Hvorfor vi hver især har brug for flere ferier

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Små glæder er den bedste måde at forbedre forholdet til andre og selv blive gladere på.

Forhold

For at opretholde et forhold, forsøger du at rette op på det, der forårsager negativitet? Stop lige nu: det giver ingen mening. Vi er nødt til at handle i en anden retning. Statistik viser, at skilsmisse som oftest ikke skyldes en stigning i antallet af problemer i forholdet. Normalt er brud forårsaget af en reduktion i positive følelser.

Hvordan kan man se, om et par er lykkelige i et forhold? Se ikke folk bande, se hvordan de fejrer.

Hvis du vil forbedre dit forhold, så brug mere tid sammen og fejre hyggelige ting.

Forskning bekræfter, at par, der regelmæssigt nyder at tilbringe tid sammen og fejre, har højere niveauer af kærlighed, intimitet, tillid og tilfredshed i forhold. Det er ikke nok for din partner bare at vide, at du er stolt af deres præstationer. Vis det. Ved at understrege vigtigheden af de små hyggelige ting, der sker hver dag, styrker I jeres ægteskab.

Det er ikke kun romantiske forhold, der har brug for ferie. Forelskede mennesker fejrer konstant jubilæer. Men hvis du og en ven har været i et forhold i 15 år, er det usandsynligt, at I går ud og spiser sammen på en restaurant for at hæve et glas vin ved denne lejlighed. Sæt pris på venskab og skjul ikke din glæde.

Arbejde

Harvard-professor Teresa Amabile fandt syv faktorer, der gør medarbejderne mere produktive og gladere. Som du måske har gættet, er ferierne på arbejdet en af dem.

Medarbejdernes tanker, følelser og præstationer bliver bedre, når deres succeser, uanset hvor små de end er, fejres på arbejdet.

Vil du lære at arbejde i et team? Lad os vende os til forskning om sportshold et øjeblik. Hvem har flest sejre på banen? Hold, der fejrer dem med deres kammerater.

Det er tydeligt, at det ikke er kutyme at danse i mødelokalet, som efter et vellykket mål på fodboldbanen. Men der er ingen undskyldning for dig, hvis du ikke siger til dine kollegaer "High five!" og smæk dem ikke på skulderen. Disse små måder at fejre en sejr på fører til store forandringer.

I 2010 opdagede en gruppe videnskabsmænd fra Berkeley en sammenhæng mellem vanen med at klappe på skulderen som lykønskning og vellykket gruppeinteraktion. Forskere har undersøgt dette fænomen i basketballhold, da sporten kræver teamwork og er kendt for sit komplekse kropssprog.

Det viste sig, at antallet af venlige slag, slag med håndflader, kram, klap på skuldrene og på hovedet korrelerede signifikant med graden af teamwork. For eksempel, hvis et af holdmedlemmerne havde brug for hjælp, hjalp de andre spillere ham med at klare modstandernes angreb og forsøgte ikke bedre at vise deres individuelle kvaliteter i spillet. Og hold af spillere, der var mere samarbejdsvillige, var mere tilbøjelige til at vinde.

Lykke

Vi bruger meget tid på at prøve at få fat i ting, der kan gøre os gladere. Men dette er ikke den mest effektive strategi. Bedre at lære at værdsætte det gode, du allerede har.

Taknemmelighed og have det sjovt er de mest berømte og kraftfulde triggere af lykke. Du behøver ikke engang at stå ud af sengen for at bruge dem. Pointen er, hvordan du retter din opmærksomhed.

Hovedkomponenten af fornøjelse er fokuseret opmærksomhed. Ved at tage sig tid og kræfter til at værdsætte en positiv begivenhed i livet, begynder folk at føle sig bedre. Så når du føler dig taknemmelig eller glad over noget smukt, så udtryk det. Sig eller gør noget for at vise, hvordan du har det. Kort sagt, fejr det.

Udtryk dine positive følelser ved at råbe "Hurra!", bliver du gladere.

Lyder det corny? Måske. Men det virker. Denne adfærdsreaktion er et fysisk udtryk for følelser, der udviser intens glæde, spænding og entusiasme. Du kan hoppe, danse, grine højt, udtrykke påskønnelse og glæde verbalt. Det er lige meget, om denne reaktion er refleksiv, eller om du gjorde det med vilje, du vil stadig føle dig gladere.

Motivering

Hvad vil hjælpe dig med at cementere en ny vane og nå dine mål? Chokoladebar. Forfatteren til bestselleren The Power of Habit, Charles Duhigg, siger, at en lille belønning vil hjælpe dig med at opbygge en god vane hurtigere.

Har du været ude at løbe i dag og vil være sikker på, at du tager afsted i morgen? Forkæl dig selv med at spise noget chokolade.

Hver vane har tre komponenter: en trigger, der udløser vanen, et mønster - selve vanen - og en belønning. Belønningen er meget vigtig, for det er den, der forankrer i din hjerne et adfærdsmønster, der burde udløses automatisk. Chokolade er et glimrende eksempel på en belønning, der er fornøjelig.

Små glæder starter motivationsmekanismen og hjælper med at klare de sværeste opgaver.

Forfatteren Dan Pink siger, at al forskning om motivation konvergerer om én ting: små glæder fører til store resultater. At tage sig tid til at nyde de gode ting i dit liv er et stort motivationsboost.

Tænker du stadig på, om du skal være vært for en fest? Lad os tage et nyt kig på fakta og se, hvordan du kan ændre dit liv til det bedre blot ved at tilføje en lille fest.

Endelig

Ønsker du ikke at fortryde at se tilbage på dit liv? Så fejr vigtige begivenheder. Psykolog Daniel Kahneman, nobelpristager, fandt ud af, at vores opfattelse af tidligere oplevelser – uanset om det er glade eller triste – er bestemt af to dimensioner. For det første ud fra, hvordan vi opfattede begivenheden på toppen af dens udvikling, og for det andet af, hvordan vi havde det efter dens afslutning. Det, vi oplever til sidst, er et øjebliks generalisering af erfaring. Vi stoler derefter på dette "resumé" for at huske oplevelsen.

Din hjerne er ikke en perfekt computer. Det, du husker, er slet ikke det samme som det, der faktisk skete.

Du kan gøre dine minder endnu bedre end den virkelige begivenhed.

Hvordan kan du narre din hjerne og kun se tilbage på livet med glæde? Få vigtige begivenheder i livet til altid at ende med noget godt - en ferie. Dette vil gøre alle dine minder glade. Og hvis dit hoved er fyldt med glade minder, så vil hele dit liv fra højden af de sidste år virke fantastisk. Bare føj flere ferier til dit liv.