Hvad gør ondt på løbere, og hvornår er det tid til at gå til lægen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle gange, efter en løbetur eller anden træning, kan du føle en let smerte de steder, hvor hovedbelastningen blev rettet. Normalt er det dine svage punkter, og hvis smerterne går væk og ikke kommer igen og igen, så skal du ikke være opmærksom på det. Men det er en helt anden sag, når smerterne ikke bare gentager sig, men ikke går helt væk, klynker, trækker, nogle gange skyder og ikke giver slip. Dette er allerede et tegn på, at det er tid til at stoppe med at sno cirkler - det er tid til at se en læge.

Hvad gør ondt på de fleste løbere, og hvornår du virkelig har brug for at gå til lægen for at få en tid - fandt ud af Huffington Post. Rådgivning fra David Guyer, M. D., sportsmedicinsk specialist med base i Charleston, South Carolina.

Smerter eller en trækkende følelse på ydersiden af knæet

Mulig diagnose: ITBS syndrom eller iliotibial tract syndrom

ITBS-syndrom eller iliotibial-kanalsyndrom - Der er tale om en betændelse i ledbåndet, der løber fra den yderste del af bækkenet langs hofte- og knæled og sidder fast lige under knæet. Dette ledbånd spiller en meget vigtig rolle i at stabilisere knæet under sport og enhver anden bevægelse, der involverer knæet. Konstant friktion på den laterale femorale epikondyl, kombineret med konstant fleksion og forlængelse af knæleddet under arbejde, kan føre til betændelse i dette område. Dette er en ret almindelig knæskade, normalt forbundet med løb, cykling, vandreture og styrkeløft.

Iliotibialkanalen (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; synonym: Messia fascia, messiattraktus) er en fortykket del af lårets brede fascia, der passerer langs den laterale overflade af låret fra den øvre anterior ilium til den laterale kondyl af skinnebenet.

Nogle løbere, der har oplevet disse problemer, siger, at smerter oftest opstår under lange løbeture og svære konkurrencer (maraton, triatlon). Nogle gange gør det så ondt, at hvis du vil ligge stille på siden, og det ømme ben er ovenpå, så skal du helt sikkert kigge efter støtte til knæet og lægge det nærmest på puden.

I dette tilfælde kan en kold komprimering eller massage med en rulle hjælpe. Men hvis det efter flere dage med sådan selvmedicinering ikke bliver lettere, skal du gå til en læge, helst en sportslig. Han vil højst sandsynligt henvise dig til en fysioterapeut, som vil ordinere dig ultralyd eller elektrisk stimulation (begge procedurer er fuldstændig smertefri), samt specielle øvelser og stræk for at styrke ledbåndet.

Generelle knæsmerter

Mulig diagnose: patellofemoralt smertesyndrom

Denne type skade forekommer hyppigere hos kvinder end hos mænd og udvikler sig mellem overfladerne af patellaleddet og den tilstødende del af låret. Hvis du føler en trækkende smerte over knæskallen, eller i knæet generelt, som bliver værre, når du går op og ned af bakker og trapper, eller når du sidder med bøjede ben, kan patellofemorale smerter være årsagen.

Over tid kan patellofemoralt smertesyndrom udvikle sig til artrose i knæleddet. Når der opstår generelle knæsmerter, er det værd at holde en kort pause, sænke tempoet og reducere distancen samt påføre iskompresser efter løb, og efter et par dage vil du være i stand til at vende tilbage til din sædvanlige distance. Hvis smerterne generer dig i 2-3 uger, bør du kontakte en fysioterapeut, som vil ordinere den rigtige behandling til dig og vise dig de rigtige øvelser til at styrke dine knæ.

Smerter eller ømhed foran og langs underbenet

Vi skrev for nylig om betændelse i bughinden og foreslog dig, hvad der vil hjælpe med at forhindre denne skade.

Træthed eller stressfrakturer et lille brud i knoglen, der skyldes cyklisk stress kombineret med skeletproblemer, forkert fodtøj og uhensigtsmæssige løbebånd. Nogle gange kan det blive til et standardbrud, og så er kirurgisk indgreb allerede påkrævet. Hovedsymptomet er smerter i underbenet, som forsvinder, så snart du holder op med at løbe, men straks vender tilbage under træning og plager i yderligere 20-30 minutter efter deres afslutning.

Hvis kolde kompresser, sko og løbebånd ikke virker, så kan det virkelig være et træthedsbrud - du bør helt sikkert opsøge en specialist! Som behandling er der fuldstændig aflysning af belastninger, iført specielle lægestøvler eller brug af krykker i 6-8 uger.

Smerter i hælbenet eller elevation

Plantar fasciitis (løberhæl, politimandshæl, calcanodyne) viser sig ved akutte hælsmerter og spændinger i akillessenen. Normalt opstår smerter, når foden rammer løbebåndet for første gang eller om morgenen med de første skridt, men sidst på dagen går det væk. Årsagerne til udseendet er de forkerte sko og overdreven løbebelastning.

Den gode nyhed: du kan slippe af med denne smerte på egen hånd ved hjælp af de samme kolde kompresser og specielle stræk. Hvis hjemmemedicin ikke hjælper, skal du opsøge en læge, som højst sandsynligt vil ordinere en speciel stram bandage (ortose) eller en gipsstøvle samt en speciel hælpude i dine sko. I særligt vanskelige tilfælde er kirurgisk indgreb påkrævet.

Skarp smerte og prikkende fornemmelse under balderne eller på bagsiden af låret

Mulig diagnose: hamstring deformitet

Typisk er denne skade almindelig hos fodboldspillere og dem, der spiller amerikansk fodbold, da den opstår som følge af et brat retningsskifte. Men nogle gange sker det for løbere såvel som et resultat af sprintgennemførelse af et vanskeligt og langvarigt løb.

Hvis deformationen er ubetydelig, vil den gå væk af sig selv inden for et par dage, især efter kolde kompresser og specielle øvelser. Hvis smerten generer dig længere og viser sig under trappeopgang, hvis dine hofter er forslået, så skal du se en læge.

En fysioterapeut vil ordinere dig specielle øvelser og sportsmassage, der fremmer korrekt heling af muskelfibre, minimerer vævsardannelse og øger også blodgennemstrømningen til den beskadigede sene. Nogle gange er ultralyd og elektroterapi ordineret.

Anspændte, stenede lægge, snurren og følelsesløshed i fødderne

Kronisk træningsrumssyndrom er en muskel- og nervelidelse karakteriseret ved smerte, hævelse og nogle gange fuldstændigt funktionstab i det berørte lem.

Denne skade opstår meget sjældnere end andre og kræver mere seriøs behandling. Det er nemt nok at mærke det: Mens du løber, vil du føle, som om dine lægge er bolde, der er ved at briste. Tilføj følelsesløshed og prikkende fornemmelser til dette.

Årsagen til disse fornemmelser er overdreven hævelse af læggene under træning, som følge af, at der er øget tryk på blodkar og nerver i underben og fod. Hvile og fysioterapi kan hjælpe, men de fleste skal stadig igennem en simpel operation. Ikke særlig behageligt, men efter det vil du være i stand til at vende tilbage til fuldgyldig træning og øget belastning uden at se tilbage på dette problem i løbet af få måneder.