2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Spørgsmålet om det bedste tidspunkt på dagen at dyrke motion er ofte en hård debat mellem tidlige lærker og sene ugler. Hver gruppe præsenterer deres argumenter, understøttet af information fra forskellige kilder og deres egne personlige erfaringer. Vi vil gerne lægge brænde på bålet og introducere dig til udgivelsen af Huffpost.com, som hævder, at du stadig skal træne om morgenen.
Medicinsk forskning i de senere år har taget forskellige tilgange til ideen om tidlig fysisk aktivitet. Nogle, såsom en nylig undersøgelse i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise, siger, at morgenmotion hjælper med at klare sult og er mere befordrende for vægttab. Andre hævder, at det er aftenens døgnrytmer, der er mest gunstige for sport. Det er dog ikke helt korrekt at reducere dette spørgsmål til ren fysiologi, da der er en række sociale og psykologiske faktorer, der siger, at det er nødvendigt at træne om morgenen.
Nedsat appetit
Brigham Young University-undersøgelsen undersøgte snesevis af både normale og overvægtige kvinder. Alle viste et fald i madtrang på dagen, der startede med deres morgentræning.
Du har fri resten af dagen
Langt de fleste af os har betydelig social aktivitet om aftenen. Besøg på caféer, møde med venner, gå på besøg eller i teatret, kommunikere med kære og mange andre hyggelige stunder venter os om aftenen. Du vil ikke sige til din elskede: "Nej, jeg kommer ikke i dag, jeg må løbe!":)
Om morgenen gør du det virkelig
Hvis du planlægger din træning om morgenen, så er chancerne meget bedre for, at du rent faktisk gør det. I løbet af dagen og om aftenen kan der være en million forskellige årsager, undskyldninger, problemer, der forhindrer dig i at gøre det, du har planlagt.
Booster din energi
Når du træner, hjælper fysisk anstrengelse med at levere ilt og næringsstoffer til muskler, organer og andet væv. Det betyder, at hele dit kardiovaskulære system vil arbejde mere effektivt, øge din energi og tone.
En god start for din hjerne
Når en person hastigt hopper op, tygger en sandwich og skynder sig på arbejde, kan hans hjerne være i en tilstand af hæmning i lang tid. De siger om det "hæve - rejst, men glemte at vågne op." Hvis du starter din dag med træning, får din hjerne et kraftigt opvågningsboost, der kan sammenlignes med en god kop kaffe.
Anbefalede:
5 grunde til at træne hjemme i stedet for i fitnesscentret
Her er grunden til, at træning derhjemme er lige så god som i fitnesscentret, og endnu bedre. Og det handler ikke kun om at spare tid og penge
10 måder at træne dig selv til at træne regelmæssigt
Sådan begynder du at dyrke sport og gør det til en vane: hvordan tvinger du dig selv til at gå til træning og hvad du skal gøre, så du ikke behøver at tvinge dig selv
4 grunde til at opdatere BIOS på pc og 2 grunde til at lade være
Vi fortæller dig, hvornår du skal opdatere din computers BIOS, og hvornår ikke, og hvordan du opdaterer, hvis du vil gøre det
Hvornår er det bedste tidspunkt at træne - om morgenen eller om aftenen
Vi forstår, hvad der sker med kroppen på forskellige tidspunkter af dagen, hvordan det påvirker resultaterne af undervisningen, og hvornår det er bedre at træne for muskelvækst, styrke og vægttab
6 tvingende grunde til at begynde at træne med det samme
Seks grunde til at begynde idræt med det samme. Sådan begynder du at træne lige nu