2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
I dag har vi igen en video til de meget travle, altså til dem, der klager over den konstante mangel på tid til at gå i en sportsklub eller løbe. Disse stoleøvelser kan laves ikke kun derhjemme, men også på et hotelværelse på ferie eller på kontoret i en pause. Placeringen er ikke så vigtig! Hvis bare der var en passende stol ved hånden.;)
Så denne video viser 10 enkle øvelser, som enhver person kan udføre: løft på det ene ben, push-ups fra en stol, squats i et udfald, push-ups fra gulvet med benene på en stol, en planke med alternative benløft, en bro med vægt på en stol og andet.
Når du laver planker og push-ups, skal du sørge for, at der ikke er nogen nedbøjning i lænden.
Når du laver stolepres, så prøv ikke at løfte dine skuldre. Og husk, at jo tættere din ryg er på stolen og dine ben længere fra den, jo sværere bliver det.
Når du udfører broen, skal du prøve ikke at sænke bækkenet helt til gulvet, idet du rører det med lænden.
Sørg for, at knævinklen på støttebenet er 90 grader under lunge squat. Det andet knæ skal praktisk talt røre gulvet.
Anbefalede:
28 enkle plasticine-håndværk, som selv et barn kan lave
Fugle, skildpadder, sjove fabeldyr og mere - Lifehacker har samlet de bedste plasticine-håndværk, som vil tage dig meget lidt tid
12 vægttabsøvelser, som alle kan lave
Gør disse vægttabsøvelser regelmæssigt, spis rigtigt, og de ekstra kilo vil være en saga blot. Dette garanteres af en personlig træner med 17 års erfaring
Jeg vil lave min partner om. Er alt okay med mig? Og med vores forhold?
Alle har problemer i parforhold, og det er helt naturligt at vænne sig til hinanden. Men at knække en elsket er det ikke
Sådan laver du effektiv styrketræning derhjemme med klude, en seng og en stol
Disse styrkeøvelser er specielt tilpasset til et minimum af udstyr og fri plads
Madlavning med børn: En samling af familiemåltider, du kan lave på 30 minutter
Varm ostesandwich, pølser med kartoffelmos, quesadillas og et par flere opskrifter til at hjælpe med at lære børn at lave mad - i vores udvalg