2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Hvis det vigtigste for dig i at dyrke sport er at forbrænde kilokalorier, så vil denne samling være nyttig for dig. Det vil hjælpe med at bestemme, hvor meget energi der bruges under en bestemt sport.
36 populære sportsgrene forbrænder flest kilokalorier i timen, ifølge en undersøgelse offentliggjort af US National Institutes of Health.
Disse tal er naturligvis kun omtrentlige. Resultaterne kan variere baseret på alder, køn, fysik og andre faktorer. Ved beregningen blev der taget en vægt på 90 kg (det antages, at dette er vægten af en gennemsnitlig amerikansk voksen).
1. Hatha yoga: 228 kcal/t
I denne form for træning er korrekt vejrtrækning og bestemte arbejdsstillinger vigtige.
2. Langsom gang: 255 kcal/t
Gennemsnitshastigheden skal være cirka 3,2 km/t.
3. Bowling: 273 kcal/t
4. Selskabsdans: 273 kcal/t
5. Taijiquan: 273 kcal/t
Det er en kinesisk kampsport og en form for sundhedsgymnastik. Det er kendetegnet ved langsomme, bevidste bevægelser.
6. Kanosejlads: 319 kcal/t
7. Langsom cykling: 364 kcal/t
8. Volleyball: 364 kcal/t
9. Power yoga: 364 kcal/t
Hun kaldes også Ashtagna Vinyasa Yoga. I sammenligning med hatha yoga er det nødvendigt ikke kun at opretholde stillinger, men også at bevæge sig.
10. Golf: 391 kcal/t
Husk at medbringe dine egne golfkøller. Dette vil også påvirke antallet af forbrændte kalorier.
11. Alpint skiløb: 391 kcal/t
12. Rask gang: 391 kcal/t
13. Aerobic: let træning: 455 kcal/t
14. Løb på en elliptisk træner: 455 kcal/t
15. Styrkeøvelser: 455 kcal/t
16. Baseball: 455 kcal/t
17. Vandaerobic: 501 kcal/t
18. Svømning: 528 kcal/t
Svøm langs banerne i poolen med en gennemsnitlig hastighed.
19. Vandring: 546 kcal/t
Vandring er en form for vandring i ujævnt terræn.
20. Romaskine: 546 kcal/t
21. Vandski: 546 kcal/t
22. Ski: 619 kcal/t
23. Campingture: 637 kcal/t
24. Skøjteløb: 637 kcal/t
25. Raketball: 637 kcal/t
Dette er et ketcher- og boldspil, der ligner tennis.
26. Aerobic: træning med høj belastning: 664 kcal/t
27. Rulleskøjteløb: 683 kcal/t.
28. Basketball: 728 kcal/t
29. Flag fodbold: 728 kcal/t
Dette er en slags amerikansk fodbold. Men i stedet for at slå en spiller ned, bør det forsvarende hold rive flaget eller båndet af spilleren i besiddelse af bolden ("deflag").
30. Tennis (single): 728 kcal/t
31. Kører: 755 kcal/t
Du skal løbe med en gennemsnitshastighed på 8 km/t.
32. Løber op ad trappen: 819 kcal/t
Til dette er en speciel StairMaster-simulator eller en almindelig stige velegnet.
33. Hurtig svømning: 892 kcal/t
34. Taekwondo: 937 kcal/t
35. Sjippetovsøvelser: 1.074 kcal/t.
36. Hurtigt løb: 1.074 kcal/t.
Den omtrentlige kørehastighed skal være 12,8 km/t.
Uanset hvad du vælger, så husk, at hvis en bestemt form for træning forbrænder kalorier hurtigere, betyder det ikke, at den er bedre. Det vigtigste er, at du har det sjovt og træner regelmæssigt.
Anbefalede:
10 måder at forbrænde 100 kalorier på 10 minutter
Hvis du ikke ved, hvordan du forbrænder kalorier lige så hurtigt, som du indtager dem, så tjek de bedste energikrævende øvelser i vores udvalg
5 måder at forbrænde flere kalorier på uden at træne
Hvordan forbrænder man kalorier uden at svede på opslidende træning? Her er fem usædvanlige måder at øge dit energiforbrug i dit daglige liv
Hvor mange kalorier skal du forbrænde for at tabe dig
For at opnå den ønskede vægt behøver du kun at beregne kalorieunderskuddet korrekt, tage højde for kroppens egenskaber og sammensætte menuen korrekt
Hjælper træning i kulden dig med at forbrænde flere kalorier?
Kulden forbrænder flere kalorier, men du skal finde ud af, om det er værd at flytte din træning udenfor om vinteren for at tabe dig hurtigere
12 måder at forbrænde flere kalorier på, mens du løber
Hvis du har løbet længe, vænner kroppen sig gradvist til stressen. For at få ham til at forbrænde flere kalorier, skal du bruge et par tricks