Sådan stopper du med at glæde andre: 5 trin til uafhængighed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Inkluder sund egoisme og prøv ikke at øge selvværdet på bekostning af andres godkendelse.

Nogle gange gør vi, hvad vi ikke vil, for ikke at forstyrre andre. Nogle har mestret kunsten at behage så mesterligt, at de ikke længere selv forstår, hvorfor de føler ubehag. De er trods alt længe holdt op med at være opmærksomme på deres egne behov.

Årsagen til denne adfærd er enkel: vi ønsker alle at blive holdt af, forventer godkendelse, kærlighed og omsorg. Men roden til problemet er lavt selvværd. Det er hende, der opmuntrer os til at udføre energikrævende, usædvanlige handlinger for os, opgive vores egen komfort til fordel for andre menneskers bekvemmelighed.

Disse fem trin hjælper dig med at komme dig.

1. Lad dig selv være dig selv

Hvis du bliver kaldt til en fodboldkamp, og du hader sport, men er enig, da det kan styrke dit venskab eller romantik, går du imod dig selv. Vær ærlig over for dig selv og den, der inviterer. Indrøm (først og fremmest over for dig selv), at du ikke kan lide denne idé. Forstillelse og lyst til at gøre noget godt vil før eller siden vende sig imod dig.

Under vores første date med min mand interesserede han mig overhovedet ikke romantisk, jeg opfattede ham som en ven. Jeg var ligeglad med, om han kunne lide mig. Jeg prøvede ikke at virke bedre, end jeg i virkeligheden er. Ingen masker, udeladelser eller hints. Han så det rigtige mig og blev til sidst forelsket. Folk er tiltrukket af oprigtighed!

Sarah Fabian træner

Det er okay at være sig selv. Der er ingen perfekte mennesker, og du er ingen undtagelse. Men dine fejl gør dig unik. Forbliv tro mod dine tanker og følelser. Lev dit liv.

2. Stop med at evaluere dig selv gennem den offentlige menings prisme

Næsten alle kender frygten for at tale offentligt. De fleste mennesker føler sig usikre, når de går på scenen, da de bekymrer sig mere om, hvad publikum synes om dem, end det budskab, de ønsker at formidle.

Når vi søger godkendelse fra andre, bliver vi deres gidsler. Men vi kan ikke kontrollere deres følelser, tanker og handlinger, men vi er fuldt ud ansvarlige for vores.

Da jeg indså, at andres meninger ikke definerer mig, følte jeg mig fri. Nogle mennesker opfatter mig som en intelligent og talentfuld person. Andre mener, at jeg er en middelmådig eller endda en elendig taler. For nogle er jeg smuk. For andre, nej. Alle har deres egne standarder for skønhed og intelligens, og det har intet med mig at gøre.

Sarah Fabian

Gør, hvad du kan, og hvordan du kan, og forbedre dig hver dag. Elsk og godkend dig selv - du behøver ikke andre til dette. Du kan ikke tilfredsstille alle, uanset hvor hårdt du lægger dig. Hvad andre mennesker tænker om dig, er intet andet end deres opfattelse, filtreret gennem deres egne forventninger og fordomme. Du er smuk og værdig til lykke, ikke fordi andre synes det, men fordi du en dag besluttede dig for at tro på det.

3. Sæt passende grænser for omverdenen

En af de sværeste ting på vejen til indre uafhængighed er at kunne sige nej til ting, du virkelig ikke vil gøre uden at føle dig egoistisk, skyldig eller alt for bekymret over den anden persons reaktioner.

På arbejdet gik jeg ofte med til at udføre opgaver, som ikke var en del af mit ansvar og krævede tid, som jeg ikke havde. Men en dag besluttede jeg at nægte og se, hvad der sker. Overraskende nok skete der absolut intet. Jeg begyndte bare at tale højt om mine behov, og ingen var imod det.

Sarah Fabian

Indse, at du siger nej til en opgave eller et forslag, ikke til en person, der afviser det. Faktisk kan du ikke skuffe nogen. Folk bliver frustrerede over deres egne forventninger til dig. Og dette er allerede deres ansvarsområde, ikke dit.

Når du accepterer eller afviser en anmodning, der gør dig utilpas, danner du holdningen hos dem omkring dig. Og du bestemmer selv, om du vil tillade en anden at bruge dig. Og om man skal påtage sig ansvaret for at underholde folk og gøre dem glade.

Når du giver dig tid til andre, giver du dem en del af dit liv. Så spild din dyrebare tid med mennesker, der støtter dig og accepterer dig, som du er. At sætte grænser i forhold kan virke som egoisme. Faktisk er det en form for selvrespekt og egenomsorg.

4. Lær at tale selvsikkert

Nogle gange er det svært at sige nej, bare fordi du ikke ved, hvordan du skal udtrykke dig klart og sikkert. Og du er bange for, at dette kan lyde aggressivt eller uhøfligt. Lær at afvise uden at såre nogen.

Her er nogle enkle sætninger for at komme i gang:

• Lige nu (denne uge / denne måned) kan jeg ikke gøre dette.
• Jeg har for mange andre ting at lave nu.
• Tak for invitationen, men det kan jeg ikke på nuværende tidspunkt.
• Jeg vil ikke være i stand til at tage med dig, men så sørg for at fortælle mig, hvordan det gik.
• Måske en anden gang. Jeg ville elske at blive inviteret i næste uge.
• Det lyder godt, men nej tak.

5. Bliv din bedste ven

Stop med at forvente, at andre mennesker gør dig glad og gætte på dine behov og ønsker. Gør dig selv en prioritet. Gør det, der giver dig glæde.

At elske dig selv som person er ikke egoisme, men en nødvendighed. Slip af med negative evaluerende udsagn om dig selv: "Jeg er dum", "Jeg er for tyk", "Jeg ødelægger alt." Behandl dig selv med værdighed og respekt. Så bliver ros udefra en organisk bonus, og ikke et livsmål.

Bare indse, at den eneste person, der altid er til stede i dit liv - dag og nat, år efter år - er dig selv. Og når du er i et harmonisk forhold til dig selv, behøver du ikke andre mennesker til at fylde hullerne i dit eget selvværd.