Taktil sult: hvorfor berøring og kram er så vigtigt, og hvordan man gør op for dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Et af de mest presserende problemer i den nuværende realitet.

Forskere er bekymrede over, at mange mennesker i lyset af COVID-19-pandemien - i en utvetydigt stressende situation - er tvunget til at isolere sig alene. Ikke kun livekommunikation er faldet markant, men også antallet af kropslige kontakter mellem mennesker. Manglen på disse faktorer kaldes "taktil (hud) sult", og denne tilstand kan alvorligt påvirke fysisk og mental sundhed.

Hvad er taktil sult

Hudsult, eller taktil sult, er en persons biologiske behov for berøring. Degges-White S. Hudsult, berøringssult og krammeberøvelse har ikke dette fænomen. Psykologi i dag har et fælles navn, det beskrives også i andre termer: berøringssult/sult, berøringsmangel.

Taktil sult opstår Park W. Hvorfor menneskelig berøring er så svær at erstatte. BBC Future, når en person bemærker forskellen mellem den faktiske og den ønskede mængde fysisk kontakt - dette kan sammenlignes med den sædvanlige mangel på mad. Desuden er normen for berøring individuel for alle. Der er mennesker, der har brug for kropslig kontakt hele tiden, og der er dem, der kategorisk ikke kan lide at blive rørt ved. De fleste er et sted midt imellem.

Oplevelser fra barndommen kan være en af grundene til, at folk har forskellige holdninger til kropskontakt. For eksempel er børn fra familier, hvor deres forældre ofte krammes, mere tilbøjelige til at gøre det samme i voksenalderen.

Faldet i hud-mod-hud-kontakt begyndte længe før pandemien. I dagens verden er familier blevet til Burton N. Touch Hunger. Psykologi I dag er mindre, informationsstrømmen er steget markant (vi "kommunikerer" mere og mere med gadgets) og folk er blevet isoleret fra hinanden som aldrig før.

I 2018 lancerede Touch Research Institute Jones J. Amerikanerne rører hinanden mindre – og det gør os mere voldelige. APB overvåger passagerer i lufthavne for at bestemme, hvor ofte de rører hinanden. Det viste sig, at 98% af tiden har folk travlt med deres telefoner, og der er ingen fysisk kontakt mellem dem.

Sociale normer har også ændret sig. At tage nogens hånd eller klappe på skulderen kan opfattes som en krænkelse af det personlige rum.

Nogle lande, såsom USA Field T. Amerikanske unge rører hinanden mindre og er mere aggressive over for deres jævnaldrende sammenlignet med franske unge. Teenageårene indførte endda "immunitets"-reglen i skolerne.

En af de første undersøgelser af taktil sult var 1959-eksperimentet udført af den amerikanske psykolog Harry Harlow. Han, sammen med Robert Zimmerman, adskilte babyaberne fra deres mødre, hvilket gav dem et valg mellem to erstatninger: en lavet af træ og tråd, og den anden blød, dækket med stof. Oftest valgte børn det sidste, selvom både trædukken og kludedukken havde en flaske mælk. Baseret på dette introducerede Harlow konceptet "trøst ved kontakt", hvilket antyder, at ungerne fra moderen ikke kun har brug for mad, men også berøring.

Nyere forskning viser, at berøring ikke kun er behageligt for flertallet, men også kan tjene som et middel til overtalelse og motivation. Så restaurantbesøgende giver flere tip til tjenere, der rørte ved dem under kassen. Lærerens berøring hjælper eleverne med at føle sig selvsikre, og NBA-hold, hvor spillere fem eller klasker en holdkammerat på ryggen, er mere tilbøjelige til at vinde.

Men pandemien har forværret situationen markant, da næsten alle af os er tvunget til at undgå fysisk kontakt. Kale S. Hudsult hjælper med at forklare din desperate længsel efter menneskelig berøring. Kablet problem med taktil sult under karantæne. Resultaterne er som følger: 26% af de adspurgte oplever en akut mangel på berøring, og 16% - en moderat.

Hvad nytter det at røre ved

Evolutionært set er en person et socialt væsen: at være tæt på andre mennesker øgede (og øger til en vis grad stadig) chancerne for at overleve. Derfor opfatter vores hjerne Cassata C. Hvordan berøring af din partner kan gøre jer begge sundere. Healthline touch som tegn på, at vi ikke er alene, hvilket betyder, at vi er trygge.

Under sådanne kontakter sendes Sharkey L fra sensorer under huden Hvad vil det sige at være Touch Starved? Healthline-signaler til vagusnerven. Det forbinder hjernen med alle andre organer. Forøgelse af vagusnervens tonus bremser nervesystemet og aktiverer flere gavnlige reaktioner i kroppen på én gang. Manden bliver Cassata C. Hvordan berøring af din partner kan gøre jer begge sundere. Healthline er mindre stressende: Der kan komme et smil på ansigtet, og afspænding af musklerne i det indre øre hjælper med at lytte mere opmærksomt.

Berøring har også andre gavnlige virkninger.

De hjælper kroppen med at producere antidepressive hormoner

Kale S. Hudsult hjælper med at forklare din desperate længsel efter menneskelig berøring. Wired producerer hormonet oxytocin. En lignende proces sker for eksempel under sex. Oxytocin fremmer følelser af tillid og hengivenhed og kan også bremse aldring.

Sharkey L. Anbefalet. Hvad vil det sige at være berøringssultet? Healthline kæl i mindst 20 sekunder om dagen – det er herefter, at produktionen af oxytocin begynder.

En anden vigtig konsekvens af berøring er et fald i cortisol, stresshormonet. For par, der har mere krop-til-krop-kontakt, registrerede specialister fra Zürich lavere niveauer af kortisol.

Sharkey L. Hvad vil det sige at være berøringssultet? Healthline i en tidlig alder. At være i moderens arme danner Cassata C. Hvordan berøring af din partner kan gøre jer begge sundere. Healthline barnet har en følelse af tryghed og hengivenhed. Berøring og kram, udover at frigive oxytocin, stimulerer produktionen af serotonin og dopamin hos børn – naturlige antidepressiva. Hud-mod-hud-kontakt kan også påvirke udviklingen af vagusnerven og oxytocinproduktionssystemet generelt. Dette hjælper børn med at opbygge sunde relationer i fremtiden, i stedet for at forsøge at opfylde deres behov for taktil kontakt gennem slagsmål.

De dulmer

Berøring sænker puls og blodtryk. Sammen med ændringen i niveauet af hormoner i kroppen giver dette en følelse af fred og ro.

Så videnskabsmænd fra Oxford, Nottingham og Liverpool har fundet ud af, at langsomt at stryge den indvendige side af underarmen aktiverer "kærlighedszonen". Dette hjælper børn til lettere at udholde smerter (for eksempel under medicinske procedurer), og til at voksne føler sig passet på. Forskere har endda bestemt det ideelle tempo for sådanne slag: 3-5 centimeter Sharkey L. Hvad vil det sige at være berøringssultet? Sundhedslinje pr. sekund.

De mest "høj kvalitet" kropslige kontakter vises Park W. Hvorfor menneskelig berøring er så svær at erstatte. BBC Future, når der er en positiv følelsesmæssig forbindelse mellem mennesker. Eksperter fra London har dog fundet ud af, at en blid berøring reducerer følelsen af ensomhed, selvom den kommer fra en fremmed. Til dette formål gik australske Juan Mann i 2004 ud på gaden med et skilt "Free Hugs" (Free Hugs). Sådan opstod den internationale bevægelse af samme navn, hvis deltagere inviterer fremmede til at kramme.

De har en gavnlig effekt på sundhed og immunitet

Alle de ovennævnte reaktioner fra kroppen har en positiv effekt på vores helbred. For eksempel gør sænkning af kortisol-niveauet immunforsvaret stærkere, fordi kortisol ødelægger antivirale celler, hvide blodlegemer.

Hud-mod-hud-kontakt hjælper med at øge antallet af hvide blodlegemer, selv hos patienter med kræft eller HIV, og gør kemoterapi lettere at tolerere.

En mere målt puls og optimalt blodtryk mindsker risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Hvorfor mangel på kropskontakt er dårlig

Ikke at røre regelmæssigt kan have alvorlige og langsigtede konsekvenser.

Sharkey L. vokser hos mennesker, der oplever taktil sult. Hvad vil det sige at være berøringssultet? Healthline angstniveau, tendensen til depression øges (og dette virker også i den modsatte retning: følelsen af manglende berøring kan være en konsekvens af depression). De føler Floyd K. Hvad mangel på hengivenhed kan gøre ved dig. Psykologi I dag selv er ulykkelige og unødvendige, lider ofte af aleksithymi - manglende evne til at udtrykke og fortolke følelser. Også taktil sult kan Kale S. Hudsult hjælper med at forklare din desperate længsel efter menneskelig berøring. Kablet til at være en af årsagerne til søvnproblemer.

Også på grund af den manglende berøring kan Sharkey L. Hvad vil det sige at være berøringssultet? Healthline udvikler en modvilje mod at danne tilknytning til nogen – følgelig reduceres personens chancer for at opbygge et lykkeligt forhold.

Folk i denne tilstand er mere tilbøjelige til at misbruge psykoaktive stoffer og tænker også på selvskade eller selvmord.

Manglende berøring sætter en "kædereaktion" i gang og kan føre til en hel kaskade af negative sundhedsmæssige konsekvenser - fra øget eksponering for SARS til hjerte-kar-sygdomme og kræft. Kortisolstress ødelægger bogstaveligt talt Cassata C. Hvordan berøring af din partner kan gøre jer begge sundere. Healthline er vores krop.

Sådan ved du, hvornår du savner berøring

Det er let at forveksle taktil sult med depression – ofte ved folk ikke engang, at de oplever det. Der er ingen endelig måde at definere mangel på berøring på. I sin mest generelle form peger Sharkey L. på det Hvad vil det sige at være berøringssultet? Healthline føler ekstrem ensomhed eller mangel på hengivenhed.

Symptomer på taktil sult kan kombineres med følgende manifestationer:

• følelse af depression;
• stress og angst;
• utilfredshed i et forhold;
• søvnproblemer;
• en tendens til overilte handlinger.

Ofte prøver folk, der mangler berøring, Sharkey L. Hvad vil det sige at være berøringssultet? Healthline efterligner dem: ligge i et varmt bad i lang tid, pakke sig ind i tæpper og kramme en pude, vis overdreven hengivenhed over for dyr.

Håndtering af manglende taktil kontakt

Den canadiske fange Peter Collins, der tilbragte 32 år i fængsel (de fleste af dem i isolationsfængsel), fordrev med vilje ikke Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitary Watch alene flyver. Deres kravlen på kroppen mindede ham om hans kones berøring – sådan kæmpede Collins med følelser af ensomhed og mangel på taktile følelser.

Heldigvis behøver vi ikke tage så drastiske foranstaltninger. Det er ikke kun Sharkey L. Hvad vil det sige at være berøringssultet? Healthline til kram, men også til kys, sex, gang i hånden, venlige håndtryk, klap på skulderen, massage, ridser i ryggen, gnider fødder og endda røre ved en frisør eller makeupartist. Derfor har vi en del måder at bekæmpe taktil sult på.

Den mest oplagte ville være Sharkey L. Hvad vil det sige at være Touch Starved? Healthline råd er at kommunikere oftere med kære og røre ved dem. For eksempel at samles i sofaen for at se en film eller holde hånd med din kæreste, mens du handler. Vigtigst af alt, fortryd ikke at røre ved dine kære.

En anden vigtig pointe i håndteringen af taktil sult er ikke at være bange for at indrømme over for din partner, at der mangler kropskontakt, hvis du mærker det. Du kan foreslå at lære pardans, såsom tango, hvor berøring er uundværlig.

Hvis din partner ikke er i nærheden, skal du være opmærksom på følgende metoder:

• Få en massage. Det er en gennemprøvet måde at slappe af og kompensere for din manglende berøring.
• Hils på folk med håndtryk eller kram (men kun efter en pandemi).
• Gå til en manicure eller frisør.

Hvis du er på selvisolation og slet ikke kan kontakte nogen, så prøv følgende Sharkey L. Hvad vil det sige at være berøringssultet? Healthline:

• Iron Park W. Hvorfor menneskelig berøring er så svær at erstatte. BBC Future Pets. Vi har en stærk følelsesmæssig tilknytning til vores kæledyr, så fysisk kontakt med dem kan være meget mere effektiv end at kramme en fremmed.
• Lav selvmassage - dette vil også have et resultat. Dette kan også omfatte brugen af hovedmassageapparater, rygkamme og så videre.
• Bevæg dig så meget som muligt – gang stimulerer receptorerne i fødderne. Du kan også træde på en tennisbold eller små metalbolde.
• Rør ved ting, der er behagelige at røre ved: et blødt tæppe, et krus varm te. Eller brug en behageligt duftende bodylotion efter brusebad.

Selvom dette ikke vil erstatte menneskelig berøring, vil det i det mindste udjævne effekten af manglende berøring.