Personlig erfaring: hvordan jeg slap af med antidepressiva

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Medieekspert Alexander Amzin delte sin historie om at håndtere bipolar lidelse på Medium. Lifehacker udgiver materiale med forfatterens tilladelse.

Jeg skriver denne artikel en søndag aften lige før nytår. Jeg stod op klokken 7:30 - en time senere end normalt. Adskilt post- og filarkiv. Jeg kiggede ind i jagten et par afsnit af slet ikke positive tv-serier. I halvanden time forberedte jeg et sammendrag til min kanal tre dage i forvejen. Jeg huskede, at jeg trænede, vuggede, brugte en skammel som bænk og ventede på, at mine muskler gjorde ondt.

Så lavede min kone og jeg aftensmad med fire hænder. Hvis der er tid tilbage i dag, ordner jeg layoutet på bogen, der kom fra forlaget, eller jeg mødes med venner. Jeg laver også øvelser hver dag, dog ikke særlig aktivt, bare for at få mine muskler til at ømme.

For to år siden havde jeg ikke råd til dette enkle, muntre liv. Jeg blev diagnosticeret med ægte depression, mere specifikt bipolar lidelse. De bølger af manisk energi blev erstattet af længere og længere perioder uden at gøre noget. Mit batteri var tomt.

På engelsk er der et udtryk for at have for meget på min tallerken. Hver person har en metaforisk plade, og sat på den virker ikke længere. Min tallerken krympede til størrelsen af en teskål.

Der var dog heller ingen appetit til at beskæftige sig med pladen. Der var et håb om at akkumulere en lille ladning af energi, eller i det mindste vente på den næste bølge af munterhed. Jeg prøvede at sove i en frygtelig tilstand. Lukket ude af livet.

Overraskende nok påvirkede den alvorlige tilstand ikke min kreativitet. Jeg gjorde bare alt i sidste øjeblik for andre. Egne anliggender blev ikke gjort, og ideer blev ikke gennemført.

Stabilitet er væk. Når alt kommer til alt, hvis du ikke er sikker på, at du kan investere hver dag, nytter det ikke noget at stole på dig selv.

lad os blive enige

• Alt, hvad der står i denne tekst, er rent personlig erfaring.… Det vil ikke være helt egnet til nogen. Selv mig, for to år senere er jeg et helt andet menneske, der læser min egen dagbog med løsrevet nysgerrighed. Formålet med denne tekst er at få dig til at opsøge en læge, og derefter gradvist udvikle et handlingsprogram.
• Du skal adlyde din læge.… Du kan ikke "komme af med antidepressiva", hvis de ikke er blevet ordineret til dig. I så mange tilfælde kommer du simpelthen ikke ud uden piller eller andre recepter. Hvis din læge ikke behandler dig godt, så find en anden. Det er ønskeligt med en lønnet læge.
• Hvis du er diagnosticeret med en depressiv eller lignende tilstand, din læge kaldes "psykiater", ikke "psykolog" eller "psykoterapeut" … Han ordinerer medicin, beder ikke om at tale om sin barndom. Han mener (som regel med rette), at dit stofskifte er brudt. En psykolog og psykoterapeut er en støttegruppe, som måske slet ikke er til stede i dit liv. For eksempel gik jeg ikke til en psykoterapeut. Jeg har hørt, at det hjælper andre.
• Hvis du "bare er trist i livet", bør du gå til lægen … I tilfælde af. Naturen skabte os kraftige og stærke, triste og langsomme overlevede normalt ikke. Heldigvis er betingelserne for at overleve nu meget milde, så selv dem, der ikke havde en chance, overlever. For eksempel har jeg type 1-diabetes og ville ikke have brug for nogen depression for at overleve i naturen. Hvis du ikke har kræfter nok til at leve, arbejde og nyde din egen indsats, så kontakt din læge.
• Hvis du har alvorlige selvmordstanker, skal du omgående konsultere en læge.… Forsøg aldrig at tale med en lægmand. Hvis du allerede tager nogle piller, fordobles hastværket – de samme antidepressiva kan på et tidspunkt øge lysten til at begå selvmord.
• Psykoaktive stoffer er ikke svaret, selvom de kan være et værktøj … Husk, din læge ordinerer medicin. Du styrer resten og rådfører dig med den mindste tvivl. Hvis jeg nu beslutter mig for at tage noget potent uden recept, vil jeg helt sikkert informere lægen og under ingen omstændigheder overtræde forbuddene. For eksempel forbyder to læger mig alkohol på én gang, som allerede er en depressiv, og jeg drikker ikke. Men f.eks. på opfordring fra læger har jeg drukket mange farlige stoffer siden midten af halvfemserne, startende med barbiturater i en ret øm alder.

Parat? Så lad os gå.

Hvordan er depression?

Overraskende nok, da jeg ikke var deprimeret, forstod jeg ikke betydningen af de ord, der blev brugt til at beskrive depression. Efter at have oplevet det, tror jeg, at enhver potentiel patient vil genkende denne tilstand med det samme. Resten vil sige "tag dig sammen, klud." Det er umuligt at beskrive, du kan kun overleve. Men som de andre vil jeg forsøge at formulere.

Depression er en tilstand, der ødelægger din vilje. For en udefrakommende iagttager ligner det mere dovenskab med ubeslutsomhed end tristhed, som det normalt sammenlignes med.

En person føler ikke i sig selv ikke kun lyst - muligheden for at udføre selv den enkleste handling. Mange raske mennesker kan sagtens forestille sig, at modviljen mod at lave øvelser om morgenen, næsten bliver til umulighed. Forstærk nu den fornemmelse og anvend den på ting som at stå op, drikke et glas vand eller børste tænder.

Da omverdenen konstant presser på patienten og hele tiden tvinger ham til at gøre visse ting, kan han trække sig tilbage i sig selv eller tværtimod være irritabel.

Alt dette er ofte overlejret med forskellige former for afhængigheder. Oftest - mad (kager, slik og fastfood giver et tilsyneladende energiudbrud i kort tid) eller spil (det er meget nemmere at få en følelse af fremskridt i spilrummet end i det virkelige liv).

Jeg kom ikke til modvilje mod at drikke et glas vand. Men det er nemt at bruge to timer hver dag på at vælge et spil, som jeg gerne vil spille, og så ikke beslutte mig for noget på grund af væmmelse - det er nemt. Hvis du genkender dig selv i denne beskrivelse, så kontakt din forbandede læge.

Hvordan behandles depression?

Bortset fra farmakologi kommer alle teknikker ned til én ting. Lægen, pillen og nogle af de simple metoder, som vil blive diskuteret senere, vil give dig livslysten tilbage. På den ene side vender ønsket om at gøre noget langsomt tilbage til dig. På den anden side glæden over det, der er blevet gjort.

Hvad er der galt med depression? Du kan ikke gøre noget. Hvis du ikke gør noget, får du ikke resultatet. Hvis du ikke får resultatet, får du ingen belønning. Har du ikke modtaget en belønning, får du ikke motivation til at gå videre til næste opgave. Det er en ond cirkel, et kvælertag, der strammer om din hals.

For at optrevle kvælergrebet skal du omhyggeligt og kontrolleret vænne dig til succes, uanset hvor lille. Tilføj derefter noget vægt, sørg for at holde. Endnu. Endnu. Endnu. Og så videre til supermanden. Joke.

Forestil dig, at du bor på den venstre bred af floden, og dit mål er på højre, kun 6 meter væk. Og du får at vide, at den eneste måde at krydse floden på er i et spring. Du åbner encyklopædiet og finder ud af, at i slutningen af det 19. århundrede lærte mænd at hoppe 7 meter 23 centimeter. Du er ikke en super atlet, men du kan hoppe 6 meter inden for grænserne for en person fra det XXI århundrede. Men problemet er, at du ikke kan gøre det første gang. Det tager et par år at træne. Intet menneske kan springe 6 meter i længden uden forberedelse.

Rejsen ud af depressionens dybder tager lang tid. I ordene "lysten til at gøre noget vender langsomt tilbage", er nøgleordet "langsomt". Desuden har jeg dårlige nyheder til dig (jeg lover, den eneste i denne artikel).

Din depression vil sandsynligvis være med dig hele livet.

Den gode nyhed er, at det er i din magt ikke at slippe hende løs. Nyhederne er endnu bedre: Jo længere du går ad denne vej, jo lettere er det at kontrollere din depression.

Hvornår er det tid til at holde op med antidepressiva?

Clearance fra antidepressiva begynder længe før dosis reduceres. Se hvordan du havde det:

• "Jeg har det ikke så godt".
• "Jeg vil ikke gå til nogen læge."
• Jeg gik til lægen.
• Lang diagnostik.
• Langt udvalg af det rigtige lægemiddel.
• Lægemidlet begyndte at virke efter et par uger, og jeg kan mærke forskellen.
• Og her er bivirkningerne.
• DU ER HER.

Jeg har været i denne branche i lang tid, og jeg forstår, at artiklen vil blive læst af dem, der endnu ikke er gået til lægen. Gå til ham. Tag ikke nogen beslutninger, før du går til lægen og mindst fem aftaler med ham, inklusive korrigerende.

Lad mig fortælle dig, hvordan jeg kom til punktet "DU ER HER."

De første tre punkter ("ikke godt", "Jeg vil ikke gå", "Jeg gik"), synes jeg at have forklaret tilstrækkeligt detaljeret. I mit tilfælde viste et konstant fald i humør sig, men jeg tænkte ikke engang på nogen psykiater. Jeg har lige klaget til min epileptolog og fået en henvisning til en psykiater.

Hver sag er unik. Det unikke ved mit bestod af tre punkter på én gang:

• vanen og behovet for at arbejde hårdt og produktivt;
• øget sandsynlighed for depression på grund af diabetes;
• det lægemiddel, der er ordineret af en epileptolog, er også ordineret af psykiatere som en stemningsnormalisator (i begyndelsen af rejsen vidste jeg ikke om dette). Derfor afbød han eventuelle symptomer og bør ikke være i konflikt med, hvad psykiateren ville ordinere derudover.

Derfor kendte psykiateren og epileptologen hinanden og var i kontakt.

Lang diagnostik

Det tog os uger, hvis ikke måneder, at indse, at det, vi troede var orgasme, viste sig at være astma. Tværtimod skulle specialisten forstå, om jeg altid var sådan, eller om mit humør ændrede sig. Og hvis det ændrer sig, hvordan. Og frekvensen? Og sæsonbetingelsen? Der er mange andre spørgsmål. Kan du huske det stemningsnormaliserende stof? At forsøge at fange humørsvingninger mod hans baggrund er ikke en let opgave.

Langt udvalg af det rigtige lægemiddel

Du er heldig, hvis den ordinerede medicin dukkede op første gang. Det er meget mere sandsynligt, at du på vejen vil støde på skøre drømme, kvalme eller lysten til at gøre mærkelige ting. Du kan også opleve, at selv midt i den kemiske lykke, er det svært at nyde de ting, vi bare skal elske, såsom mad eller sex.

At tage næsten enhver antidepressiv medicin kommer med bivirkninger

Det er bivirkningerne, der ofte får os til at forsøge at sænke dosis. Ironisk nok er tilbageholdelsestiden præget af sine egne glæder (ikke dækket i denne artikel, men selve vanen kan føre til en modvilje mod nogensinde at vende tilbage til antidepressiva).

Øjeblikket, hvor alt så ud til at begynde at fungere for dig, men der er nuancer - nøglen til at finde ud af, hvordan du fortsætter med at leve.

Hvordan kan man leve videre?

Pillen bringer dig tilbage til en sindstilstand, hvor du kan fungere normalt. For en person, der har oplevet depression, er dette bogstaveligt talt en gave fra himlen. Depressive episoder bliver hurtigt glemt, og du nyder den nye tilstand i flere måneder.

Så bliver det lidt for dig, for bivirkningerne er ikke gået nogen vegne. På dette tidspunkt beslutter din hjerne forkert, at det er nødvendigt at slippe af med stoffet, og så vil vi på en eller anden måde klare os.

Faktisk skal du bruge den åndsstyrke, der har vist sig, til at organisere dit liv, mens du kan.

Du må under ingen omstændigheder give for mange forpligtelser. Vi vil træne i længdespring i smug.

Jeg, som mange andre, begyndte min rejse med et glas vand.

Jeg installerede applikationen Fabulous på min telefon (efter et stykke tid bliver den betalt; der er ulemper). Sandsynligvis kan du bruge en notesbog, et vækkeur på din telefon eller noget andet; Jeg taler om min egen oplevelse. Jeg understreger, at det følgende ikke skal læses som "applikationen reddede mig fra depression", men som "Jeg fandt et værktøj, der skærpede min vilje".

Fabulous handler om at organisere din dag. Det griber ikke ind i dine anliggender. I stedet opstår rutinemæssige slots - morgen, eftermiddag og aften. Du bringer langsomt små gode vaner ind og sørger for, at alt i rutinen bliver gjort. Efter en betinget uge med et glas vand tilsættes en kort opvarmning. Så en lækker morgenmad. Så den obligatoriske post "fejre succes". Skriv derefter en huskeliste for dagen. Etc.

Tre rutinemæssige slots danner skelettet af wigwam, det vil sige din dag. Efterhånden tilføjes andre vigtige ting til rammen.

En af dem er at styre din energi. Faktum er, at ingen ansøgning hjælper, hvis du går i seng efter midnat og står op ved middagstid. Eller hvis du ikke får nok søvn. Eller tværtimod vil du vælte dig i 16 timer i træk.

Derfor bliver du på et tidspunkt nødt til at træffe en svær beslutning: gå i seng før midnat og stå tidligt op. For mig, efter mange tests, viste følgende tidsplan sig at være praktisk: gå i seng klokken 23, stå op klokken 6:30. Han holdt ud i ret lang tid, nu er jeg trådt lidt tilbage fra ham, og jeg vil være tilbage i 2020.

Ideen om at stå tidligt op er generelt meget produktiv. Kan du huske, hvordan hele verden påtvinges en deprimeret person på én gang? Så verden sover stadig klokken 6:30. Du behøver ikke tjekke din mail. Du kan arbejde i en time på dit hemmelige projekt. Eller tænk. Eller lav et dagbogsnotat. Eller, uventet for dig selv, forberede morgenmad til dine stadig sovende slægtninge eller gå til en cafe for det.

Du har halvanden til to timer fri. Selvom den nye dag er lige så deprimerende som den forrige, vil du gøre nogle fremskridt takket være morgentimerne.

Du skal dræbe mindst et par måneder for dette. På et tidspunkt vil du komme til det punkt, hvor en ven, en anden artikel eller en applikation vil bede dig om at meditere. Enig, men på dine egne præmisser.

Disse er betingelserne:

• Hver meditation bør lindre dig for angst eller bringe dig tættere på en vigtig livsbeslutning. Prøv, indtil du finder din yndlingstype meditation. Prøv derefter igen.
• Meditation, autotræning eller gud ved hvilke andre tricks der skal styrke to muskler. Først viljen, som du ikke vil have uden piller. For det andet viljen til at leve sit eget liv og ikke på ordre udefra. En sund person har råd til at gå med strømmen. Du har en evig ro, og for at bevæge dig, skal du ro i den retning, du ønsker.
• Registrer de tanker, der er kommet, men læs ikke nødvendigvis igen. Du bliver stærkere hver uge. Og selvom fremskridtet ikke umiddelbart er synligt, hvorfor skulle du så genlæse en svækkelses dagbog?

Din dag skal blive et selvopretholdende system, der får dig til på samme tid at bevæge dig fremad, tænke over målet, slappe af og gå i seng med en følelse af præstation.

De siger, at for at dyrke et skæg udefra, skal du dyrke det indefra. Det er det samme med disciplin, vilje og beslutsomhed.

Og glem ikke at rose dig selv for hver præstation. Din dag er ikke en quitrent, som du betaler til dig selv. Dette er nøje udvalgte handlinger, der forbedrer dit liv hver dag (klausulen "60 minutter for et hemmeligt projekt" i Fabulous bragte mig - og uvidende læsere - så meget glæde!).

Så hvornår slipper du?

På et tidspunkt indså jeg, at jeg var klar.

Kunstig kemo-forøgelse af humøret løste ikke længere problemet med lav produktivitet. Jeg kunne undvære ham og lavede mere end halvdelen af, hvad der var planlagt for dagen på 2-3 timer om morgenen.

Søvnen blev normal igen.

Jeg holdt mig til tidsplanen og var næsten færdig med den fyldige dagbogsbog.

Den enorme, lange liste af ting at gøre, inklusive glemte ting, blev gradvist reduceret, hvilket gav plads til noget nyt.

Underholdning begyndte på mange måder at virke meningsløst, fordi det viste sig at være mere interessant at være engageret i et hemmeligt projekt, at opnå noget i andre projekter, at tænke på noget nyt og implementere det. Det er uforlignelig med eventyr på skærmen og klæbrige spil. Øjeblikket, hvor det at leve i virkeligheden bliver mere interessant end i virtualitet, er nøglen. Det viser, at miljøet er holdt op med at kontrollere dig. Omvendt, hvis du bemærker, at du er mindre og mindre tiltrukket af præstationer og mere og mere af underholdning, bør du tage det som en klokke.

Jeg nægtede noget ansvar, noget, tværtimod, blev tillagt mig selv. For eksempel genoptog han den daglige vedligeholdelse af sin Telegram-kanal. Dette er også en slags øvelse, der pumper ekspertise dagligt.

Så jeg gik til lægen, og vi begyndte gradvist at reducere dosis. Meget gradvist. Så langsom.

Jeg husker næsten ikke mine følelser, andre lagde hurtigt på dem. Det var, som om der var noget som materialets modstand. Det blev lidt sværere at gennemføre de allerede kendte planer, men så viste det sig, at det ikke var så svært. Men der var ikke mere fortvivlelse og følelsen af at være ude af stand til at bevæge sig. Det virkede ikke for meget at komme igennem dagen.

På det tidspunkt var jeg ved at løse et helt andet problem, nemlig hvad er formålet med den næste uge, måned, år og liv? På én dag er sådan en opgave ikke noget, du ikke kan løse – du kan ikke engang stille den. Mellem målsætningen og omridset af løsningen blev der skrevet snesevis af sider om morgenen.

Den seks meter lange flod var bagved, foran var der bredere reservoirer. Nu arbejder jeg på min egen opstart og prøver på, hvad jeg vil gøre, når det lykkes.

Jeg har aldrig tænkt på at slippe af med antidepressiva som et mål. Ja, og jeg klatrede på dem på en instrumentel måde.

Hvad vil der ske?

Jeg gik til en psykiater for nogle måneder siden.

- Hvordan har du det? hun spurgte.

"Fremragende," svarede jeg. - Kun ét problem.

- Hvilken? hun spurgte.

- Ingen fortalte mig, at normale mennesker lever så kedeligt. Ikke trist eller deprimeret, men kedeligt, dag ud og dag ind,” sagde jeg.

Psykiateren lo.

- Nå, for det her kæmpede vi med dig. Drik D-vitamin, gå en tur, brug mere tid i solen.

En af de vigtigste lektioner, jeg har lært af at håndtere depression, er, at verden hverken er god eller dårlig. Det er han bare. Det er i vores magt at gøre det bedre, vi har alle muligheder for dette, men vi er nødt til at investere seriøst for at komme videre.

Er du på antidepressiva, kan du med glæde udfordre verden.

Hvis du tværtimod er syg, så vil du ved ordene "seriøst investere" vende om på den anden side og forsøge at glemme.

Et normalt menneske har en mulighed. Han skal tjene på lyst, vilje og lidenskab.

P. S

Mange tak for din meget positive respons. Artiklen viste sig at være brugbar, hvilket betyder, at noget skal afklares, også efter anmodning fra lægerne.

• "At slippe af med antidepressiva" betyder ikke at blive helbredt. Mange psykiske sygdomme er ubehandlede. Men ofte (ikke altid) er det muligt at opnå en ligevægtstilstand og reducere indtagelsen af lægemidler til et minimum. I en sådan kontrolleret tilstand, i fravær af ydre kriser, kan man blive i ret lang tid. Lægen og kun lægen hjælper med at opnå balance.
• Depression, angst, bipolar lidelse,% skriver diagnosen% - alt dette kan komme tilbage når som helst. Det skal vi være forberedt på. Ældre piller virker muligvis ikke, når de aflyses. Lægen vil hjælpe dig med at finde nye. Aldrig selvmedicinering.
• Jeg beskrev min oplevelse, som om jeg straks mærkede styrken og løb for at reducere dosis. En utilgivelig fejl, for jeg angav endda "to måneder" som rettesnor. Faktisk vil du bruge mere end seks måneder på ordineret medicin, der korrigerer din tilstand.
• Min oplevelse kan ikke kopieres én til én. For eksempel fortsætter jeg på grund af en anden sygdom med at drikke de piller, der samtidig normaliserer mit humør. Uden dem kunne tingene have været værre. Generelt var jeg heldig på mange måder. Du vil også være heldig, men på en anden måde.