25 måder at få det bedre på en dårlig dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Giv udtryk for hjælp, hvis dit humør er værre end nogensinde.

1. Dans

Tænd for din yndlingsmusik, og husk de brændende trin. Fysisk aktivitet fører til produktion af glædeshormonet endorfin, og behagelige melodier øger humøret.

Sådan lærer du at danse →

2. Gå i seng

Mangel på søvn øger stress og søvn / American Psychological Association stressniveauer, og du kan finde det en dårlig dag at være en normal dag. Få en god nats søvn, og livet vil gnistre med nye farver. Vi husker jo stadig fra eventyr, at morgenen er klogere end aftenen.

3. Mediter, træk vejret dybt

Langsomme vejrtrækninger ind og ud vil normalisere blodtrykket og afslappe kroppen.

4. Tegn dit dårlige humør på papir

Og riv lagen i små stykker. Hvis du ikke har noget kunstnerisk talent, så skriv om dine fiaskoer, og ødelæg derefter arket papir på samme måde.

5. Tag dit bedste outfit på

Hvis du er kvinde, så lav også noget lys makeup. Flot udseende vil muntre dig op.

6. Post en god selfie

Likes og komplimenter vil få dig til at smile og føle dig bedre.

7. Græd

Tårer lindrer psykisk stress. Hvis du slet ikke har lyst til at græde, kommer triste og rørende film til undsætning. For eksempel har "Hachiko" og "Armageddon" etableret sig som film, der er i stand til at trække en ond tåre fra de mest brutale repræsentanter for menneskeheden.

8. Komplimenter nogen

Ved at løfte den anden persons humør, vil du også føle dig bedre.

9. Komplimenter dig selv

Du har helt sikkert noget at rose dig selv for. Samtidig skal du huske, at en dårlig dag ikke ophæver alle dine præstationer.

9 nemme måder at booste dit selvværd →

10. Tag et bad

Tilsæt skum, æteriske olier og eventuelt gummiænder. Tænd stearinlys, tænd for musikken. Varmt vand kan hjælpe dig med at slappe af og lindre stress efter en hård dag.

7 badeprodukter du bør prøve →

11. Grin

Sitcoms og samlinger af sjove billeder kan genoplive dit humør, da latter stimulerer produktionen af endorfiner.

12. Syng, som om ingen hører

En karaoke bar eller din egen lejlighed vil gøre. At synge i en gruppe vil være særligt effektivt. Forskning viser, at dette udløser The Neuroscience of Singing / UPLIFT til at frigive endorfiner og oxytocin, som reducerer angst.

13. Kæledyr dit kæledyr

Hvis du ikke har en kat eller hund, kan du besøge en ven, der har en. Interaktion med dyr reducerer niveauet af stress og aggression, slapper af. Forskere forbinder A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psykosociale og psykofysiologiske virkninger af menneske-dyr-interaktioner: den mulige rolle af oxytocin / Frontiers i psykologi er med produktionen af oxytocin.

14. Se billeder og videoer af søde dyr

Det fungerer stort set på samme måde som kontakt med en rigtig kat.

15. Hav sex eller onani

Orgasme er en nem måde at opleve nydelse og afslapning på.

16. Tag en løbetur eller motion

Fysisk aktivitet gør dig gladere på grund af den øgede produktion af endorfiner.

17. Gennemgå den film, du elskede som barn

Kendte billeder vil returnere atmosfæren af skødesløshed og komfort.

18. Hav en ikke-planlagt fridag

Nogle gange er det nemmere at gå på arbejde med feber end i dårligt humør. Tillad dig selv at annullere planlagte opgaver og afsætte tid til fornøjelige aktiviteter.

19. Gør noget, du med garanti vil gøre godt

Du kan være en stor kok eller løfte en vægtstang med fire gange din vægt. Deltag i aktiviteter, der helt sikkert vil glæde dig.

20. Overvind frygt

Beslut dig for en aktivitet, der skræmmer dig. Frigivelsen af adrenalin i blodet vil bringe en bølge af livlighed og hjælpe til at føle klarhed i sindet.

21. Læs en bog

Fordybelse i litteraturens verden lindrer Læsning 'kan hjælpe med at reducere stress' / The Telegraph stress, mindsker muskelspændinger og distraherer fra barske virkelighed.

22. Ring til en, der vil støtte dig

Ord om sympati vil opmuntre dig og bringe det gode humør tilbage, du har mistet.

23. Tag på date med dig selv

Kig ind på din yndlingscafé, gå til en udstilling eller en forestilling, som du har gået til længe.

24. Lav en liste over grunde til at være glad

Selvom tjeklisten ikke bringer dig tilbage i godt humør, vil den minde dig om, at livet generelt ikke er en dårlig ting.

25. Husk at problemer passerer

Udsagnet om zebra-livet satte tænderne på højkant, men det blev ikke mindre sandfærdigt. Bag den sorte stribe vil der helt sikkert være hvid.