Indholdsfortegnelse:
- 1. Indse, at ingen er perfekte
- 2. Accepter, at du ikke behøver at være perfekt
- 3. Koncentrer dig om nuet
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Følelser af skyld griber kun ind i livet og skaber unødig stress. Sådan slipper du af med det.
Du har sikkert hørt tonsvis af tips om, hvordan du bliver sundere, mere produktiv og motiveret. Det er bydende nødvendigt at drikke 2 liter vand om dagen, spise grøntsager og frugter, læse klassikere og faglitteratur, stå op klokken fire om morgenen, meditere og træne mindst tre gange om ugen.
Men de færreste formår at følge med i alt dette. Livet er for uforudsigeligt til at holde fast i en perfekt daglig rutine. Og når vi går sent i seng igen og igen, udsætter eller springer træning over, bebrejder vi os selv for ikke at være produktive.
Hvis vi ved, hvordan vi skal opføre os korrekt, så dagene er så effektive som muligt, men ikke følger denne viden, ser det ud til, at vi mister noget: tid, penge, muligheder. Dette er en naturlig følelse, men skadelig: Det skaber spændinger, der forværrer vores tilstand og forhindrer os i at få det bedre.
Heldigvis er der en måde at slippe af med skyldfølelsen. For at gøre dette skal du kun udføre tre trin.
1. Indse, at ingen er perfekte
Vi er alle forskellige, men ingen opfører sig fejlfrit hvert sekund. Selv de mest produktive og succesrige mennesker i verden tillader sig ofte at springe en tur i fitnesscenteret over, ligge i sengen indtil frokost eller se en hel sitcom-sæson i én slurk.
Desuden, hvis du samler alle produktivitetstip i verden, bliver det klart, at det er urealistisk at følge dem. Mange af dem modsiger hinanden, og der er ikke tid nok på en dag til at udføre alle de handlinger, de foreslår. Derfor skal de filtreres: vælg kun dem, der virker passende og vigtige.
2. Accepter, at du ikke behøver at være perfekt
At være perfekt er ikke kun umuligt, men også unødvendigt. De råd, du støder på på sociale medier eller på en blog, er ikke så meget en guide til handling som et skub i den rigtige retning. Det skal ikke følges nøjagtigt.
Finder du for eksempel ud af, at du skal træne tre gange om ugen, men du kun har tid til én lektion, er det okay. Måske senere kan du øge antallet af ture i fitnesscenteret, men selv i den nuværende situation bliver du sundere og stærkere hver uge.
3. Koncentrer dig om nuet
En af hovedkilderne til skyldfølelse er kløften mellem, hvem vi er, og hvem vi ønsker at være. Vi tænker over den livsstil, vi stræber efter, og vi forstår, at det vil tage en enorm indsats og tid at komme tættere på den. Det er skræmmende og demotiverende.
Og det er ikke den bedste måde at se tingene på. Selvfølgelig ville det være fantastisk, hvis vi var fejlfrie skabninger, kloge, tålmodige, med en reserve af styrke og tid. Men i virkeligheden er det ikke tilfældet.
Vi er bare mennesker, hver med vores egne styrker og svagheder.
I stedet for at stille spørgsmålet: "Hvordan kan jeg blive den perfekte version af mig selv?" Tænk: "Hvad kan jeg gøre for at forbedre mine resultater på dette område?" Det vigtige er, at du prøver at blive bedre lige nu. Og ikke at du endnu ikke har opnået et eller andet mål, som du selv har opfundet.
Her er nogle regler, du skal følge for at undgå at begynde at bebrejde dig selv igen:
- Vælg et par af de vigtigste mål (eller endda et) og accepter tanken om, at det er okay at gå glip af ting.
- Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Alle har deres egen unikke vej, evner og betingelser. Det betyder kun, hvor meget bedre du bliver.
- Opdel tips i nødvendige og dem, der ville være et plus. Koncentrer dig om kun at følge den første, og følg resten, når det er muligt.
- Forstå, at skyldfølelse er unødvendig. Det kan være motiverende, men bivirkninger som psykisk stress er ikke det værd. Bedre at søge andre steder efter motivation.
Anbefalede:
Sådan passer du på dig selv for at beskytte dig selv mod udbrændthed og overarbejde
Overanstrengelse og udbrændthed er almindelige resultater af for meget entusiasme på arbejdet. Det er lettere at forhindre dette fænomen end at håndtere dets konsekvenser
Hollandsk filosofi niksen: hvordan man ikke gør noget og ikke bebrejder sig selv for det
Nixen er en form for tænkning, takket være hvilken du kan stoppe med at opfylde sociale forventninger og begynde at leve uden at skynde dig nogen steder
Sådan beregner du dit daglige kalorieindtag for at tabe dig og ikke skade dig selv
At spise rigtigt og tælle kalorier er den sikreste måde at tabe sig på. Denne artikel handler om, hvordan du beregner dit personlige daglige kalorieindtag
Hvad er selv-gaslighting, og hvordan stopper du med at devaluere dig selv
Vi bliver ulykkelige, hvis vi ignorerer vores følelser. Det er vigtigt i tide at genkende gasbelysningen rettet mod en selv og prøve at rette op på det
Hvorfor du ikke skal sammenligne dig med andre end dig selv
Måske vil du holde op med at se nogens silhuet i spejlet, som skygger og skjuler dine øjne i konstant sammenligning? Se nærmere på din refleksion. Jeg er 99% sikker på, at hvis du sammenligner dig selv med dig selv, vil du finde mange forandringer til det bedre, som du med rette kan være stolt af, uden alt dette karrieremateriale og store ord.