13 grunde til, at du konstant er sulten

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Selv efter frokost og en snack fristes jeg til at lave en pølsesandwich og tage endnu et slik. Den konstante sult har uventede årsager.

1. Stress

Hormoner har skylden. Adrenalin, som frigives til blodbanen under alvorlig stress, dæmper sulten. Men kortisol, som også altid følger med stress, især langvarig stress, blokerer for "anti-sult"-effekten af adrenalin, og vi er klar til at tygge, hvad end vi støder på. Når kortisolniveauet falder, har du ikke lyst til at spise igen.

2. Tørst

Vi skelner næsten ikke mellem, hvad vi vil: spise eller drikke. Og da mad også indeholder fugt, ser det ud til, at vores behov er delvist opfyldt. Prøv først at drikke og spis efter et par minutter. Måske vil du ikke spise. Og hvis du vil, så vil du ikke overspise.

3. Stigning i blodsukkeret

Hvis du snacker slik eller donuts, frigives hormonet insulin til blodet for at behandle glukose. Det nedbryder kulhydrater for at få energi fra dem eller sende dem til reserver. Men hvis du spiser en kulhydratfyldt mad, vil der blive frigivet for meget insulin. Så meget, at dit blodsukker falder dramatisk, og du føler dig sulten.

4. Diabetes

Dette er en insulinrelateret sygdom. Du spiser måske nok, men kroppen omdanner ikke mad til energi, for ved diabetes er insulin ikke nok, eller den kan ikke klare arbejdet. Yderligere symptomer: tørst, svaghed, hyppig trang til at gå på toilettet.

5. Lavt blodsukker

Hypoglykæmi er en tilstand, hvor kroppen mangler brændstof. Det kan opstå på grund af forkert medicinering mod diabetes eller forkert kost, når du spiser uregelmæssigt, eller hvis du har høj belastning og mangel på kulhydrater i din kost. Hvis alt er i orden med mad, så søg læge. Du skal muligvis måle dit blodsukker og lede efter en sygdom, der fremkalder sult.

6. Graviditet

Nogle gange sker det, at i de tidlige stadier af graviditeten, når der stadig ikke er andre tegn, øges appetit hos kvinder. Hvis du har grund til at tænke på graviditet, skal du bare tage en test.

7. Mad til fart

Spis og endda snack i et langsommere tempo, så kroppen når at indse, hvornår du er mæt. Sukkerniveauet skal ændre sig, maven skal være fuld. Dette tager tid, plus at hjernen skal være opmærksom på alle ændringerne. Tyg langsommere - der bliver mindre sult.

8. Lugte og billeder

Følelsen af sult er ikke altid forårsaget af kroppens behov. Nogle gange bukker vi under for tricks: vi ser noget velsmagende eller lugter noget, så det er fristende at få en portion fornøjelse af mad så hurtigt som muligt. Hvis du er sulten hele tiden, skal du måske gå sjældnere i køkkenet og sidde på kulinariske steder?

9. Forkert mad

Selv måltider lavet af det samme produkt har forskellige effekter på mætheden. Fx efter en portion kogte kartofler har man ikke lyst til at spise i lang tid, men efter en portion fritter kommer sulten hurtigere.

10. Følelser

Det er ikke kun stress, der får dine fødder til at gå i køleskabet af sig selv. Nogle gange spiser vi kedsomhed, tristhed, depression. Måske er det hele i konstant dårligt humør? Prøv at gøre en anden behagelig ting i stedet for at spise, eller rettere finde ud af, hvorfor du ikke kan være glad. Psykologen vil hjælpe.

11. Overaktiv skjoldbruskkirtel

Lad os sige, at du er nervøs, ked af det og sulten hele tiden. Og der lader ikke til at være nogen grund. Så gå til endokrinologen: måske er skjoldbruskkirtelhormoner skyld i alt. Så skal du behandles eller opereres.

12. Medicin

Nogle medicin ændrer din appetit. Ofte kommer disse bivirkninger fra antidepressiva, men nogle gange påvirkes sult af antihistaminer, antipsykotika og kortikosteroidbaserede lægemidler. Hvis du føler dig sulten efter at have taget medicin, så fortæl det til din læge, men lad være med at lade være med at blive behandlet selv.

13. Mangel på søvn

Mangel på søvn ændrer balancen mellem leptin og ghrelin, hormoner, der er ansvarlige for sult. Derfor er du sulten, og noget federe og sødere.