Hvordan det at bruge tid alene gør vores liv bedre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er en god måde at slappe af på, håndtere stress og forstå dig selv bedre.

Vi er næsten konstant omgivet af mennesker: kollegaer, familie, venner, tilfældige bekendte, læger, lærere. Der er lidt tid til at trække sig tilbage og lave noget sjovt eller interessant. Men det er værd at ordne det.

Hvorfor bruge tid alene

1. Det hjælper med at bekæmpe stress

Dette blev rapporteret af deltagere i en lille undersøgelse udført af G. Walz, J. R. Bleuer. Udforskning af tiden alene i moderne kultur / American Counseling Association ved Shawnee University (USA). De blev spurgt, hvordan de havde det med ensomhed, og hvor meget det hjælper eller hæmmer dem i livet.

Respondenterne var enige: de bemærkede, at ensomhed er vigtig. Det hjælper ikke kun med at lindre stress, men giver dig også mulighed for bedre at forstå dig selv, løse problemer mere effektivt og være mere produktiv.

Og psykologer minder om, at mangel på tid til dig selv kan være farligt.

Bella de Paulo Psykolog, TEDx-taler. Citeret fra artikel i Psychology Today.

Folk, der ikke bruger nok tid alene, oplever mere stress og frustration. De føler sig i gennemsnit mere deprimerede end dem, der har nok privatliv.

Vi er meget forskellige, så det er vigtigt at finde din balance mellem kommunikation og stilhed. Han vil gøre os sundere og gladere.

2. Det gør os mere kreative

Forskere fra University of Buffalo i USA undersøgte 295 studerende og fandt et interessant mønster. Hvis en person efterlades alene med sig selv med magt, uden meget lyst, er det sværere for ham at være kreativ, at finde på nye ting, at generere ideer. Og omvendt. For dem, der elsker ensomhed, hjælper det at være mere kreativ.

Psykologer siger i princippet ofte 1,6 grunde til at du skal bruge mere tid alene / Psykologi i dag

2. At kreativitet og privatliv hænger tæt sammen.

Amy Maureen psykoterapeut. Citeret fra en Forbes-artikel.

Når vi er alene med os selv, har vi mulighed for at kede os, vandre gennem sindets labyrinter, og det er med til at føde nye ideer og til at gribe problemløsningen mere kreativt an.

3. Det hjælper at komme sig

Kommunikationsdæk S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Glad nu, træt senere? Ekstravert og samvittighedsfuld adfærd er relateret til øjeblikkelig humørfremgang, men til senere træthed / Journal of Personality. Og at slappe af alene er uden tvivl den bedste måde at genoplade og genstarte. Og for både udadvendte og indadvendte.

Efter at have spurgt 18 tusinde respondenter viste det sig, at ensomhed i en eller anden form hjælper med at genoprette styrken. For eksempel virker læsning eller leg med kæledyr mere afslappende for folk end at tale med deres kære.

4. Det giver plads til introspektion

Ensomhed hjælper dig til at kende dig selv bedre. Hvor vigtigt er alenetid for mental sundhed / Meget godt sind.

Kendra Cherry Psykosocial Rehabiliteringsspecialist. Citeret fra Verywell Mind-artiklen.

Regelmæssigt at bruge tid alene med sig selv, kan en person isolere sig fra samfundets indflydelse, fordybe sig i sine tanker og følelser.

Det giver dig også mulighed for at reflektere over de seneste begivenheder, tage et nyt kig på vanskelige situationer og komme med interessante løsninger.

5. Det hjælper at blive mere empatisk

Igen skyldes det, at en person, der har tid til selvransagelse og en rolig løsrevet vurdering af andres motiver, forstår andre menneskers følelser bedre end en, der ikke har tid til at træde ved siden af og tænke ordentligt.

Der er endda undersøgelser af T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Absence and Presence of Human Interaction: The Relationship between Loneliness and Empathy / Frontiers in Psychology, som siger, at ensomme mennesker på mange måder er mere empatiske end dem, der foretrækker at være konstant i samfundet.

Sådan bruger du tid alene med dig selv

Ensomhed er så vanskelig for mange, at selv behagelige ting bliver til R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Hæmmet fra Bowling Alone / Journal of Consumer Research er en belastning, hvis der ikke er nogen virksomhed.

Ja, i starten kan det være mærkeligt og ubehageligt. Men prøv at behandle dette ikke som tortur, men som en mulighed for at lære dig selv bedre at kende, få styrke og friske ideer.

Her er hvad Things to Do by Yourself / Verywell Mind anbefaler af psykosocial rehabiliteringsspecialist Kendra Cherry.

1. Bliv alene med dig selv regelmæssigt

Ingen vil fortælle dig det nøjagtige tidspunkt, men selv 15-30 minutter hver dag er ikke dårligt.

2. Planlæg din ferie

Tænk over, hvad der giver dig glæde og afslapning, og føj sådanne ting til din planlægger.

Det kan være:

• Gå på cafe, i biografen eller til et teaterstykke.
• Gå udendørs. De bistås af C. E. Knapp, red.; T. E. Smith, red. Udforsk kraften ved solo, stilhed og ensomhed / Association for Experiential Education for at prioritere og organisere tanker.
• Rejse. I hvert fald til en naboby eller endda et distrikt.
• Besøg på museum.
• Tegning, farvelægning, håndarbejde.
• Varmt saltbad, ansigtsmaske, kropsindpakning og andre faciliteter.

3. Slip af med distraktioner

Prøv ikke at bruge sociale netværk og scroll ikke gennem nyhederne, hvis du føler, at det ikke hjælper dig ordentligt med at hvile og slappe af. Sæt desuden din telefon og alle chats, undtagen de mest nødvendige, i lydløs tilstand, tænd en tegneserie for børnene og bed dine kære om ikke at genere dig.