Hvorfor er vi bange for at gå glip af noget, og hvordan håndterer vi frygten for spildtid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis tanken "det er for sent" konstant dominerer dig, skal du slippe af med den med simple handlinger.

Hvad er tidsangst

Hver af os tænkte mindst én gang i hans liv: "Det er for sent." Det er for sent at skrive en bog, det er for sent at starte en virksomhed, det er for sent at lære et nyt sprog. Og alt ville være fint, hvis denne tanke ikke forhindrede os i at opnå det, vi ønsker, og komme videre.

Frygten for at spilde din tid og leve dit liv forgæves kaldes angst for tid eller frygt for spildtid.

Hvilke former tager angst for tid?

Der er tre typer af en sådan tilstand:

• Angst for nuet - en daglig følelse af, at du skal løbe et sted hen og gøre noget lige nu, ellers vil livet skylle forbi. I nogle tilfælde kan dette føre til fulde anfald af angst og stress.
• Angst for fremtiden - tanker om, hvad der må og ikke må ske i dag, i morgen eller om en uge. Disse omfatter spørgsmål, der starter med det typiske "Hvad nu hvis …"
• Eksistentiel angst - følelsen af, at tiden flyder gennem fingrene, og det er umuligt at returnere den.

Læge og forfatter til Invincible Mind, Alex Likerman, bemærker, at frygten for spildtid stammer fra to simple spørgsmål:

• Gør jeg mit liv så værdifuldt som muligt?
• Når mit liv slutter, vil jeg så føle, at jeg har spildt en masse tid på nonsens?

Hvor paradoksalt det end lyder, kan en sådan besættelse af værdien af hvert minut forhindre os i at gøre vores liv virkelig nyttigt. Angst for tid får os til ubevidst at beregne potentialet for denne eller hin aktivitet eller begivenhed gennem prisme af det mulige og det umulige, og dette lænker kun.

Hvordan man håndterer frygten for spildtid

Konsulent inden for psykologi og forfatter til bogen”Indre Fred. 101 måder at håndtere angst, frygt og panikanfald på Tanya Peterson mener, at for at kontrollere tiden er det vigtigt at forstå to sandheder.

For det første eksisterer tiden, og vi kan ikke ændre den. For det andet vil tiden bevæge sig fremad, og vi bør følge med. At forstå disse to fakta kan hjælpe dig med at tage de første skridt i håndteringen af timingangst. Så kan du prøve tre strategier.

1. Bestem, hvad "god tid" betyder for dig

Hvad gør dig glad? Hvad bringer dig til en særlig atmosfære, hvor der ikke tænkes på produktivitet og effektivitet? Tænk ikke på, hvor fedt det ville være at skrive en bog. Du må hellere tænke over, om du overhovedet nyder at skrive.

Lav en liste over aktiviteter, der giver dig ægte fornøjelse og får dig til at føle dig sikker og værdifuld for verden omkring dig.

2. Sæt tid af til nyttige aktiviteter

Det betyder ikke, at de skal føjes til den daglige tidsplan. Bliv kreativ – gør givende aktiviteter til en del af dit liv. Lad os sige, at du stadig nyder at skrive og gerne vil blive forfatter. Gør dette under frokosten på arbejdet eller efter du har lagt børnene i seng.

Hvis du har meget lidt tid tilbage, er det okay. Det vigtigste er at være opmærksom på punkterne på din "Tid brugt med fordel"-liste.

3. Fjern alt, hvad der distraherer dig fra livet

De timer, vi bruger på at se videoer på sociale medier, kan være en af stressfaktorerne. Analyser, hvordan du bruger din tid, og lav en lille "rydning" - udskift formålsløst tidsfordriv med nyttige hobbyer og aktiviteter.

Selvfølgelig vil disse strategier ikke hjælpe fra første sekund som magi. Men de vil give dig mulighed for at bevæge dig i en ny retning – frem mod et mere bevidst liv og væk fra meningsløse oplevelser og angst. Ja, tiden går ubønhørligt fremad, men det er vigtigt at huske, at den altid kan indhentes og endda overhales.