2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
De mest almindelige problemer en stillesiddende, inaktiv livsstil kan blive belønnet med, er rygmarvsproblemer. Hovedfokus er på holdningsproblemer, skuldersmerter, nakkesmerter, rygsmerter og hovedpine. Men "bonusserne" slutter ikke der.
Dette omfatter også problemer med lunger, hjerte og mave. Vil du vide, hvad der sker med din krop, når du sidder for længe på arbejdet eller på din yndlingssofa foran fjernsynet?
Hoved
Blodpropper, der dannes efter lang, ubevægelig siddende kan rejse gennem kredsløbssystemet og rejse til hjernen, hvilket forårsager et slagtilfælde.
Dette omfatter også hovedpine forårsaget af dårlig blodgennemstrømning og problemer med nakke og rygsøjle. På grund af hovedpine forringes koncentrationen, og der kan opstå synsproblemer.
Nakke
Væske, der tilbageholdes under en dag med stillesiddende arbejde i benene, passerer ind i nakken, når du er i vandret stilling, det vil sige, du går i seng. Og det kan forårsage obstruktiv søvnapnø – et pludseligt vejrtrækningsstop.
Fedme har tidligere været forbundet med søvnapnø, men lægejournaler viser, at omkring 60 % af mennesker med søvnapnø ikke er overvægtige. Ifølge den seneste undersøgelse fra canadiske videnskabsmænd viste det sig, at personer, der tilbringer næsten hele deres arbejdsdag siddende, ophober væske i deres ben, som så flytter til nakken, når personen indtager en vandret stilling (det vil sige sover). Denne væske er det, der forårsager vejrtrækningsproblemer om natten.
Hjerte
En stillesiddende livsstil kan føre til hjerte-kar-sygdomme. Hos mennesker med hjertesvigt og obstruktiv søvnapnø ophobes væske i lunger og nakke om natten.
Lunger
Hos mennesker med hjertesvigt og andre hjerteproblemer kan væske ophobes i lungerne, hvilket fører til vejrtrækningsproblemer. Her kan også tilføjes lungeemboli. Problemet er endnu mere besværligt end dets navn.
Mave
En stillesiddende og stillesiddende livsstil kan føre til overvægt og problemer med mave-tarmkanalen (op til tyktarmskræft). De enzymer, der er ansvarlige for musklerne i blodkarrene, som igen er ansvarlige for at forbrænde fedt, slukkes. Og den måde kroppen regulerer sit stofskifte, hvorved den forbrænder sit brændstof (især glucose og lipider), bliver forvirret.
Som et resultat tager dit femte punkt formen og størrelsen på din arbejdsstol.
Her kan du også tilføje forstoppelse, hæmorider og "andre livsglæder."
Ben
Som nævnt ovenfor ophobes der væske i benene under længere tids siddende, hvilket fører til hævelse. Et andet problem er åreknuder.
Hænder
Karpaltunnelsyndrom er en af de mest ubehagelige konsekvenser. Hvis du forsøger at bøje hånden, så der er en vinkel på mindst 90 grader mellem den og hånden, vil du mærke en akut smerte. For slet ikke at tale om, at håndleddene bare vil ømme af sig selv (det ved jeg af egen erfaring). I særligt fremskredne tilfælde skal der pumpes væske ud af leddene - proceduren er ikke særlig behagelig.
Dette er en lille påmindelse om, hvad der kan ske med dig, hvis du foretrækker en sofa frem for en aktiv, selvom du er frygtelig træt på arbejdet og bare falder af fødderne. Vær ikke doven til at tage et ekstra stop til fods - gå på arbejde 10 minutter tidligere. Bliv ikke på kontoret til frokost: En gåtur til en cafe er også en gåtur.
Bevægelse er liv … Og jeg er fuldstændig enig i dette udsagn.
Og en lille liste med links til artikler med øvelser til ryg, nakke og arme. Du kan måske finde det nyttigt:)
At slippe af med lændesmerter: 8 nemme øvelser
Øvelser til at lindre nakke- og skuldersmerter
Sådan slipper du af med lændesmerter
VIDEO: Øvelser for håndleddet. Forebyggelse af tunnelsyndrom
Anbefalede:
Hvad sker der med din krop, hvis du ikke sover i en dag eller mere
Hver tredje russer sover ikke i 8 timer anbefalet af læger. Vi fortæller dig, hvad der vil ske, hvis du ikke sover, og hvordan det er skadeligt for nutiden og fremtiden
Hvad sker der med hjernen, når vi svigter, og hvordan vi kan vende det til vores fordel
Fejl er uundgåelig. For at lære at klare nederlagets bitterhed og komme videre, skal du forstå, hvordan hjernen fungerer under sådanne ubehagelige omstændigheder
Hvad sker der med din krop, hvis du skærer kulhydraterne ned i en måned
En low-carb diæt er ret effektiv, hvis dit mål er at tabe et par kilo hurtigt. Men konsekvenserne er måske ikke de mest behagelige: fra hovedpine til hormonforstyrrelser
Hvad sker der med din krop, når du træner igen og igen
Daglig træning har både fordele og ulemper. På den ene side udvikler du gode vaner, men du kan også komme til skade
Hvad sker der med din krop efter bruddet med din elskede
At bryde op er altid en prøvelse. Lad os tage et kig på, hvordan vores krop reagerer på dette chok og lære, hvordan man håndterer det