Sådan lærer du at blande

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Mestre de grundlæggende bevægelser, improviser derefter og bliv høj.

Denne dansestil inkluderer en masse frihed og improvisation. Det er derfor, han er så god. Du kan mestre de grundlæggende bevægelser på et par timer, og så komplicere og kombinere dem i det uendelige med hinanden, skabe dine egne ledbånd og spionere på andre.

Dans i sneakers, sokker eller barfodet, i ethvert outfit, hvor som helst.

Mestre de grundlæggende bevægelser i shufflen

I denne stil laver du alle de grundlæggende bevægelser med fødderne, dine hænder bevæger sig oftest frit – som dit hjerte fortæller dig.

Løbende mand

Dette er den mest grundlæggende og vigtige bevægelse af shuffle. Du kan gøre det på tre forskellige måder.

For hele foden

Bevægelsen begynder med at bøje dit knæ og løfte det ene ben. Dernæst skal du samtidig sætte begge ben - støttende og hævede - i en afstand af et skridt fra hinanden.

Det hævede ben sættes frem på en hel fod, det stående ben bagved glider tilbage på fodbolden og bliver på den - hælen er ikke placeret på gulvet. Vægten er jævnt fordelt mellem de to ben.

Derefter er det tilbage at vende tilbage til startpositionen. For at gøre dette glider det stående ben foran bagud, og samtidig trækkes det stående ben bagfra op. Du befinder dig i startpositionen og gentager cyklussen. Bevægelsen i sig selv er blød og fjedrende: stikk ikke ned i gulvet, hold dine ben afslappede.

På hælen

Dette er en lettere og hurtigere type Løbemand, som kan være nødvendig for nogle kombinationer. Her sætter du ikke din fod på hele foden, men på hælen. Samtidig forbliver den, der står bagved på tåen.

På puderne

I denne version er foden placeret foran puden. Samtidig forbliver stående stilling også på fodbolden, og kroppen vippes lidt tilbage.

T - trin

I denne bevægelse laver den ene fod konstant et "sildeben" - drejer hælen indad og udad - og den anden rører gulvet og rejser sig straks tilbage.

Når hælen på støttebenet drejer indad, rører tåen på det andet ben gulvet, når det er udad, hæver det andet ben sig og drejer knæet indad.

Det viser sig to positioner: lukket - når benene drejes med knæene indad, og det ene ben er hævet, og åbent - når benene drejes med knæene udad, og tåen rører gulvet. Øv dig i at gøre T-trinnet i begge retninger: først langsomt, derefter med acceleration.

Vyngende

Du hopper på det ene ben, og det andet rører gulvet forskellige steder: på siden af støttebenet, på kryds og tværs, bagved - hvor du vil. Du kan placere fødderne på tæerne eller på hælen – det sidste kaldes et spark. Støttebenet kan blot hæve sig lavt eller udføre et T-trin – flyt hælen ud og ind.

Charleston

Til at starte, vikler du dine knæ og tæer indad og løfter det ene ben. Drej derefter dine sokker og knæ udad, og sæt dit løftede ben frem på kryds og tværs. Gentag det samme på det andet ben.

Al bevægelse foregår på føddernes puder, hælene falder ikke til gulvet. Du kan bevæge dig både frem og tilbage.

Diamant

Først med et hop sætter du fødderne på kryds og tværs med tæerne udad, derefter spreder du med et hop benene til siderne.

Dias

Det ene ben er lige, står på hele foden, det andet - med et bøjet knæ på en pude. Lænende på puden glider du dit lige ben bagud, som om du tørrer sålen på gulvet.

Umiddelbart efter udskridning vender du om. I svinget bøjer det lige ben og går til puden, og den, der var på puden, vender tværtimod på hælen. Derefter er det kun tilbage at skifte ben og bevæge sig på samme måde i den anden retning.

Saks

Fra startpositionen – stående med løftet ben, som i Running man – svinger du hofterne til siden med et hop og krydser benene.

Benet foran er på hælen, og benet bagpå er på puden. Så hopper du til startpositionen og gør det samme på den anden side.

Sidemand

Fra startpositionen svinger man hofterne til siden med et hop og spreder benene et skridt væk fra hinanden. Det stående ben foran placeres på hælen, mens det stående ben bagved forbliver på puden. Så samler du dine ben med et hop og gør det samme i den anden retning.

Prøv andre variationer af grundlæggende blandebevægelser

Du kan udføre grundlæggende bevægelser i forskellige retninger: frem og tilbage, drej rundt om dig. Dette vil give dig mere frihed til at improvisere.

Variationer Løbende mand

Gør det flere gange på plads, og vend derefter rundt. Du kan også prøve at gå til siden på denne måde. Hver gang skal benet placeres et lille kryds for langsomt at bevæge sig til siden.

Variationer T-trin

Du kan sænke din fod til tå, over hele din fod, røre gulvet til siden af dit støtteben eller foran og bagved.

Du kan også overhovedet lade det andet ben blive på gulvet – lad det stå på tåen og drej knæet ind og ud.

Diamant variationer

Her tilføjes endnu et element til bevægelsen - at nå til hælene. I udgangspositionen vikler du sokkerne på dine fødder og knæ indad, og hopper derefter op på dine hæle og vender tæerne til siderne.

Fra denne position vender du dine sokker og knæ indad uden at hoppe, med et hop krydser du dine ben, drejer fødderne tæerne udad og vender derefter tilbage til udgangspositionen.

Charleston variationer

Efter tre charleston-drejninger skal du vende begge sokker den ene vej og derefter den anden. Til sidst kan du dreje knæet til siden.

Forbind velkendte shuffle-bevægelser

Mens du mangler evnerne til at bevæge dig frit og finde på noget af dit eget, så lær nogle få kombinationer. De indeholder interessante bevægelser, der vil føje til sparegrisen i dit danseordforråd.

Kombination 1

Det er en simpel kombination af to grundlæggende bevægelser - Running man og T-step. Tag først fem Running Man-trin, derefter fire T-trin til siden og gentag i den modsatte retning.

Kombination 2

Endnu en kombination af to grundlæggende bevægelser. Her laver du tre Running man, derefter et T-trin med et bagspark og to spark med en hæl foran. Det samme i den anden retning.

Kombination 3

Der er ingen standardtrin her, men der er allerede velkendte Sidekicks og overgangen fra hæle til tæer.

Lær de sværere kombinationer

Vi tilføjer nogle videoer med gode kombinationer.

1. Fed video for begyndere: Bevægelserne gentages i slowmotion for at gøre det nemmere at danse til musikken.

2. Og her analyseres kombinationen trin for trin i slowmotion, der opdeles i tre dele. Meget behageligt. Se mere på denne kanal, der er flere sådanne analyser.

3. Der er ingen opbremsning her, bare en fed combo. Men du kender allerede næsten alle bevægelserne, så du kan finde ud af det. Hvis noget ikke er klart, så se videoen med en hastighed på 0,25.

Saml musik og improviser

Du har helt sikkert yndlingskompositioner, som du kan blande dig til. Tænd dem, og start med grundlæggende bevægelser: Bare lav Running Man og tilføj forskellige elementer med jævne mellemrum, når du vil. Bevæg dig i forskellige retninger, slap af og hav det sjovt.

Hvis du ikke har dine yndlingsnumre, så prøv vores udvalg.

Jeg må sige, at shuffle er en fantastisk cardio træning. På blot et par spor vil du være forpustet og svedig, som efter en løbetur, men du vil føle dig helt glad!

Desuden, hvis du skal tvinge dig selv til at komme videre, mens du løber, har du brug for viljestyrke til at stoppe og ikke danse. Som en bonus - en kort video fra en nybegynder efter et par timers træning.

Shuffle er fedt!