10 tips til at hjælpe dig med at begynde at tabe dig uden diæt og motion

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

De fleste mennesker i dag tror, at det er bydende nødvendigt at tage diæt og motion for at tabe sig. Og hvis kiloene ikke vil forlade dig på nogen måde, så betyder det, at enten er kosten forkert, eller også er øvelserne ikke intense nok. Faktisk kan du tabe dig uden. Hvordan? Vi vil fortælle dig i denne artikel.

Jeg har intet imod diæter og sport. Det er dog værd at huske på, at selv den mest magiske diæt ikke vil gøre dig slank og sund, hvis du generelt fører den forkerte livsstil. Selv den mest effektive øvelse vil ikke give dig maveblokke og biceps på dine arme, hvis du tilbringer resten af din tid på sofaen. Nej, for virkelig og irreversibelt at bringe dig selv tilbage til normalen, har du brug for noget mere. Du bliver nødt til at ændre din livsstil og tilegne dig nye sunde vaner.

1. Start altid dit måltid med et glas vand. Dette vil hjælpe med at opretholde vand- og saltbalancen. Og på grund af det faktum, at vand finder sted i maven, vil mæthedsfornemmelsen vise sig lidt tidligere end normalt.
2. Skift produkter. Prøv at erstatte dine sædvanlige fødevarer med deres mindre nærende modstykker. Ingen grund til ekstremisme, gør det gradvist. Mange af vores spisevaner er bare vaner, intet mere. Tro mig, du kan nemt, uden at skade dit helbred, afvise produkter, der virker livsvigtige for dig i dag. Du kan finde nogle ideer om dette i denne og denne artikel.
3. Forkæl dig selv med chokolade … Det er ret svært helt at fjerne slik fra kosten, og det er ikke nødvendigt. Skift bare tærter, småkager og brownies ud med et par skiver mørk chokolade. Det bliver lækkert, sødt og endda sundt.
4. Spis langsomt. Et simpelt tip til at hjælpe dig med at lære at spise mindre. Faktum er, at signalet om mæthed normalt kommer fra maven til hjernen med en forsinkelse, så ved inerti spiser vi lidt mere, end vi burde. Bare tag dig god tid og lyt til dine følelser.
5. Bestem den bedste serveringsstørrelse ved hjælp af håndreglen. Husk at gøre dette før maden er på din tallerken, ikke efter. Det er meget nemmere at skænke den rigtige mængde mad til sig selv med det samme end at overtale sig selv til at lade det overskydende senere ligge.
6. Drik ikke dine kalorier … Det viser sig ret stødende, hvis du stærkt begrænser dig i mad, men ikke taber dig på grund af passionen for sodavand og sukkerholdige juicer, som indeholder meget sukker.
7. Lad være med at sulte for længe … Hvis du skynder dig hele dagen på forretningsrejse, og tættere på natten kommer du fuldt ud og tømmer dit køleskab rent, så vil det ikke føre til noget godt. Ved lange pauser mellem måltiderne udvikles en øget appetit, som i sidste ende fører til overvægt.
8. Undgå snacks, der er købt i butikken. Selvom du er meget sulten, bør du stadig ikke købe alle de chips, kiks og popcorn med eksotisk smag. Du vil ikke stille din sult med dem, men du vil ødelægge din mave. Det er bedre at forberede dig selv en velsmagende og sund snack på forhånd, som vil hjælpe dig med at fylde op hurtigt og vil være gavnlig for dit helbred.
9. Spis middag tidligt. Prøv ikke at være for rigelig - ikke mere end en fjerdedel af dit daglige indtag - og ikke for sent. Manglende overholdelse af disse to enkle regler forårsager fordøjelsesforstyrrelser, fedme og søvnproblemer.
10. Sov mere. Mangel på søvn kan udløse en kædereaktion i kroppen, der fører til øget appetit. Som et resultat begynder en person at gribe kronisk mangel på søvn med forskellige velsmagende højkaloriefødevarer, som deponeres i form af ekstra pund.

Som du kan se, intet kompliceret, ret tilgængelige og forståelige råd. Man skal bare begynde at følge dem, og du vil straks bemærke, at du gradvist taber ekstra kilo.

Afslutningsvis vil jeg gentage, at da jeg skrev denne artikel, var det ikke mit mål at stille spørgsmålstegn ved nytten af sport eller populære diæter. Nej, jeg ville blot understrege, at kampen mod overvægt kræver en varieret og systematisk kamp på alle fronter. Kun i dette tilfælde vil et vendepunkt komme, og snart vil der være en sejr!