Sådan bliver du selvsikker: 5 trin til dit mål

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Selvhypnose er komplet nonsens. Lad os være realistiske, hvornår var sidste gang det gav dig selvtillid? hjulpet med at tabe sig? En forfremmelse? Ingen muligheder - ALDRIG. Selvfølgelig er der en masse "eksperter" rundt omkring, som sælger dette afslørede træk: bare sig 50 gange "Jeg er uforlignelig, vidunderlig og jeg kan opnå hvad som helst", og du vil straks blive sikker på dig selv som præsident. Det virker? Ingen. Lad os derfor tale om de metoder, der virkelig hjælper folk med at få selvtillid.

Før vi dykker hovedkulds ned i at opbygge ægte selvtillid, lad os tage et skridt tilbage og prøve at forstå, hvad selvtillid er.

Tillid er at vide, at det, du ejer, senere vil blive det, du ønsker, og gøre dig gladere. Dette er en nødvendig betingelse for, at en idé kan blive en handling.

Tillid er evnen til at tro på dig selv, når der er en big deal, at række hånden op, når et interessant projekt dukker op, eller at tale på en konference (og uden spænding!). Tillid er ikke en 100 % garanti for, at alt altid lykkes, men det hjælper dig med at komme ud af din komfortzone, rykke grænser og sætte kursen mod succes.

Statistik bekræfter, at succes har mere at gøre med selvtillid end kompetence. Så her er fem trin til selvtillid.

1. Vis tillid

Hvor mærkeligt det end lyder, for at lære at være virkelig sikker på dig selv, kan du først efterligne selvtillid. I naturen foregiver nogle dyr at være modige over for fare. Lad som om du også.

Selvhypnose virker ikke. Vores hjerne analyserer og sammenligner vores forventninger med vores erfaring og virkelige situation. Hvis disse to aspekter ikke stemmer overens, kommer hjernen ud af kontrol, og du begynder at opleve stress. Angst og negative tanker dukker op, som får al selvtillid til at forsvinde. Så hvordan kan vi være?

Forbered dig bedre på en spændende situation, øv dig foran et spejl (vær opmærksom på både tonefald og ansigtsudtryk) og se positivt på andre, nyd at kommunikere med dem. Dette vil give hjernen "god grund" til at tro, at vores positive holdning svarer til en gunstig ydre situation, og selvtillid vil dukke op af sig selv.

2. Glem ikke, at du forventer mere af dig selv end andre af dig

Den gode nyhed er, at hele verden vil tro på det, du demonstrerer. Gudskelov kan ingen læse dine tanker, kende til frygt og angst.

De dårlige nyheder: du kan fejlfortolke ethvert sidelæns blik, ethvert tilfældigt ord, enhver reaktion fra folk på dine handlinger og derefter bekymre dig om denne (opfundet af dig) lejlighed.

I dette tilfælde anbefaler psykologer at lytte til din indre stemme (vær ikke forskrækket i forvejen, ingen vil overtale dig til at engagere dig i selvhypnose). Lav et lille eksperiment: Skriv i en uge ned, hvilke tanker der snurrer i dit hoved (præcis formulering), når du mangler selvtillid.

Ved blot at skrive ned og analysere din interne dialog, vil du være et skridt tættere på at reducere antallet og forhåbentlig helt eliminere sådanne tanker.

Derudover er det nyttigt at skrive ned og have en liste ved hånden over dine præstationer, opnåede erfaringer, begivenheder, der fik dig til at føle dig meningsfuld, selvsikker og forstå, at dine handlinger er gavnlige.

Hver gang din indre stemme løber ud af hånden, så tag en pause på tre minutter, tag en liste op og mind dig selv om, hvor god du kan være. Vis din hjerne materielle beviser, når du har brug for ekstra selvtillid.

3. Overvåg din fysiske tilstand

Jeg forstår, at det er en kliché at sige, at du skal passe på dit helbred, men denne kliché dukkede ikke op ud af ingenting. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor alle succesrige ledere, uden undtagelse, regelmæssigt dyrker sport? Hvis du overanstrenger dig, spiser fastfood, sover lidt og fører en overvejende stillesiddende livsstil, bliver det sværere at vise verden din bedste version af dig selv.

Du behøver ikke træne, før du taber dig i flere timer om dagen: 30 minutters gang fra arbejde til hjem eller at gå op ad trapper til 10. sal kan være nok til at generere endorfiner. Start med små ændringer i din sædvanlige livsstil, væn dig gradvist til dem.

Vanskeligheder og dermed stress skal tilføjes dit liv i meget små portioner. Det er nødvendigt at vikle sig om fingeren, så både fysisk og mental sundhed er i balance.

4. Øg indflydelsen, ændr din interne dialog

Ved du hvorfor de fleste menneskers kommunikationsevner lader meget tilbage at ønske? For de er i deres egne tanker. I stedet for at fokusere på deres samtalepartner og demonstrere deres placering, tænker de på, hvordan man ikke skal udstøde nonsens, og hvad der ville være så smart at sige næste gang. Hovedårsagen til denne adfærd er, at de ikke forberedte sig godt.

Det er næsten umuligt at være virkelig selvsikker, hvis du ikke er forberedt nok til at vise din bedste side. Tænk på de mennesker, du taler med. Hvad vil de egentlig? Hvad stopper dem? Hvordan kan du hjælpe dem?

Hvis du fokuserer på at hjælpe den du taler med, slipper du af med din angst og får den samme ægte interesse for svaret.

Det er værd at bruge denne metode til at promovere dine tjenester, eller hvis du vil imponere ved enhver begivenhed.

Tag dig tid til at studere materialerne om emnet og dit publikum. Hver time, der bruges på at gøre dette, vil give et uforholdsmæssigt resultat. Og hvad sker der, når du får en positiv respons? Du gættede rigtigt - du vil få varig, ægte selvtillid.

5. Lav fejl hurtigt, lav fejl ofte

Et skræmmende ord, der lammer selv store mennesker og forhindrer dem i at lykkes, er fiasko. Det hjemsøger især dem, der er perfektionistiske af natur og er kronisk bange for at gøre noget forkert.

Men fejl i vores liv sker, det er simpelthen uundgåeligt. Faktisk, hvis du ikke tager fejl, så lær ikke noget nyt. Husk Ramit Sethis udtalelse oftere: "Dette er ikke en fiasko - dette er en retssag."

Du tjekker bare, at det ikke virker. Og når du ved dette, kan du komme videre og finde måder, der fører til det ønskede resultat.

Og vigtigst af alt, når du først kommer til fornuft efter endnu en "fiasko", indser du, at du ikke føler dig tom. Det er trods alt denne oplevelse, der hjælper dig med at se din frygt i øjnene og nå dine mål i fremtiden.