Hvad skal man gøre, hvis man er blevet snydt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En handlingsplan, der hjælper dig med at tage kontrol over dine følelser og beslutte, om du vil fortsætte eller gå.

Klargør fakta

Hvis dit forhold er i fare, skal du først sikre dig, at du har alle oplysningerne ved hånden. Hvis du har mistanke om en partner, hvis nogen hviskede til dig om snyd, skal du ikke drage konklusioner. Tale. Det vil under alle omstændigheder gøre ondt, der er ingen mulighed for at komme væk fra det. Men du skal finde ud af følgende:

• Hvad skete der egentlig. Virtuel flirt eller dating? Er der en stærk følelsesmæssig forbindelse på siden eller bare fysisk kontakt?
• Under hvilke omstændigheder skete forræderiet. Er dette en omhyggeligt skjult affære eller bare "jeg ved ikke, hvordan det skete"? Der er en kæmpe forskel mellem at registrere sig på et websted for at finde en sexpartner og et drukkys til en fest.
• Da forræderiet skete.
• Det var en isoleret hændelse eller ej.
• Hvilken slags forhold har din partner til en anden person?
• Om partneren ønsker at beholde jeres forhold. Du behøver måske ikke tænke på, hvad du skal gøre nu.
• Tænkte partneren på beskyttelse, da han var utro? Dette påvirker muligvis ikke din beslutning, men du vil i det mindste vide, om du skal til lægen eller ej.

Tag en pause for at komme til fornuft

Efter opdagelsen af forræderiet er følelserne overvældende. Det tager tid for verden at vende tilbage til sin sædvanlige position. Og så meget desto mere tid er nødvendig til at tænke over yderligere handlinger.

Efter at have lyttet til din partner, så fortæl dem, at du skal være alene for at tænke over tingene. Bed om ikke at røre dig, før du selv tager kontakt. Du kan indstille en bestemt tidsramme, eller du kan bare fortælle dem, hvornår du er klar.

Chancerne er, at du umiddelbart efter åbningen vil tage hårde foranstaltninger, uanset hvad de måtte være. Nogen vil straks returnere alt, som det var. Efter sådan et chok begynder mange ofte at føle et overvældende behov for en partner. Og nogen beslutter sig for at brænde alle broerne og aldrig se sig tilbage.

Prøv at modstå sådanne impulser og tag beslutninger med det mest kolde hoved og roligt hjerte.

I mellemtiden hviler I fra hinanden, kast al jeres styrke ind i bedring. Fortæl dem på arbejdet, at du er syg. Ring til dine bedste venner og tal med dem. Søvn. Spise. Gå en tur i den friske luft. Gå i fitnesscenteret. Hæld alle pinefulde tanker på papir. Laver mad. Syng det. Gør hvad som helst for at få dig til at føle dig bedre. Så lang som muligt. Faktisk er de færreste af os vant til at passe på os selv, så denne fase bliver ikke let. Men indsatsen er det værd.

Se en psykoterapeut. Om ikke andet fordi selv de mest hengivne venner kan blive trætte af at lytte til din historie for tiende gang. Tal med en, du ikke vil irritere, og arbejd gennem problemerne på samme tid, i stedet for bare at hælde negativitet ud.

Beslut hvad du skal gøre

Efter en pause og restitution kan du tage dig sammen. Her er nogle ting at tænke over:

• Hvor stærkt var forræderiet?Som nævnt ovenfor er der forskel på en kortvarig uklarhed og en langvarig romantik ved siden af. Undgå at udelukke årsagerne.
• Dette er ikke det første forræderi?Hvis historien gentager sig selv, så forvent ikke, at din partners adfærd ændrer sig. Det er også værd at overveje, om personen har været utro i et tidligere forhold.
• Hvor længe har I været sammen?Hvis dit forhold er i begyndelsen, så vil det være lettere at afslutte det. Og hvis I har boet sammen i ti år, så vil de brugte år måske opveje én fejl.
• Er det værd at redde jeres par? Snyd kan signalere, at forholdet i virkeligheden er for længst. Hvis du ikke har nogen idé om en fælles fremtid, hvorfor så trække en død hest med dig? Nogle gange er det bedre at løse problemer, før tingene bliver helt forvirrede.
• Forstår partneren hvordan vil hans handling påvirke forholdet? Hvis han ikke omvender sig, så er der intet at tilgive. Overvej også, hvordan du fandt ud af forræderiet: var det en tilståelse, eller gemte nogen sig bare ikke godt nok?
• Er din partner klar til at arbejde på et forhold? Hvilke konkrete skridt planlægger han: snak, lov, tag på ferie med dig?
• Er du klar til helt at tilgive snyd? Det betyder, at du aldrig igen vil kræve erstatning for det, du har været igennem, og du vil ikke huske snyd i tvister.

Det er svært at isolere sig fra følelser, men du har selv brug for en informeret beslutning.

Lev videre

Hvis du beslutter dig for at forlade

Der er kun ét råd: når du forlader, forlader du, træk ikke vrede og alt relateret til dette forhold til dig. Følg ikke din eks, forvent ikke en undskyldning, og glem hele historien så hurtigt som muligt.

Hvis du beslutter dig for at blive

Genforening efter snyd er en smertefuld proces. For den hurtigste bedring, prøv afprøvede midler.

Gå til en psykologkonsultation

Fælles besøg hos en psykoterapeut er endnu mere sjældne i vores land end uafhængige. Men et professionelt blik udefra og en ærlig samtale hjælper dig med hurtigt at overvinde misforståelser og komme videre.

Forbered dig på en følelsesmæssig storm

Psykisk smerte forsvinder langsomt, og alt kan forårsage følelser. Det sædvanlige syn af et par, der holder i hånd, vil føre til en eksplosion af følelser, og det vides ikke engang hvilke. Gør dig klar til at græde til morgenmad, bande til frokost og lide til middag.

For at opleve følelser, giv dem en vej ud.

Prøv at føre en dagbog og skriv, hvad der kommer ind i dit hoved. Forsøg på at kontrollere dig selv vil føre til, at processen vil trække ud.

Bliv ikke hængt på

Efter traumet vil hjernen arbejde i en forbedret tilstand og forsøge at forstå, hvordan det skete. Faktisk er dette et ubevidst forsøg på at beskytte dig selv mod at gentage en fejl i fremtiden. Desværre er disse forsøg nytteløse. Du kan aldrig forudse og forudsige alt, hvad der vil ske mellem dig og din elskede. Og når tankerne bliver ved med at vende tilbage til snyd igen og igen, så hold dem tilbage. Træk vejret ind og mind dig selv om, at det kun gør dig værre at dvæle ved situationen.

Gør dig klar til, at dit sexliv ændrer sig

Sex vil være anderledes. Den, der er blevet snydt, føler sig presset, sammenligner sig selv med den, han ikke kender. Dette kan føre til fuldstændig lammelse af sexlivet. Men det er også en grund til at tilføje et nyt og træde over nogle forbud.

Udfyld ikke din partners personlige rum

Efter snyd ser det ud til, at gentagelser kan undgås ved at øge kontrollen. Nogen begynder at læse beskeder på en partners telefon, tjekke mail, ringe til venner. Mareridtet begynder. At forsøge at komme ind i det personlige tillidsrum vil ikke genoprette og vil ikke give nogen garanti for fremtidig ærlighed. Tværtimod vil der også opstå vrede mellem jer, og det er i øjeblikket, hvor I skal lede efter fælles fodslag.

Ingen kan leve lykkeligt til deres dages ende under total kontrol.

Ja, og du vil selv afvikle, hver gang forvente at se bekræftelse af din frygt i en andens mail.

Genopbyg relationer med ny viden

Nogle gange er snyd simpelthen på grund af omstændighederne, og nogle gange er det et tegn på alvorlige forholdsproblemer. Når den kritiske fase af vrede er forbi, kan du diskutere din fremtid igen og forstå årsagerne til handlingen. Måske manglede parret sex, opmærksomhed, interesse. Eller måske stemmer dine synspunkter om et ideelt forhold bare ikke. I sidste ende er vi ikke alle monogame som standard, og hvis en af partnerne har forskellige synspunkter, så vil det ikke fungere at omforme en person, så den passer til hans model.

Giv slip

Snyd virker som en utilgivelig handling. Men du har allerede besluttet dig for at tilgive. Og selvom din partner gør alt for at genvinde tilliden, kan dette ikke fortsætte indtil slutningen af hans liv. Hvis du ikke kan finde styrken til at komme igennem denne fase, var det måske en dårlig idé at blive sammen?

Forvent ikke at blive bedre og bedre hver dag. Men tiden heler virkelig – giv dit forhold en chance for at trives.