Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Ifølge psykologer kan man komme af med ensomheden i tre enkle trin.
Trin 1. Realisering
Først skal du indse, at der er et problem. Tænk på, hvor længe du har følt dig ensom, og hvor det startede. Prøv at isolere andre følelser forbundet med følelser af ensomhed. Tænk på din fysiske tilstand: om du lider af søvnløshed, gisper du efter vejret, har du ondt i brystet - alt dette kan være forbundet med en følelse af ensomhed.
Trin 2. Accept
Ensomme mennesker forsøger ofte at undslippe deres følelser. De dykker hovedkulds ned i arbejde, bøger, film eller videospil, bare for at undgå at være alene med sig selv. Alt dette hjælper dog kun med at undgå negative følelser i kort tid.
En anden måde at flygte på er at forsøge at finde årsagen til, hvorfor du er alene. En person tror måske, at han vil slippe af med en undertrykkende følelse, så snart han forstår, hvad årsagen er, og vil ændre alt. Men normalt er der simpelthen ingen sådan grund. I stedet for at løbe væk fra problemet, skal du acceptere det og tillade dig selv at opleve ensomheden fuldt ud.
Trin 3. Empati
Mind dig selv konstant om, at folk omkring dig også kan føle sig ensomme. Dette er en naturlig del af den menneskelige oplevelse. Vi lider alle af ensomhed fra tid til anden. Prøv at tage et løsrevet syn på dig selv og empatisk med dig selv, som du ville have empati med andre mennesker.
Hvis du har kære, der er villige til at støtte dig, så tag mod til dig og tal med dem om, hvordan du har det, selvom det virker meget fjollet. At have en tillidsfuld samtale vil hjælpe dig til at forstå, at du ikke rigtig er alene.
Ensomhed har også sine fordele: Det kan tjene som et signal om, at dine relationer til andre ikke rigtig er tilfredsstillende for dig, og få dig til at gentænke dem. Derudover lærer det at føle os ensomt at have empati med andre mennesker i lignende situationer.
Anbefalede:
Hvordan man håndterer angst, når man ikke kan påvirke situationen
Prøv at skifte eller kanalisere din energi til at håndtere de mulige konsekvenser. At finde ud af, hvordan man ikke går i panik og beroliger angst
Hvordan kronisk betændelse dræber os, og hvordan man håndterer det
Betændelse er en nødvendig proces for at hjælpe os med at overleve. Men dette gælder kun for dens akutte form, men den kroniske fører til aldring og aldersrelaterede sygdomme
Hvordan man ikke lider af ensomhed
Det er virkelig smertefuldt at lide af ensomhed i en verden, hvor syv en halv milliard mennesker lever. Et par enkle tips fra denne artikel hjælper dig med at komme i gang på vejen til sociale netværk
Hvordan ensomhed påvirker kroppen
Det konstante behov i samfundet har også en negativ side: undersøgelser hævder, at en ensom person er mere modtagelig for forskellige sygdomme
Hvordan tillært hjælpeløshed ødelægger livet, og hvordan man håndterer det
Det faktum, at en person ikke forsøger at ændre sig, er ikke kun skyld i dovenskab og manglende vilje til at handle. Lært hjælpeløshed har ofte rod i barndommen