Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Alle har søvnproblemer mindst én gang i deres liv. Det er muligt, at du har spekuleret på, om det er noget værd at drikke, der hjælper dig med at slappe af. Lifehackeren forstår, hvornår man skal gå på et døgnåbent apotek, og hvornår man skal undvære piller.
Enhver sovepille er medicin, så tvivl om, hvorvidt man skal tage piller, er naturlig. Nogle mennesker har brug for kamillete og lavendelduft for at falde i søvn, andre har brug for receptpligtig medicin.
Vi berører ikke tilfælde, hvor en læge ordinerer medicin, fordi alt er klart her: både doseringsregimet, og hvorfor og hvordan man skal tage stofferne.
Lad os finde ud af, hvordan vi skal håndtere sovemedicin, som sælges uden recept og er tilgængelige for alle.
Når du ikke kan drikke sovemedicin
Sovemedicin har mange bivirkninger, også dem der er lavet med urteingredienser. Derfor bør turen for p-piller udskydes i en nødsituation. Du skal bestemt ikke forkæle dig med sovemedicin, hvis du ikke har gjort forberedelsen.
Du har ikke undersøgt stoffet
Først og fremmest kan du ikke drikke sovemedicin, hvis du ikke har læst instruktionerne, især afsnittet "Kontraindikationer". Eller læste, men forstod ikke noget. Eller forstået, men ikke sikker på, at det ikke handler om dig.
Først skal du sørge for, at du overhovedet kan tage denne medicin. Det er tilrådeligt at gøre dette selv på apoteket eller før du går til det (instruktioner er tilgængelige på internettet), fordi enhver medicin har bivirkninger.
Du har allerede drukket noget andet for at slappe af
Skal du falde i søvn her og nu, kan du ikke og har allerede forsøgt at slappe af med et glas vin eller anden alkohol, så kan du ikke drikke piller.
Sovemedicin påvirker nervesystemet, alkohol gør det samme. Hvad sker der med dig, hvis du blander disse ingredienser? Måske intet, og måske intet godt, og denne mulighed er mere sandsynlig.
Sovemedicin kombineres i øvrigt heller ikke altid med andre stoffer. Hvis du regelmæssigt tager medicin mod kroniske sygdomme, bør eventuelle kosttilskud diskuteres med din læge.
Du kører
Nogle hypnotika reducerer koncentrationen, hæmmer reaktionen, og effekten varer ved, efter du vågner. At køre i søvne er lige så farligt som at være søvnig. Hvis du ikke sover godt, så opgiv førersædet til en anden eller brug offentlig transport.
Du prøvede ikke at ordne søvn
Sovemedicin er altid sidste udvej. Hvile er afgørende. Hvis du ikke kan få nok søvn, skal du have fat i medicin.
Men at sove på piller er stadig anderledes end sund søvn. Regelmæssig brug af sovemedicin er en ekstraordinær foranstaltning, der er nødvendig, indtil den normale søvncyklus er genoprettet.
Derfor skal du først sørge for alle betingelser for en god søvn. Vi skrev, hvordan man overvinder søvnløshed, brug disse tips. Kort:
- Indstil regimet, gå i seng på samme tid.
- En time før sengetid - ingen gadgets og intet arbejde.
- Gå en tur udenfor inden du går i seng.
- Gør soveværelset behageligt at sove: mørkt, køligt, stille. Køb en behagelig madras og pude.
- Træn for at holde dig fysisk træt.
- Brug ikke stimulanser som kaffe.
Du prøvede ikke at slappe af
Stå i badet og syng en sang, læs en fin (eller kedelig) bog, bed dine kære om at give dig massage eller lav nogle simple yoga-asanas, lyt til raslen fra ASMR-kanalen. Husk, at der er kamillete med citronmelisse og endda småkager i verden.
Find andre måder at lukke ned først.
Hvornår skal man tage sovemedicin
Uden søvn kan en person ikke leve længere end et par dage, der er ingen grund til at vente på en kritisk situation. Nogle gange er det nødvendigt med sovemedicin.
Du skal bare komme igennem denne nat
Normalt sover du uden problemer, men i morgen er en så vigtig dag, at du ikke kan lukke øjnene. Eller den sidste dag var så travl, at du ikke kan falde til ro og slappe af.
Hvorfor torturere dig selv nu, lide af mangel på søvn i morgen, når du kan tage en pille og falde i søvn? Naturligvis sker sådanne tilfælde ikke hver dag, eller endda hver uge.
Du kæmper med jetlag
Drik ikke sovemedicin før flyrejsen, for ikke at falde i søvn for dybt på himlen. Og når du er landet og lider af jetlag, kan du tage en pille.
Intet hjælper dig længere
Hvis du har indrettet et ideelt soveværelse, glemt eksistensen af kaffe, taget et varmt bad med lavendel efter en aftenløb og perfekt mestret shavasana, men du kan ikke sove, skal du hjælpe dig selv med medicin.
Men dette er et signal om, at søvnproblemer er dybt skjulte, du skal gå til lægen.
Det er bare, at søvnen ikke forsvinder, måske signalerer kroppen en sygdom. Kontakt en neurolog eller psykoterapeut, som vil behandle årsagen, så går søvnløsheden over af sig selv.
Anbefalede:
Hvornår og hvornår man ikke skal drikke antibiotika
Det er værd at tage antibiotika, hvis infektionen du har er forårsaget af bakterier. For eksempel bliver vi syge af influenza, bronkitis på grund af en virus
Hvornår skal man drikke: før, under eller efter måltider
Nogen råder til at drikke før måltider for at gøre det lettere at fordøje maden. Nogen siger, at dette er farligt, fordi vandet vil fortynde mavesaften, og på grund af dette vil fordøjelsen bremses. Hvor er sandheden her, spurgte Lifehacker en specialist
Hvornår er det okay at svede, og hvornår er det ikke. Tjek om alt er okay med dig
Lifehacker undersøgte årsagerne til sveden, fandt ud af hvorfor sved ikke nødvendigvis lugter og hvilke sygdomme koldsved kan indikere. Tips til, hvordan du ikke sveder, er inkluderet
Hvornår er det tid til at stoppe med at drikke?
Nu virker det ikke mærkeligt, hvis en person drikker sig fuld hver fredag til tilstanden "shit", om lørdagen får han tømmermænd og om søndagen "agurk", fordi han ikke drikker hele ugen. Du føler heller ikke nogen tragedie, hvis du drikker et glas vin hver anden dag eller ofte forkæler dig selv med kaffe og cognac.
4 grunde til at drikke kolde drikke i varmen
Kolde drikke sparer dig for overophedning, selvom du træner i solen i strømpebukser og med et kilo makeup i ansigtet. Når du ikke behøver at svede meget, så drik isvand