Sådan børster du dine tænder korrekt: de mest detaljerede instruktioner

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Kompetent tandrensning begynder med valget af tandpasta.

Sådan børster du dine tænder korrekt

1. Vælg en pasta med det rigtige fluorindhold

Fluor er en gas. For at sætte det i tandpasta kombineres det med andre elementer for at danne fluoridfaste stoffer. De er i stand til at ødelægge de bakterier, der forårsager huller i tænderne, og også til at styrke tandemaljen.

Til voksne anbefaler tandlæger Fluor at vælge en pasta, der indeholder 1.350-1.500 ppm fluor. Værdien skal angives på røret eller pakken.

Børn - fra 1.000 ppm. Sandt nok, her er det nødvendigt at sikre, at mængden af tandpasta på børsten ikke overstiger størrelsen af en ært.

Brugen af tandpastaer med fluor anses af tandlæger for at være en af de mest effektive måder at forhindre huller i tænderne.

Ud over fluor kan pastaer indeholde andre elementer.

2. Find en behagelig tandbørste

Sådan holder du dine tænder rene børster med et lille hoved og krydsende korte og lange afrundede børster er velegnede til de fleste voksne.

Hvis du har normale tænder, skal du vælge en medium hårdhed. Men børn og mennesker med følsomme tænder bør tage bløde børster.

Om denne børste er elektrisk eller manuel er ikke så vigtigt. Brug den mulighed, der er mere behagelig for dig.

3. Børst dine tænder to gange om dagen og mindst 2 minutter ad gangen

I gennemsnit børster folk deres tænder i kun 45 sekunder og tror oprigtigt på, at det er nok. Hurry-ups tager fejl. For effektivt at fjerne plak, børst i mindst 120 sekunder Effekten af børstetid og tandplejemidler på tandplakfjernelse in vivo.

4. Følg rengøringsteknikken

Den amerikanske tandlægeforening insisterer på denne algoritme:

Begynd at børste med venstre eller højre overkæbe trillinger eller firere.

Placer tandbørsten i en vinkel på 45 grader i forhold til tandens overflade.

Børst dine tænder med korte frem og tilbage strøg i vandret og lodret retning. Sørg for, at hver tand får mindst 10 bevægelser. Gå på denne måde langs den ydre overflade af alle tænder på over- og underkæben.

Frem og tilbage børst tændernes tyggeflader på under- og overkæben.

Børst de indvendige overflader af dine tænder. For at gøre dette skal du placere børsten så lodret som muligt og flytte den op og ned.

Fuldfør proceduren ved at børste din tunge. Fej plak væk med børster eller en speciel præget pude på bagsiden af børsten, start ved bunden af tungen og bevæg dig til dens spids.

For visuelle instruktioner om, hvordan du børster dine tænder korrekt, se her:

5. Forsøm ikke tandtråd

De bakterier, der forårsager huller i tænderne, gemmer sig ofte fra tandbørsten i det snævre mellemrum mellem tænderne. For at få dem ud derfra, og samtidig slippe af med madstykker, der sidder fast mellem tænderne, skal du bruge Brushing Your Teeth en gang om dagen.

6. Brug ikke mundskyl umiddelbart efter børstning

Det kan vaske fluor af. Hvis du føler behov, så skyl munden på et andet tidspunkt: efter at have spist eller mindst 20-30 minutter efter du har behandlet dine tænder med pasta.

Hvilke fejl, når du børster dine tænder, kan forårsage huller i tænderne

Her er nogle almindelige fejlberegninger af 8 dårlige børstevaner, der skal brydes i 2019, der gør rengøring i bedste fald ineffektiv og ubrugelig og endda skadelig i værste fald.

1. Du har brugt den samme tandbørste i mere end 3-4 måneder

Slidte og knækkede børster kan ikke effektivt fjerne plak fra tænderne. American Dental Association (ADA) anbefaler at udskifte din tandbørste med en ny hvert kvartal.

2. Du trykker for hårdt på børsten ved rengøring

Du kan føle, at en hårdere rengøring vil fjerne flere bakterier og madrester. Men dette er ikke tilfældet. For kvalitativt at "vaske" tandens overflade er blide og jævne blide bevægelser tilstrækkelige. Men overdreven selvsikkerhed kan beskadige tandkødet og endda tandemalje.

Af samme grund bør du ikke bruge en børste med for stive børster.

3. Du børster tænder umiddelbart efter du har spist

Tandlæger anbefaler at vente mindst 60 minutter. Dette er især vigtigt, hvis du har spist noget surt (som citroner, grapefrugt) eller drukket sodavand. Disse produkter blødgør tandemaljen og børstning kan være skadelig.

Hvis du er desperat efter at opfriske din mund lige efter et måltid, så skyl den ud med vand eller tyggegummi.

4. Du opbevarer børsten forkert

Du bør ikke opbevare børsten i en lukket beholder: på sådanne steder formerer mikrober sig aktivt, som du derefter fører til munden lige på børsterne. Den bedste måde at opbevare din børste på er i opretstående stilling udendørs.

5. Du følger ikke teknikken med at børste tænder

Det er vigtigt at rengøre alle tandoverflader grundigt og omhyggeligt, ikke kun dem, der er nemmest at nå. Husk hvorfor du børster dine tænder. Denne procedure er ikke til at vise, dens formål er at holde tænderne sunde og beskytte dem mod caries. Så børst eftertænksomt.