Hvordan man udvikler en kernefærdighed i det 21. århundrede

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

At lære at koncentrere sig vil hjælpe dig med at udføre udfordrende intellektuelt arbejde og øge din produktivitet.

Alle opgaver kan opdeles i to hovedkategorier: dybdegående og overfladisk arbejde. De blev udpeget af Cal Newport, forfatter til bogen "Working with the Head". Ifølge ham er dybdegående arbejde en professionel aktivitet, der udføres i en tilstand af udelt koncentration, som kræver den største anstrengelse af mentale evner. En sådan indsats skaber nye værdier og øger kunstnerens dygtighed, og resultaterne er svære at gengive.

Og overfladisk arbejde er en beregningstype af opgaver, der ikke kræver intellektuel anstrengelse, ofte udført i en tilstand af distraheret opmærksomhed. Som regel fører sådanne bestræbelser ikke til skabelsen af nye værdier i verden og er let reproducerbare. Det er møder, arbejde med e-mail, rapporter. Selvom disse opgaver er svære at undgå, så prøv at reducere tiden brugt på dem. Og også begynde at udvikle evnen til dyb koncentration. Blogger Dan Silvestre forklarer, hvordan man gør dette.

1. Vælg din egen dybe arbejdsmetode

Det er svært at fokusere dybt i et velkendt arbejdsmiljø. Newport tilbyder fire systemer, der kan bruges til avanceret arbejde:

• Monastic. Reducer eller fjern overfladisk ansvar. Få langsigtet tilbagetog og bloker alle distraktioner.
• Dual-mode. Opdel din arbejdstid i flere sektioner, som du afsætter til dybt arbejde, og efterlad hullerne til andre ting. Arbejd et par dage om ugen efter klostersystemet.
• Rytmisk. Den nemmeste måde at udføre dybt arbejde på regelmæssig basis er at gøre det til en vane. Essensen af det rytmiske system i. Sæt for eksempel tre til fire timers arbejde af hver dag, der kræver koncentration.
• Journalistisk. Skift mellem dybt og overfladisk arbejde i løbet af dagen. Denne metode er ikke for begyndere.

2. Gør dybt arbejde til en vane

Når du har valgt den metode, der virker for dig, skal du planlægge dagene eller timerne for avanceret arbejde i din kalender og prøve at holde dig til den tidsplan urokkeligt. For at sådan arbejde skal blive en vane, har du ikke kun brug for din hensigt, men også en vis rutine. Overvej følgende punkter:

• Hvor. Vælg en lokation udelukkende til dybdegående arbejde. For eksempel et mødelokale eller et stille hjørne på et bibliotek.
• Hvor mange. Sæt en vis tid af til hver dybe arbejdssession. Ved altid, hvornår du er færdig.
• Hvordan. Processer skal organiseres ordentligt. Overvej, om du skal slukke for internettet, mens du arbejder i dybden. Er der nogen metrics, du kan bruge til at måle din produktivitet?
• Med at bruge hvad. For maksimal succes skal du bruge et støttesystem. Det kan for eksempel være, at du har for vane at starte på arbejde med en god kop kaffe eller have mad ved hånden for at genopbygge energien.

3. Bring planer ud i livet ved hjælp af de fire discipliner

At vide, hvad man skal gøre, og hvordan man gør det, er ikke det samme. Mange mennesker bruger tid og ressourcer på kun at tænke på førstnævnte. Men de glemmer at tænke over, hvordan de vil implementere den valgte strategi i livet. Bogen “Sådan opnår du målet. Fire discipliner for udførelse”tilbyder følgende metoder:

• Fokus på missionskritiske mål. Vælg et par af disse mål og forfølge dem under dit dybere arbejde. De skal levere håndgribelige professionelle resultater for at holde dig entusiastisk.
• Bliv styret af ledende indikatorer. Succes kan måles ved hjælp af to metrics: haltende og førende. Førstnævnte er de endelige mål, du forsøger at opnå. For eksempel antallet af trykte artikler. Sidstnævnte vurderer de vaner, der vil føre til succes. Så den faktiske indikator for dybdegående arbejde er den tid, der bruges i en tilstand af fuld koncentration og travlt med at arbejde på mål.
• Holde regnskab. Folk prøver hårdere, når de skal registrere resultatet. Sæt kryds i din kalender, hvor mange timer om dagen du har arbejdet i dybden. Og de dage, hvor du løste et vanskeligt problem eller gjorde noget andet vigtigt, ring om dem.
• Udvikle en rapporteringsplan. Det vil hjælpe dig med at nå dine kritiske mål. Få for vane at lave en rapport en gang om ugen og lægge planer for den næste arbejdsuge.

4. Fjern alle forstyrrelser

På arbejdet er det næsten umuligt at holde fokus længe. Og resten af tiden bliver vi konstant distraheret af tv eller sociale netværk. Som følge heraf lider vores evne til at koncentrere sig. Hjernen forventer og kræver endda underholdning. Hyppig skift fra en opgave til en anden forværrer situationen yderligere.

Men bevidst koncentreret arbejde styrker tværtimod nervesystemets baner. Her er nogle måder at fokusere på:

• Arbejd med høretelefoner. Kolleger vil tro, at du ikke hører dem, og de vil henvende sig sjældnere til dig.
• Bed om at få mulighed for at arbejde på afstand i en halv dag. Bedst af alt om morgenen.
• Gå gennem din e-mail to gange om dagen, omkring frokosttid og sidst på dagen. Og begræns den tid, du arbejder med det, for eksempel ved at bruge en "tomat"-timer.
• Slå notifikationer fra på din telefon. Hvis der er noget, der virkelig haster, ringer de til dig.
• Planlæg, hvor meget tid du vil bruge på internettet, og prøv ikke at gå online bare sådan. Dette er nyttigt ikke kun på arbejdet, men også derhjemme for at træne koncentration.
• I slutningen af dagen skal du lukke alle browserfaner og åbne programmer, slette eller flytte alle filer fra dine downloads til den ønskede placering, tømme papirkurven og slukke for din computer. Det bliver nemmere for dig at komme i gang i morgen.

5. Glem ikke at hvile

Forskning har vist, at vi kan arbejde med koncentration omkring fire timer om dagen. Herefter falder koncentrationsevnen. Så veksle mellem perioder med dybt arbejde og hvile.

Når du er færdig med dit arbejde, så prøv ikke at tænke på det igen før om morgenen. Lad være med at tjekke din mail efter middagen, gå ikke over samtaler med kolleger i dit hoved, læg ikke planer for i morgen.

Derfor er det så vigtigt:

• Nye ideer dukker op, mens du er på ferie. Mens dit sind er afslappet, vil det underbevidste sind konsolidere minderne og kan også give dig nyttige ideer og kreative løsninger.
• Hvile hjælper med at genopbygge energi, som så vil være nyttig for dig til dybere arbejde.
• Det arbejde du udfører om aftenen er normalt ikke så vigtigt. Det er højst sandsynligt, at det er overfladiske opgaver, der ikke gør noget for din karriere.

Bare husk, at kvalitetshvile ikke er tankeløs at surfe på internettet eller se tv-serier. Vær opmærksom på teknologi og gør dig godt tilpas fra tid til anden.

Bonus: hvordan man forbedrer sig i dybt arbejde

Træn denne færdighed konstant. Her er nogle tips til at hjælpe dig:

• Opgiv sociale medier. Konstante meddelelser forringer din evne til at koncentrere dig. Hvis du ikke kan bruge mindre tid på sociale medier,.
• Lær at sige nej. Vær selektiv, når du beslutter, hvad du vil acceptere. Hver gang du ikke nægter, siger du ja som standard.
• Meditere. Det er nok at bruge ti minutter om morgenen på dette for at øge koncentrationsevnen i løbet af dagen.

Som enhver anden teknik skal dybt arbejde skræddersyes, så det passer til dig. Prøv forskellige muligheder, indtil du finder den, der passer til dig.