove 6 timer om dagen som slet ikke at sove
6 timers søvn er ikke nok til at få dig til at hvile. Kronisk søvnmangel er dårligt for dit helbred og produktivitet. Men du bemærker det ikke engang
Er det muligt at leve af at spille poker
Vi hører ofte historier om pokerspillere, der er blevet kraftigt rige, men kan dette spil virkelig blive et erhverv og den vigtigste indtægtskilde, og hvad skal man overveje, når man beslutter sig for at vie en del af sit liv til poker … Dette spørgsmål blev stillet på ressourcen og modtog en masse svar i form af personlige historier om spillere.
Hvorfor er det nyttigt at afsætte en time om ugen til refleksion, og hvordan man gør det
Tvangstanker trætter og dræner psykisk energi. Denne øvelse hjælper dig med at analysere, hvad der generer dig og sætte dine tanker i en produktiv retning
Er det muligt at gøre mere på 6 timers arbejde end på 8 timer
Er det muligt at arbejde 6 timer om dagen og gøre endnu mere end standardplanen? Myndighederne i den svenske by Gøteborg mener, at det er muligt. Et eksperiment vil snart begynde at bevise, at en 36-timers arbejdsuge øger produktiviteten. En 40-timers arbejdsuge betragtes som normen i Rusland, og i mange europæiske lande - Tyskland, Frankrig, Danmark, Storbritannien, Norge - er antallet af arbejdstimer gradvist faldende.