2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Forskere ved Michigan State University har fundet ud af, at nedskrivning af dine følelser hjælper dig med at slippe spændinger og klare en vanskelig opgave.
Undersøgelsen involverede studerende, der rapporterede om en konstant følelse af angst. De udførte en computertest, der registrerede nøjagtigheden af deres svar og reaktionstiden. Inden da skrev omkring halvdelen af forsøgspersonerne deres tanker og følelser om den kommende opgave ned i otte minutter. Og den anden halvdel beskrev begivenhederne i den forgangne dag.
Det viste sig, at forsøgspersonerne fra den første gruppe, det vil sige de deltagere, der brugte metoden til udtryksfuld skrivning, havde lettere ved at klare testen.
Som det fremgår af elektroencefalogrammet, lavet i færd med at fuldføre opgaven, brugte de færre ressourcer i hjernen.
Ifølge forskernes forklaringer kunne bekymrede studerende, der lagde deres bekymringer på papir, frigøre sig fra denne byrde og arbejde mere produktivt. Og dem, der ikke gjorde det, brugte flere hjerneressourcer på at fuldføre opgaven.
Mennesker, der konstant er angste, er i multitasking-tilstand, mens de udfører en opgave og samtidig forsøger at kontrollere og begrænse deres angst. Ved at sætte ængstelige tanker ud af dit hoved og skrive dem ned på papir, frigør du kognitive ressourcer. Dette vil give dig mulighed for at arbejde mere effektivt og fuldføre opgaven.
Hans Schroeder leder studieforfatter, University of Michigan PhD-studerende i psykologi, praktikant på McLean Psychiatric Hospital ved Harvard Medical School
Det menes, at ekspressiv skrivning hjælper med at overvinde fortidens psykologiske traumer. Forskning har vist, at denne teknik også er nyttig, når man forbereder sig på en udfordrende opgave.
Ved at vide, at en stressende situation venter forude, "brænder en person ud" på forhånd på grund af sine oplevelser. Dette får sindet til at arbejde på en anspændt måde. Ved at skrive dine følelser og følelser ned, frigør du dit sind til at klare en vanskelig opgave. Det gør det nemmere for dig at håndtere både stress og selve opgaven.
Anbefalede:
Hvordan sport kan hjælpe med at bekæmpe stress
Hvis stress er blevet en integreret del af dit liv, og du ikke kan slippe af med det, så begynd at bevæge dig. Motion hjælper med at bekæmpe stress
18 positive bekræftelser til at bekæmpe stress og udbrændthed
Hvis du er overvældet af arbejde, vil positive bekræftelser komme dig til undsætning. De vil være dit anker i havet af stress og hjælpe dig med at løse problemer
En idé til at hjælpe med at bekæmpe fattigdom
De fattige er mere tilbøjelige til at låne penge, har ingen opsparing og fører en usund livsstil. Nogle mennesker tror, at fattigdom er en karakterdefekt. Historiker og forfatter Rutger Bregman er uenig. Fattige mennesker har bare ikke penge, og det kan ændres.
ANMELDELSE: "Bird by Bird" - noter om skrivning og livet generelt
Bird by Bird er Anne Lamottes bog om hendes liv, hendes karriere som forfatter og tips til at hjælpe dig med at undgå fejl på vejen til anerkendelse for dit arbejde. Vindrueklaserne er så smukke og så glødende. Sandsynligvis vil moder natur gerne have, at dyr bliver gennemsyret af deres skønhed, spiste druer og så skidede med frø overalt, så der var endnu flere druer.
Hvordan dans kan hjælpe dig med at slippe af med svimmelhed og blive klogere
Mange mænd tager ikke dans seriøst og betragter det som en aktivitet udelukkende for piger, og selv da ikke for alle. Især ofte kan man høre fra vores mænd: "Mænd danser ikke!" Og med rette, besættelsen er ikke seriøs! Men faktisk er dans ikke kun en øvelse for din krop.