Hvad er insulinresistens og hvordan man behandler det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Denne tilstand er ofte umærkelig. Selvom det fører til katastrofale konsekvenser.

Hvad er insulinresistens, og hvordan er det farligt?

Insulinresistens er en tilstand, hvor celler i kroppen mister følsomhed over for hormonet insulin. Dette er en meget usund proces, og det er derfor insulinresistens.

Normalt bliver al den mad, vi spiser, forarbejdet i tarmene til blodbanen som glukose (sukker). Yderligere transporteres glukose sammen med blodbanen til organer og væv - det tjener som hovedkilden til ernæring for celler. Men de kan ikke få det bare sådan. Du skal bruge en "nøgle", der åbner dem, så sukkeret kommer ind. Det er præcis den rolle, insulin spiller.

Dette hormon produceres af bugspytkirtlen: det fanger en stigning i blodsukkeret og udløser som reaktion produktionen af insulin. Cellerne "åbner", optager glukose (vi mærker en bølge af livlighed og energi), og blodsukkerniveauet falder. Som et resultat nedsætter bugspytkirtlen produktionen af hormonet, og organerne og vævene er fyldte. Ved næste måltid gentages processen.

Dette er normalt. Men hos mennesker med insulinresistens holder cellerne op med at reagere på "nøglen". Glukose kan ikke trænge igennem cellemembranen, dens niveau i blodet stiger – også selvom bugspytkirtlen producerer mere og mere insulin.

Som et resultat spiser en person, men hans organer og væv modtager ikke den nødvendige mængde næringsstoffer. Dette fører til svaghed, hurtig træthed og et kraftigt fald i ydeevne. Og uafhentet gratis sukker leveres til fedtceller og accelererer deres vækst, hvilket fører til fedtdepoter og vægtøgning.

Men mæthed og manglende styrke er langt fra de eneste konsekvenser af insulinresistens. Der er meget mere farlige.

Insulinresistens er hovedårsagen til insulinresistens i udviklingen af type 2-diabetes - en kronisk og nogle gange endda dødelig diabetessygdom.

Derudover påvirker højt blodsukker i sig selv destruktivt indre organer og forstyrrer hjernens funktion, hjerte-kar- og nervesystemer, lever og nyrer.

Hvor kommer insulinresistens fra?

Forskere har endnu ikke et præcist svar. Men visse forhold er blevet etableret.

Så det er kendt, at insulinresistens oftest er forbundet med overspisning af insulinresistens. Især med en kærlighed til hurtige kulhydrater – slik, kager, kager og andet slik. Sådanne fødevarer, især i overskud, fører til en konstant stigning i blodsukkerniveauet. For at klare det, producerer bugspytkirtlen enorme doser insulin. Kroppens celler vænner sig gradvist til, at der hele tiden er meget hormon, og mister deres følsomhed over for det.

Derudover øger overspisning mængden af frie fedtsyrer i blodet. De reducerer også dosis-respons-effekten af forhøjet plasma-fri fedtsyre på insulin, der signalerer insulinfølsomhed i celler.

Der er andre mulige årsager til insulinresistens:

• For stor taljeomkreds - mere end 80 cm abdominal fedme hos kvinder og 94–95 cm hos mænd. Denne parameter indikerer, at der er ophobet meget visceralt fedt i maven (dette er navnet på fedtet, der omgiver de indre organer). Sådant fedt frigiver Serum retinol-bindende protein er mere udtrykt i visceralt end i subkutant fedtvæv og er en markør for intra-abdominal fedtmasse, et særligt protein, der reducerer cellernes følsomhed over for insulin.
• Stillesiddende livsstil. Fysisk aktivitet øger insulinfølsomheden, mens inaktivitet tværtimod fører til Fysisk aktivitet og insulinfølsomhed over for insulinresistens.
• Kroniske inflammatoriske processer Molekylære hændelser, der forbinder oxidativ stress og inflammation med insulinresistens og β-celledysfunktion i kroppen.
• Forstyrrelser i tarmens mikroflora. Mangel på eller overskud af visse bakterier kan fremkalde kronisk inflammation og som følge heraf føre til insulinresistens.
• Alder. Jo ældre en person er, jo lettere mister hans celler deres insulinfølsomhed. Efter 50 år udvikler 40% af mennesker insulinresistens Insulinresistens: Erkendelse af den skjulte fare.
• Arvelighed. Hvis dit nære familiemedlem lider af diabetes, kan Metabolisk Syndrom også have problemer med glukose.
• Tilstedeværelse af nogle metaboliske syndromsygdomme. Især taler vi om polycystisk ovariesyndrom (hos kvinder), ikke-alkoholisk fedtleversygdom og søvnapnø.
• Rygning Rygning inducerer insulinresistens - en potentiel forbindelse med insulinresistenssyndromet.
• Mangel på søvn En enkelt nat med delvist søvnmangel inducerer insulinresistens i flere metaboliske veje hos raske forsøgspersoner.

Sådan genkender du insulinresistens

Der er ingen klare symptomer, der kun vil være karakteristiske for denne tilstand. Derfor kan kun en læge - den samme behandler - påtage sig insulinresistens. Og først efter at du har bestået blodprøver.

Følgende betragtes som vejledende:

• højt fastende blodsukker (mindst 8 timer efter det sidste måltid);
• Høje triglyceridniveauer (en type fedt)
• lavt "gode" kolesterol (HDL) niveauer kombineret med høje niveauer af "dårligt" (LDL) kolesterol.

Hvordan man behandler insulinresistens

Insulinresistens er ikke en sygdom. Det er snarere en risikofaktor, der øger modtageligheden for sygdom. Derfor er der ingen piller, der kan hjælpe med at helbrede lav insulinfølsomhed.

Men cellernes følsomhed over for insulin kan stadig øges. For at gøre dette skal du bare ændre din livsstil lidt.

Begynd at bevæge dig mere

Dette er den nemmeste og mest øjeblikkelige træning og insulinfølsomhed: en gennemgangsmetode til at vende insulinresistens. Det vigtigste er at gøre din træning regelmæssig. For at få den ønskede effekt skal du aktivt bevæge dig (gå, cykle, træne) i mindst 30 minutter af Metabolic Syndrome hver dag.

Prøv at tabe mavefedt

Dette kan opnås både ved fysisk træning og ernæringskorrektion.

Giv op slik

Eller i det mindste begrænse mængden af kager, slik og sodavand i din kost.

Læg vægt på sund kost

Sørg for at have flere grøntsager, frugter, fuldkorn (brød, korn), nødder, magert kød på bordet. Hvis det er muligt, tilsæt fed fisk: den indeholder omega-3 fedtsyrer, som øger cellernes følsomhed over for insulin.

Stop med at ryge

Lifehacker har samlet de bedste måder at gøre det på her.

Få nok søvn

Prøv at få mindst 7-9 timers søvn om natten.