Hvorfor du ikke skal forlade din komfortzone, og hvad skal du så gøre med den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Du kan udvikle dig uden stress.

Du har måske set motiverende billeder, hvor "Comfort Zone" er skrevet ud for en lille cirkel, og uden for den er der et område, hvor "mirakler sker." Faktisk udtrykker sådanne illustrationer bedst den populære idé: For at udvikle og opnå gode resultater og ikke leve dit eget kedelige, grå liv, skal du helt sikkert overvinde dig selv og gøre noget svært og ubehageligt.

Denne idé er blevet kopieret så meget, at det ser ud til at være et aksiom. Men sandheden er, at du ikke behøver at gå ud og ikke være en taber, der ikke har opnået noget.

Hvad er en komfortzone, og hvorfor det anbefales at forlade den

Normalt betyder det et fiktivt rum, hvor en person er rolig, behagelig og afslappet. En slags "rådden sump", hvor alt har været velkendt i lang tid, og der ikke sker noget interessant.

En komfortzone kan være arbejde i den samme organisation i mange år, weekender i hjemmet og ferie på en badeby fra år til år, en etableret gruppe af venner, en velkendt hobby, et standard sæt retter til frokost og middag. Det sker også omvendt – når den endeløse ændring af indtryk, personer og begivenheder er behagelig.

Den nederste linje er, at en person vænner sig til alle forhold, de bliver forudsigelige og forståelige for ham. Desuden kan teoretisk set uelsket arbejde, fattigdom og destruktive forhold være en komfortzone. Men ikke fordi en person er god i alt dette, men fordi det er mere velkendt og lettere for ham at blive i den nuværende situation end at ændre noget.

Ideen om, at mirakler fødes uden for den sædvanlige cirkel - under tilstande med ubehag, lidelse og overvindelse af alle mulige forhindringer - opstod ikke fra Brian Tracys og Tony Robbins' motiverende bøger, selvom de aktivt støtter denne teori. Meget tidligere, tilbage i 1908, fik forskerne Robert Yerkes og John Dodson mus til at gå gennem labyrinter under forskellige lysforhold, og nogle af gnaverne blev elektrocuteret på samme tid. De dyr, der fik udledningen, klarede arbejdet bedre og hurtigere. Heraf konkluderede forskerne, at moderat stress kan være gavnligt og motiverende, ikke kun for mus, men også for mennesker.

Det betyder, at for at opnå gode resultater, skal du hele tiden ryste dig selv. At sige dit job op, tage en tur, flytte, gå i gang med et udfordrende projekt, skabe nye relationer – kort sagt udfordre din frygt.

Hvorfor det egentlig ikke er nødvendigt at træde ud af din komfortzone

Kan du huske Abraham Maslows pyramide? En af hovedtankerne i denne teori er, at ønsket om at udvikle sig og tænke på selvaktualisering opstår, når alle andre behov, der er på de lavere niveauer af pyramiden, er opfyldt. Det vil sige, når en person er mæt, sund og føler sig tryg i enhver forstand.

Sikkerhed passer ikke rigtig ind i stressende forhold. Lad os sige, at nogen endelig turde forlade komfortzonen og sige et ulækkert job op - og befandt sig i en situation, hvor han ikke havde tid til at søge efter sig selv og ikke udvikle sig, men akut har brug for at få et nyt job, før den økonomiske pude løber ud.. Og en anden besluttede sig for radikalt at håndtere sin sociale angst - og talte ved "Åben mikrofon", men hele tiden tænkte han kun på, hvordan han hurtigst muligt skulle komme ud derfra og finde sig selv i stilhed og ensomhed.

Børnepsykolog Julia Gippenreiter bekræfter denne modsigelse i sin "Kommunikere med et barn. Hvordan?". Hun henviser til en anden psykologs arbejde - Lev Vygotsky - og fortæller, at børn lærer nye ting hurtigere og mere effektivt, når situationen omkring dem er rolig, og opgaven gradvist bliver mere kompliceret og er i zonen for proksimal udvikling.

Det menes, at ophold i din komfortzone er det sundeste og mest effektive valg. Og i stedet for at gå ud et sted, skal du udvide denne zone, så så mange aktiviteter som muligt bliver behagelige.

Sådan udvider du din komfortzone

1. Forstå, hvor meget du har brug for det

Det er meget muligt, at alt er godt med dig, dit liv er mere end tilfredsstillende for dig, du stræber ikke efter grundlæggende ændringer, og "mangler" forhindrer dig absolut ikke i at få det, du ønsker.

For eksempel bliver generthed og isolation kun til et problem for dem, der ønsker at arbejde med mennesker. Og for en tilbagetrukken freelancer er disse kun karaktertræk. Kreativitet og evnen til at tænke ud af boksen er nødvendig for en redaktør, marketingmedarbejder, leder eller kunstner. Hvorimod for revisorer og advokater først og fremmest er noget helt andet vigtigt, og de bekymrer sig måske ikke særligt om, at de ikke er alt for kreative i deres arbejde.

Det betyder ikke, at der overhovedet ikke er behov for at udvikle sig. Det er snarere værd at udvide din komfortzone i en anden retning.

2. Skitsér din komfortzone

Prøv at forstå præcis, hvor det ender hos dig, hvilke handlinger der er nemme og stressfri, og hvilke der gør dig nervøs.

Lad os sige, at en genert person er bange for at tale om sig selv og sine præstationer, og det forstyrrer hans karriere. I dette tilfælde ville det være godt at bestemme, hvor denne frygt begynder. For eksempel ved et møde med venner taler han roligt om succes og om sig selv generelt, men at prale på sociale netværk og endnu mere at lave en kompetent selvpræsentation ved et interview er allerede meget, meget svært for ham.

Hvis du forstår grænserne for dine evner, vil det være lettere at udvide din komfortzone uden problemer, ikke at gå for langt og ikke drive dig selv ud i stress.

3. Tag dig god tid

Psykolog Andy Molinsky mener, at opdelingen i en "komfortzone" og "et sted, hvor mirakler sker" ikke er helt korrekt. Det er mere korrekt at tale om tre zoner:

1. Komfort - alt er forudsigeligt, forståeligt og roligt.
2. Det er svært at udspænde, men du kan leve.
3. Panikanfald er meget hårde og skræmmende.

For den samme person, der har svært ved at erklære sig selv, kan det første skridt i retning af at udvide deres komfortzone være en simpel opgave: skrive et indlæg på et socialt netværk eller tale på et arbejdsmøde på fem minutter. Men det bliver højst sandsynligt svært for ham at tage til en professionel konference med en rapport med det samme.

Du skal stræbe efter ikke at gå umiddelbart ud over "stræk"-zonen, men at bevæge dig gradvist og gøre nøjagtigt så meget som muligt uden frygt, takykardi, svedige håndflader og søvnløse nætter.