Livet udskudt til senere: Sådan stopper du med at vente på fremtiden og lever i nuet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Mens du venter på det rigtige øjeblik, går de vigtigste ting forbi.

Hvad er et udskudt livsscenarie

Konceptet med et "livsforsinkelsesscenario" blev introduceret af doktor i psykologi og professor Vladimir Serkin. Indledningsvis - for at beskrive ejendommelighederne ved at tænke hos flertallet af mennesker, der bor i det russiske Fjernøsten.

Faktum er, at i denne region har fænomenet "det nordlige scenarie" spredt sig - og endda begyndt at blive opfattet som noget ganske naturligt. Folk skabte behagelige forhold og forberedte sig på livet, som kommer senere, når de opfylder den "nordlige drøm" - de vil flytte til et område med et mildt klima, købe en lejlighed, et sommerhus eller en bil og så videre.

Professoren siger, at et lignende fænomen allerede er blevet beskrevet af Rudyard Kipling. Serkin kaldte det "kolonialscenarioet", og her er alt præcis det samme som i tilfældet med nordboerne. Mange englændere troede i løbet af deres årtier i Indien, at det "rigtige" liv først ville begynde, når de vendte tilbage til England. Det vil sige, at hele 20-30 år var lidt "falske", foregribende.

Dette er blot et par muligheder, fordi "scenariet med udskudt liv" er et bredere begreb. Og dette fænomen er ikke begrænset til noget specifikt territorium eller et separat segment af historien.

Ifølge "scenariet for det udskudte liv" forbereder en person sig i en lang periode - op til årtier - til en eller anden betydningsfuld begivenhed eller venter på opnåelsen af et mål, hvorefter, som han er sikker på, en "rigtig" og det lykkelige liv skulle begynde.

Det vil sige, den eksisterer bare i forventning. "Jeg bliver gift, og jeg bliver glad med det samme" eller "Jeg køber min lejlighed, og hvordan vil jeg leve!" - en person betyder for sig selv det øjeblik, indtil han ikke vil leve i fuld kraft, men så …

Og så, når lejligheden dukker op, vil han forstå, at det er for tidligt at slappe af: du skal trods alt lave reparationer og betale af på realkreditlånet! Så det "rigtige" liv og lykke venter igen. Og det kommer måske aldrig.

Hvorfor er dette fænomen farligt?

Ud over det faktum, at 10-30 eller endnu flere år bruges på at foregribe fremtiden og ikke på at nyde nuet, er der risiko for "neurose af udskudt liv" - dette koncept blev også introduceret af Serkin.

I dette tilfælde er en person ikke kun i konstant forventning, men løser heller ikke vigtige, presserende problemer. Eller ofrer noget og overlader tingene til senere. Han vil noget, han kan gøre det, men det gør han ikke, for det afgørende øjeblik er endnu ikke kommet.

En person går glip af muligheder, griber ikke chancer og akkumulerer problemer.

"Jeg vil ikke lime det afskallede tapet igen, i hvert fald flytter vi over en dag." "Når jeg finder et andet job, vil jeg begynde at bruge mere tid på mig selv." "Barnet vil tage eksamen fra skolen, og så vil jeg vende tilbage til mine hobbyer og endda lære nye færdigheder." "Jeg får dette sæt, når der er en særlig lejlighed." Det vil sige, jeg vil gøre alt, men først når jeg begynder at leve rigtigt.

Det er vigtigt, at i modsætning til midlertidig afholdenhed fra alle ting til gavn for et højere mål, forudsætter neurosen af et udskudt liv år eller årtiers passiv holdning til opståede problemer og krænkelse af sig selv i noget indtil det afgørende øjeblik. I stedet for at tage aktive skridt til at forbedre forholdene i dag.

Hvorfor udsætter vi livet til senere

Holdninger og overbevisninger påvirker dig

Serkin antyder, at en af årsagerne kan være holdninger, der har udviklet sig historisk under indflydelse af religiøse og ideologiske lære. Og den globale idé om, at man for en lysere fremtids skyld kan holde ud, blev til sidst overført til hverdagen.

Virkeligheden matcher ikke din idé om idealet

Den fremtid, du drømte om som barn, skete ikke. Du levede ikke op til dine egne håb og blev ikke den, du ønskede. Men i stedet for at begynde at ændre dit liv nu, lover du blot, at du vil opfylde dine drømme så hurtigt som muligt. Det ser ud til, at du ikke giver op på dem, bare skubber dem væk – igen og igen.

Man stræber efter resultatet for selve resultatets skyld

Du er så ivrig efter endelig at finde dig selv i denne "glade morgen", at du kæmper for at bringe tættere på det øjeblik, hvorefter det efter din mening vil begynde. Og du glemmer, at du kan nyde processen undervejs. Men så længe man går i mål, går livet også forbi. Dit virkelige liv.

Hvordan man lærer at leve i nuet

I et interview giver Serkin flere generelle anbefalinger, der kan hjælpe med at besejre neurosen af udskudt liv:

• Begynd at gøre noget for at nå din drøm.
• Elsk dig selv for den du er, men bliv ved med at arbejde på dig selv.
• Forstå, hvad du ønsker af livet, og hvad du gør for dette nu. Sammenlign lister og juster handlinger.
• Udarbejd en detaljeret handlingsplan - altid med mellemresultater.
• Sørg for, at du har midlerne og værktøjerne til at nå dit mål. I dette tilfælde skal målet være opnåeligt.

Hvis du vil lære at mærke det nuværende øjeblik - det, der var fremtiden for et sekund siden og nu er fortiden - kan du også få brug for den praksis, som psykoterapeut Nancy Colier anbefaler.

1. Stil dig selv spørgsmålet "Er jeg her?"

Vær opmærksom på, hvor du er i øjeblikket. Få for vane at spørge dig selv: "Hvor er jeg nu?" eller "er jeg her nu?" Kroppen er altid i nuet, i modsætning til sindet, som enten føres med ind i fortiden eller søger ind i fremtiden. Mærk med hele dit væsen, at du er her og nu.

2. Hør lydene

Koncentrer dig om lydene omkring dig. Tænk ikke på, hvor de kommer fra, prøv ikke at forklare dem. Der kræves ingen indsats: bare fang dem og lyt.

3. Lyt til kroppen

Mærk de processer, der sker med din krop i dette øjeblik. Forklar ikke deres natur eller navngiv dem. Bare føl og læg mærke til, at de sker uden din indsats.

4. Observer dit åndedræt

Mærk processen, vær opmærksom på intervallerne mellem vejrtrækninger. Mærk hvordan du og din krop trækker vejret. Og det kræver heller ikke nogen indsats fra din side.

5. Forbind det indre med det ydre

Kig foran dig - hvad ser du? Koncentrer dig om lydene. Uden at flytte dit fokus, tilføj en følelse af din krop. Koncentrer dig straks om den ydre og indre verden.

6. Hør dine tanker

Fokuser på det, der er i dit hoved: tanker, stemmer og lyde. Bliv ikke involveret, bare se dit sind i aktion.

7. Se bredere

Hør stilheden, der gemmer sig bag tankernes rumlen. Find den fred, der lurer bag den uophørlige bevægelse af tanker, følelser og fornemmelser.

Læg mærke til uendeligheden inden i dig og uden. Overfør din opmærksomhed fra objekter, der passerer gennem bevidstheden, til det rum, hvor de er placeret.

8. Mærk dit nærvær

Luk øjnene, mærk dit nærvær her og i nuet. Mærk din kropsvægt og hele din essens. Find denne særlige tilstand - "Jeg er her, jeg eksisterer."

9. Forestil dig, at "så" ikke er det

Der er ingen "kommende begivenhed", ingen "hængende opgave" - intet at gøre. Stop med at forberede og planlægge – tag det hele væk. Mød med "nu" og forestil dig, at der ikke er nogen forretning, og der er ingen grund til at løbe nogen steder.

10. Nå slutningen og vend tilbage til begyndelsen

Forestil dig, at dette er det sidste øjeblik i din krop i den tilstand, du er i nu. Fordyb dig i følelsen af dig selv. Husk, at du altid har været her – fra den dybe barndom til dette øjeblik. Og stadig her.

Oplev, hvordan det er at være dig selv, når tanker, følelser, begivenheder, overbevisninger er gået forbi. Mærk grundlaget for din eksistens og usårlighed over for tid.

Sæt pris på det, du har, og husk, at livet er det, der sker nu. Ja, lige nu, i dette øjeblik!