For at forbedre dit liv, start med en anden måde at håndtere tid på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

At lære at vælge det rigtige tidspunkt for vigtige ting kan gøre livet lettere og bedre.

I sin nye bog, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, giver Daniel Pink en række psykologiske, biologiske og økonomiske undersøgelser og forklarer, hvordan man vælger det rigtige tidspunkt for bestemte aktiviteter. Efter hans mening er det bedst at gennemføre operationer og møder med investorer inden kl. Og skifter du job hvert 3.-5. år, tjener du meget mere, end du kan forestille dig.

"Timing har en utrolig indflydelse på, hvad vi gør, og hvordan vi gør det," siger Pink. Nedenfor er nogle vigtige tips til at lære at håndtere tid og dermed gøre livet lettere.

Gør alt vigtigt om morgenen

Vores humør og energi er direkte afhængig af ret forudsigelige døgnrytmer. De er til gengæld bestemt af en persons kronotype, fastsat på det genetiske niveau.

Den gennemsnitlige persons humør falder omkring syv timer efter at være vågnet, det vil sige fra kl. 14 til 16. Det er i denne tid, at folk - især sundhedsarbejdere - laver flest fejl på arbejdet.

"For et par måneder siden skulle min datter have trukket en visdomstand ud," siger Pink. - Jeg sagde til hende: 'Du skal til lægebesøget allerførst.'

Drik kaffe og tag en lur

Det har længe været bevist, at det altid er gavnligt at tage en lur. Ved at lukke øjnene i 10-20 minutter kan du skærpe dine mentale evner uden at risikere at blive døsig. Men drikker du også en kop kaffe inden det, vil effekten af en kort søvn øges markant. Koffein begynder jo at virke kun omkring 25 minutter efter, at det kommer ind i kroppen.

Ifølge Pink skal korte lurpauser være en integreret del af arbejdsdagen. Forskere ved Columbia University fandt ud af, at dommere giver mildere domme, hvis de tager en lur, før de gør det. Og US Centers for Disease Control and Prevention sikrer, at børn, der hviler i løbet af dagen, får bedre karakterer.

Skynd dig ikke frem

Hvis du konkurrerer med en stor gruppe mennesker, skal du vente til slutningen, før du demonstrerer dine færdigheder. Forskere har undersøgt vokalkonkurrencer som American Idol i otte lande og fundet ud af, at sangere, der kommer på scenen senere, er mere tilbøjelige til at få høje resultater. Især den sidste deltager har en 10-15 % større chance for at gå til næste fase af konkurrencen.

Forskere mener, at dommerne i begyndelsen har overvurderet krav, men under konkurrencen bliver deres fremstillinger mindre idealistiske. Den eneste undtagelse er stemmesedler. Vælgerne vælger oftest fornavnet på listen, uanset om vi taler om landets præsident eller en lokal suppleant.

Sæt mellemliggende opgaver

Mellemstadierne i arbejde, idrætstræning og i det hele taget i livet kan være både nedslående og inspirerende. Forskere ved University of California Los Angeles fandt ud af, at folk, der arbejder i et team, i de fleste tilfælde gør næsten ingenting, før halvdelen af tiden er tilbage inden deadline. Først derefter begynder de at pløje af al magt.

For at undgå dette skal du sætte mellemmål og fuldføre dem i en kæde. Vælg én opgave, og hver dag, mens du laver den, skal du tegne et kryds på kalenderen. En streg med kryds vil opmuntre dig til at nå målet så hurtigt som muligt.

Gør ting sammen med andre mennesker

Aktiviteter sammen, det være sig roning, løb eller deltagelse i flashmobs, reducerer stress og får sind og krop til at arbejde mere effektivt. At synge i en gruppe har vist sig at forbedre selvværdet og lindre depression. Korsang kan hæve smertetærskler og øge immunforsvaret i kampen mod kræft.

Det virker på et fysiologisk plan. Hjertene på folket i koret bankede endda synkront.

Daniel Pink