Hvorfor refleksion er nødvendig, og hvordan reflekterer man korrekt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Refleksion og selvransagelse er ikke det samme.

Hvad er refleksion

Dette er at tænke på dine følelser, analysere dine egne handlinger og deres grunde gennem en samtale med dig selv. Du kan vurdere både fortiden og nutiden. For første gang begyndte gamle filosoffer at tale om refleksion og dens betydning. I dag bruges begrebet i psykologi og pædagogik.

Evnen til at reflektere kommer til udtryk i den tidlige skolealder, og hos unge er selvanalyse central for valg af adfærd og selvudvikling. Men voksne finder ikke altid tid til sådanne refleksioner.

Hvorfor er det nyttigt at reflektere

For på denne måde kan du indse dine tidligere fejl og ikke længere begå dem i fremtiden. Refleksion giver også en chance for at håndtere virkelige følelser og ønsker. Ved at reflektere over fortiden er vi i stand til at forstå de ubevidste motiver i vores adfærd og rette dem. For eksempel for at finde en virksomhed, som du virkelig kan lide, i stedet for et erhverv påtvunget af nogen.

At rette fejl hjælper med at blive mere effektiv. En undersøgelse fra Harvard Business School viste, at reflekterende callcentermedarbejdere præsterer 23 % bedre end dem, der ikke tænker på sig selv. De første forstod hurtigt, hvad der krævedes af dem, og traf beslutninger mere selvsikkert.

Endelig lærer vi ved at lytte til os selv at lytte til andre, hvilket hjælper til bedre at forstå samtalepartnerne og definere deres følelser.

Når refleksionen bliver overvældet

Nogle gange kan refleksion fylde for meget i livet og blive til selvbedrag. I dette tilfælde bruger en person hele tiden på at tænke på sig selv, sin fortid, nuværende situation og fremtid. For eksempel ruller han konstant gennem hovedet på situationen for to år siden og kommer med den ideelle handlingsrækkefølge.

Sådan refleksion fører til 1.

2. til forringelse af den mentale tilstand. En mulig årsag er den forkerte tilgang til introspektion. For eksempel, hvis en person konstant stiller spørgsmålet "hvorfor?", Så vil han højst sandsynligt koncentrere sig om alle problemerne på én gang. Sådan refleksion bliver næppe bedre.

Cykliske negative tanker kan være resultatet af langvarig selvransagelse. De får igen og igen en person til at opleve smerte, frygt, fortvivlelse og andre ubehagelige følelser. Denne tilstand kan føre til langvarig og alvorlig depression.

Hvordan man lærer at reflektere

For at refleksion ikke bliver til selvransagelse, skal du tænke dig selv korrekt. Her er, hvad du kan gøre:

1. Start i det små: du behøver ikke bruge timer på selvransagelse. Prøv at starte med 10-15 minutter. Generelt er dette allerede nok til at mærke de positive effekter af refleksion. Du kan gradvist øge tiden, det vigtigste er ikke at blive for revet med.
2. Tænk på noget nyttigt eller godt. Planlæg for eksempel i morgen eller tænk tilbage på dagens succeser. Hvis du står over for en fiasko, så reflekter over, hvad situationen lærte dig.
3. Bestem, hvordan du er mere komfortabel med at reflektere. Du er fx bedst til at tænke, når du går i en park eller ligger med lukkede øjne i stilhed. Eller måske er det nemmere for dig at føre dagbog eller kommunikere med en psykolog. Faktisk er det lige meget, hvor du mediterer. Refleksion i en metrovogn på vej til arbejde er ikke værre end selvransagelse i en rolig atmosfære.
4. Vær ikke modløs og skynd dig ikke at opgive alt, hvis du ikke kan sidde stille eller finde ud af, hvad der sker. Det er okay, når du ikke ved eller forstår noget. Det vigtigste er ikke at dvæle ved, om du reflekterer korrekt.
5. Husk, at din opfattelse ikke kan være helt objektiv. Folk har en tendens til at se sig selv som bedre, end de i virkeligheden er. Overvej dette, når du tænker over dine handlinger, og prøv at være ærlig over for dig selv. Først da vil refleksion være gavnlig.
6. Stil dig selv de rigtige spørgsmål. I stedet for "hvorfor?" og "hvem har skylden?" hellere spørge "hvad sker der?" og "hvilke muligheder har jeg?" Dette vil hjælpe dig med virkelig at forstå problemet og drage konklusioner og ikke uendeligt fordøje konsekvenserne.
7. Prøv at tænke på dig selv udefra, som om du tænker på en anden person. At gå ud over dit "jeg" (mentalt, uden nogen mystik) kan hjælpe dig til bedre at forstå dig selv. For eksempel vil det give dig mulighed for at være mindre følelsesladet om både dine positive og negative egenskaber.