3 tips til at hjælpe dig med at klare eventuelle vanskeligheder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvordan man ikke bliver skør, hvis helvede er i nærheden.

Når der sker noget slemt, gemmer folk sig ofte for deres bekymringer og venter på, at tingene løser sig. Det er en normal reaktion at ønske sig mere lykke og mindre smerte. Men hvis negative oplevelser fortsætter i lang tid, holder vi op med at leve i et forsøg på at gemme os for dem.

Her er, hvad du skal gøre for at få mest muligt ud af de dårlige tider i dit følelsesmæssige bombeskjul.

1. Se negativitet som en mulighed for vækst

Enhver negativ oplevelse kan lære dig meget, hvis du opfatter den korrekt. At fyre fra dit job kan give dig skub til at finde et erhverv, der passer bedre til dig. Afsked med en elsket vil hjælpe med at give plads til nye kvalitetsforhold.

Sygdommen vil fortælle dig, hvad du gør forkert: overvåg ikke dit helbred, du arbejder for meget, efterlader ingen tid til dig selv og din familie, du bekymrer dig for meget. Ofte efter en sygdom ændrer folk deres syn på mange ting, begynder at passe på sig selv, bruger mere tid med deres kære.

Eventuelle gener er din lærer. Men du kan kun forstå lektien, hvis du åbent genoplever din oplevelse.

2. Gem dig ikke, lev dit liv helt og holdent

I et forsøg på at undslippe fortvivlelsen gemmer folk sig ofte bag meningsløse aktiviteter: de drikker, overspiser slik, ser tv, holder sig på internettet og sociale netværk, spiller computerspil – de gør alt for at undgå at tænke på problemer og ikke føle smerte.

Denne strategi hjælper, men kun midlertidigt. Følelser forsvinder ikke nogen steder: næste morgen med tømmermænd eller efter at have spist en spand is, vil de skynde sig over dig med fornyet kraft.

Skjul dig ikke for dine følelser. Tværtimod, åben op for dem og oplev dem til fulde. Det vil ikke dræbe dig, det vil helbrede dig.

Det ser ud til, at jo mere vi koncentrerer os om vores tilstand, jo mere føler vi smerten. Undersøgelsen af Mindfulness-meditation overtrumfer placebo i smertereduktion viste imidlertid, at dette ikke er tilfældet. Folk, der praktiserer mindfulness meditation, led 44 % mindre smerte end resten af eksperimentet.

Koncentrer dig om din tilstand. Ikke på ydre omstændigheder, men på hvad der foregår inde i dig nu. Hvad oplever du: frygt, længsel, håbløshed, fortvivlelse? Udvid denne følelse, lev den fuldt ud, mærk dens forskellige nuancer. Forestil dig, at du skal beskrive din følelsesmæssige tilstand på den mest detaljerede måde, uden at gå glip af en eneste detalje.

3. Elsk din oplevelse

Når du er holdt op med at gemme dig fra negativitet, har afsløret dine følelser og lært dine lektier, er næste skridt at elske din oplevelse.

Hvert øjeblik fyldt med smerte og sorg er på samme tid fuld af skønhed. Hver person, der sørger over dig på samme tid, giver dig en uvurderlig lektion. Forelsk dig i hvert minut af din oplevelse og alle, gennem hvem du modtager den.

Glæd dig over dårlige tider som muligheder for vækst, tag dem som en invitation til at forbedre dig.

Når problemerne er overstået, vil du blive lidt stærkere og klogere, end du var.