Sådan genkender du dehydrering: 6 usædvanlige tegn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi fortolker ikke altid de signaler, som vores krop sender korrekt. Generelt er tørst et tegn på alvorlig dehydrering, og en let mangel på fugt i kroppen er mindre tydelig. Her er seks uventede tegn på, at du bør drikke vand.

Hver celle i kroppen har brug for vand, fordi biologiske processer foregår i et flydende medium. Derfor opstår der ved dehydrering ubehagelige symptomer: svimmelhed, hovedpine, træthed og mere alvorlige lidelser. Dette er ikke længere nyheder for Lifehackers læsere, men tjek igen, om du kender din krop godt.

1. Du sveder lidt under træning

Uanset om du kan lide det eller ej, skal din krop svede meget under en intens træning. Alt er indlysende her: utilstrækkelig væskefrigivelse vil føre til overophedning, hvilket vil påvirke kroppens arbejde og velvære negativt. For at holde din træning sikker i varmt vejr, skal du tilføje et eller to glas mere til dit daglige vandindtag.

2. Din hud er fedtet og tør på samme tid

Hvis du er usikker på, om din hud er fedtet eller tør, kan det skyldes dehydrering. Når huden mangler vand, bliver den tør, men den skinner stadig. Lyder det bekendt? Chancerne er, at du har fedtet, dehydreret hud. Drik mere.

3. Dit åndedræt er blevet stinkende

Halitosis (dårlig ånde) kan have en række forskellige årsager, fra problemer med dine tænder og tandkød til fordøjelsesbesvær. Men en af de let eliminerede årsager er mangel på spyt. Det er jo netop dens bakteriedræbende egenskaber, der forhindrer udviklingen af bakterier. Har du bemærket, at din mund begynder at lugte? Skyl munden og drik lidt vand.

4. Du er konstant sulten

Så det var naturens bestemmelse, at en del af hjernen er ansvarlig for følelsen af sult og tørst - hypothalamus. Nogle gange opstår der forvirring, og vi misfortolker hjernens signaler. I stedet for at række ud efter ekstra is, hæld dig selv et glas vand. Se, hvordan din krop reagerer på vand, når du er sulten: Hvis sulten aftager, så mangler du faktisk vand, ikke mad.

5. Det er som om du er syg hele tiden

Selvfølgelig kan der være mere alvorlige årsager til konstant utilpashed, som kun vil blive afsløret ved en fuldstændig undersøgelse. Men mangel på vand spiller en rolle i at opretholde en god immunitet. Tilførsel af næringsstoffer til celler og udskillelse af affaldsstoffer sker i væskefasen. Derfor, før du tilskriver dig selv kronisk sygdom, så prøv at øge dit vandindtag.

6. Du tager på trods diæt

Følger du din kost, fører du en aktiv livsstil, men bliver stadig bedre? Måske er det vandet. Hvis du bruger kaloriesporingsapps, har du sikkert lagt mærke til, at de beder dig om også at registrere vand, selvom der ikke er kalorier i det. Pointen er, at dehydrering bremser dit stofskifte. Derfor, hvis du spiser en afbalanceret kost og træner regelmæssigt, så husk også at drikke nok væske.

Som du kan se, manifesteres manglen på vand i kroppen ikke kun af tørst. Når jeg ikke har nok vand, vil jeg have slik, sodavand eller øl, selvom jeg ikke har indtaget disse fødevarer i lang tid. Langsigtede eksperimenter har vist, at kun vand vil bringe ro i en sådan situation.

Hvilke mærkelige symptomer på dehydrering har du bemærket? Del i kommentarerne!