Sådan bliver du minimalist på 30 dage

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Et eksperiment af kulinarisk blogger Claire Lower.

En dag gik det op for mig: mit liv bliver aldrig elegant, nemt og afslappet. Mens jeg kun drømmer om en fremtidig garderobe, hvor der kun hænger skræddersyede ting i dæmpede toner, skjorter og trøjer i naturlige nuancer af elfenben og sten, vil jeg fortsætte med at bestille sweatere med malede donuts på udsalg i netbutikken og købe halskæder i danne dinosaurskelet.

Jeg opgav tanken om at reducere min garderobe til basic, men besluttede mig samtidig for at finde muligheder for et minimalistisk liv. Jeg bliver konstant distraheret af min telefon, skriver noget på internettet og spekulerer på, hvad de vil sige om mig. Og jeg mister evnen til at føre en samtale som en normal person.

Jeg faldt over en blog om et simpelt og afmålt liv med den mindste mængde ting. Bloggen drives af Anuschka, en smart og glad kvinde, der ser ud som om hun ved alt.

Jeg besluttede at lære af hende og rodede gennem hele siden, indtil jeg fandt en plan "" - det var det, jeg havde brug for. Jeg foreslår at gå denne vej sammen med mig. Hvem ved, måske begynder du også at købe smarte løse skjorter?

Dag 1. Brug 24 timer offline

Åh nej. Jeg antog, at vejen til perfektion ville starte med sådan noget. Men jeg vidste ikke engang om den fuldstændige afvisning af internettet.

Jeg bor og arbejder på internettet, så jeg kunne ikke begynde at spille skuespil i en hel uge. Måtte vente til lørdag for ikke at gå amok ved tanken om glemte indlæg fra redaktører eller vrede brugere.

Jeg deaktiverede alle notifikationer på sociale medier og gik en tur med min mand og nød naturen i stedet for at tage billeder til Instagram. Jeg tog et par billeder, for stederne omkring var smukke. Men det var naturbilleder, ikke selfies! Dette er allerede noget værd.

Da jeg ikke registrerede hvert skridt, jeg tog, men blot kunne beundre træerne og vandløbene, snublede jeg aldrig over en sten. Men da vi kom hjem, begyndte jeg at blive bekymret. Jeg forestillede mig hånende kommentarer fra fjendtlige anonyme Twitter-konti.

Hvad hvis nogen angriber mig lige nu på internettet, og jeg ikke engang kan forsvare mig selv og finde ud af situationen?

Næste morgen tjekkede jeg alle mine konti og fandt ud af, at der ikke var sket noget væsentligt. Og jeg følte mig meget dum.

Dag 2. Mediter 15 minutter

Jeg har mediteret to gange i mit liv. En gang i en yogatime (jeg vidste ikke engang, det var meditation), en anden gang med en speciel meditationsapp. Jeg var ved at downloade en anden app, men i stedet fandt jeg et svar på spørgsmålet om, hvordan man mediterer på WikiHow. Jeg ville gerne starte meditation og kigge på en krystal, men jeg har ingen krystaller, så jeg stoppede ved, at jeg bare satte mig ned og begyndte at koncentrere mig om min vejrtrækning.

Det regnede uden for vinduet, så lydsporet var fantastisk, men det var svært at meditere. Sange snurrede i mit hoved, men midt i meditationen lykkedes det mig at opnå resultatet. De lyde, der normalt gjorde mig hvidglødende, som når hunden tygger eller kradser noget, generede mig ikke længere. Jeg fik lyst til at sove.

Jeg kan ikke sige, at jeg mærkede alvorlige ændringer, men jeg blev lidt roligere. Selvom jeg har frygtelig travlt, kan du altid finde 15 minutter og afsætte dem til dig selv. Og intet forfærdeligt vil ske.

Dag 3. Organiser dit digitale liv

Jeg brugte denne opgave som en mulighed for at afmelde mange mails. Så forsøgte jeg at reducere antallet af ulæste beskeder til nul. Jeg prøvede bare, for et eller andet sted lå der stadig to ulæste breve, som jeg ikke kunne finde, efter at have kigget hele indbakken igennem.

Jeg var frygtelig ked af disse e-mails, men de to indgående beskeder er mindre generende end de 1.723, jeg startede med.

Dag 4. Brug en dag uden klager

Jeg er ikke sikker på, at jeg klarede denne opgave. Jeg ved ikke, hvad forskellen er mellem "bestemt udtrykt utilfredshed" og blot "at bemærke, at noget ikke er optimalt". Jeg foretrak kun at tale på en positiv måde, og tillod mig kun negative udsagn i situationer, hvor det var umuligt at undvære det. Lad os sige, når mine fødder brænder.

Alt var fint, indtil en ven sendte en besked, der advarede mig om, at nogen på internettet skældte mig ud! Jeg fortalte det til min mand, og så huskede jeg, at det her kan betragtes som en klage. Så begrænsede jeg mig til at genfortælle historiens nøgleøjeblikke med et minimum af følelser, så besluttede jeg, at der ikke var noget at gøre ved det, og var i stand til at tale roligt.

Jeg ved ikke, hvorfor det blev nemmere, men jeg formåede ikke at gentage det samme til min mand en million gange, hvilket jeg er sikker på, han er meget taknemmelig for.

Dag 5. Fremhæv tre til seks kritiske opgaver

Det var kompliceret. Jeg vidste ikke, i hvilken periode jeg skulle prioritere: for en dag, i en måned, for et helt liv, eller jeg skal skitsere aktuelle opgaver. Så lavede jeg tre lister: aktuelle mål (fra nu og tre år frem), mål for den nærmeste fremtid (i en periode fra tre til ti år) og mål for hele livet. På baggrund af resultaterne identificerede jeg fem vigtigste opgaver, som jeg gerne vil arbejde med:

• min bog;
• fitness - jeg vil løbe et halvmaraton næste år;
• finansiere;
• ægteskab - du skal forblive gode partnere for hinanden;
• familie - at afsætte mere tid til forældre, brødre og søstre, i sidste ende få eller adoptere et barn.

Dag 6. Start hver morgen med et ritual

Da jeg begyndte at arbejde hjemme, tegnede min fantasi et smukt billede: at stå tidligt op, lave yoga, spise en sund morgenmad. Men jeg spiser sjældent morgenmad, og jeg laver yoga endnu sjældnere.

Anushka anbefaler at starte dagen med et afslappende og energigivende ritual i stedet for at skynde sig at tjekke antallet af indgående beskeder (og hvordan ved hun det kun?).

Morgenøvelser er ikke egnede for mig, det er for svært at skrive noget, før jeg gør arbejdet. Mit morgenritual er meget simpelt: Jeg nusser og taler med min hund, inden jeg står ud af sengen. Det minder måske ikke meget om et ritual, men det er afslappende og opløftende.

Dag 7. Organiser dine læselister

Først troede jeg, at Anushka talte om bøger, og at dette var en meningsløs øvelse. Men hun mente alt, hvad jeg læste på internettet. Det var nødvendigt at afmelde og slette bogmærker. Da jeg kun abonnerede på to blogs, som jeg godt kan lide, gik al opmærksomheden til bogmærkerne, som var i fuldstændig uorden. Jeg lavede separate mapper til bogmærker: "Gamle", "Nuværende", "Andre projekter", sorterede alt og nød det pæne og ryddelige resultat af arbejdet.

Dag 8. Lær at elske ensomhed

Parat. Jeg elsker allerede ensomhed.

Dag 9. Smid det overskydende ud af din kosmetiktaske

Instruktionerne for denne dag så skræmmende ud, og i starten ville jeg ikke følge dem: “Lav en liste over alle de produkter, du bruger hele tiden, start med hårpleje. Resten skal smides væk."

Men så blev der opdaget et smuthul i instruktionerne, og jeg gjorde listen så vag som muligt, idet jeg blot skrev "læbestift", "sonder". Da dette ikke var et helt ærligt træk, smed jeg al makeup, som jeg aldrig havde brugt, forkælet læbestift og kemisk peeling, som hele effekten var i et rødt ansigt.

Dag 10. Tjek ikke e-mail og sociale medier før frokosttid

Jeg gik lidt tilbage fra vejvisningen og tjekkede min mail, fordi jeg ventede på et vigtigt brev. Men jeg så ikke på sociale netværk. Det hjalp, at jeg slog alarmerne fra den første dag.

Jeg lavede meget den morgen. Jeg begynder at mistænke, at min far havde ret, da han sagde, at sociale medier kun distraherer fra forretningen.

Dag 11. Vurder dine forpligtelser

Jeg vil ikke beskrive detaljerne, men jeg sagde ja til at udføre et projekt, der ikke behøvede at blive gennemført. Jeg fik ingen belønning for min tid, og selvom det var godt at vide, at jeg lavede en tjeneste, begyndte den manglende kompensation at påvirke mit arbejde. Med så mange opgaver rundt omkring, som du bliver betalt for at udføre, bliver det sværere og sværere at gøre noget gratis.

Dag 12. Sæt mål for det kommende år

Det er simpelt. I år vil jeg tjene mine forlagsafgifter, afslutte mit bogprojekt og lære at slagte kød og fjerkræ.

Dag 13. Rengør dit skab

Relativt for nylig var jeg allerede i gang med at ordne tingene, og forberedte mig på en tur rundt i landet. Men det ændrede ikke på, at skabet var i fuldstændig uorden. Da en bunke affald fra det fjerneste hjørne gik til skraldebunken, lykkedes det dem at stille en vasketøjskurv på det tomme rum. Det blev straks nemmere for mig.

Dag 14. Begynd at lære en ny færdighed

Som den 12. dag viste, er mit mål at lære at slagte kød korrekt. Min mand gav mig en bog om dette emne, så jeg tog det næste skridt og åbnede den.

Dag 15. Undersøg dine daglige vaner

Mine vaner er at sove efter ni om morgenen og sidde krumbøjet over computeren og glemme at drikke vand. Jeg har studeret disse vaner, og jeg tvivler på, at de kan ændres væsentligt. Men du kan prøve at sidde mere jævnt og drikke mere vand.

På det seneste har jeg udviklet en god vane, omend ikke en daglig vane. Jeg begyndte at løbe, og jeg elsker det.

Dag 16. Køb ikke noget inden for 24 timer

Det var ikke muligt, fordi jeg skal købe ingredienser for at skrive til en madblog. Så dagens opgave forblev uopfyldt, men det forstyrrer mig ikke.

Dag 17. Gør én ting på samme tid

Jeg har normalt 10 faner åbne, og jeg tjekker konstant sociale medier og tjekker indbakker, mens jeg skriver artikler. Jeg lukkede alle unødvendige vinduer og klarede kun ét problem. Når intet distraherede mig, blev ordene fundet hurtigere.

Men jeg følte psykisk ubehag, fordi jeg ikke ved, hvordan det går med min post.

Dag 18. Log ud af venner og følgere på sociale netværk

Jeg har afmeldt hundredvis af Twitter-følgere. Det her er virkelig fantastisk.

Dag 19. Gå en tur og vær opmærksom på øjeblikket

Teknisk set gik jeg ikke en tur. Jeg havde en løbetur efter planen og besluttede at træne mindfulness, mens jeg løb. Det viser sig, at det hjælper at løbe. Jeg satte mig selv til opgave at løbe 6,5 kilometer (hvilket allerede er mere end det sidste resultat pr. kilometer), og løb 8 kilometer.

Mindfulness – en opmærksom holdning til min krop og tingene omkring mig – gav mig mulighed for at tjekke med mig selv hvert sekund, ændre min kropsholdning og skridtbredde og regulere muskelarbejdet.

Helt ærligt, det hjalp mig med at løbe mere end normalt.

Dag 20. Læsning i stedet for tv

Glemte at advare min familie om ikke at tænde for fjernsynet på grund af min beslutning om at blive minimalist, med perifert syn så jeg nyhederne i køkkenet, men efter frokost tog jeg en bog og gik for at læse. Jeg lærte en masse interessante ting.

Dag 21. Før en dagbog i 20 minutter

Denne opgave forstyrrede mig, fordi jeg af en eller anden grund skrev alle de dårlige ting ned, der skete med mig, og gjorde denne dag til den mindst produktive. Derfor fører jeg ikke dagbog. Det ender altid med, at jeg skriver om noget dårligt, og de bekymringer, der er nedtegnet på papir, bliver mere virkelige. Og jeg vil ikke hvile, før jeg river alle siderne i stykker og skyller dem ned i toilettet. Måske fører jeg ikke mine dagbøger forkert.

Dag 22. Skab et afslappende sengetidsritual

I øjeblikket er mit aftenritual dette: Jeg ser tv-programmet, indtil mine øjenlåg begynder at klæbe sammen, vasker hastigt mit ansigt og børster tænder. Ikke særlig afslappende.

Jeg besluttede at ændre mit ritual og forkæle mig selv, inden jeg gik i seng. Jeg vasker ofte hænder, og de er endnu ikke vant til det tørre klima. Jeg har masser af ubrugte håndcremetuber, og en af dem har lagt sig ved siden af vasken. Så aftenhudpleje blev til et ritual. Derudover er tidspunktet for hygiejneprocedurer ændret. Hvis jeg plejede at løbe på toilettet efter et par afsnit af serien, nu vasker jeg mit ansigt, før jeg tænder for fjernsynet. Det hjælper at undgå at spise før sengetid.

Dag 23. Brug ikke makeup

Lavet. Ingen skreg eller løb væk fra mig i rædsel, så alt er fint. Derudover behøvede jeg ikke at skylle min makeup af, før jeg joggede. (Et mærke fra dårligt vasket eyeliner tæller vel ikke som makeup, vel?)

Dag 24. Sig tak

Jeg har lavet en lang liste over ting, jeg er taknemmelig for. Den havde store ting som "en sund krop" og "støtte fra en elsket", samt en masse små ting som badebomber og påskeliljer.

Dag 25. Planlæg ikke din dag

Det blev akavet, men om aftenen lavede jeg en to-do-liste. Jeg besluttede ikke at glemme ham, men heller ikke nøje at overholde planerne og tillade begivenheder at ske. Jeg sluttede ikke dagen som planlagt, men der skete ikke noget særligt.

Dag 26. Identificer de faktorer, der forårsager stress

Her er de vigtigste faktorer, der gør mig nervøs:

• breve, som der ikke var svar på (det er lige meget, om de er skrevet til mig eller af mig);
• rod i huset;
• ufuldkommen livssituation;
• læse mine gamle tekster (hvad nu hvis jeg finder en fejl?);
• uregelmæssig indkomst, hvilket er uundgåeligt for en freelancer;
• et rod i køleskabet fyldt med mistænkelige fødevarer, som ingen spiser.

Det meste af stressen kan undgås, såsom at besvare e-mails til tiden og gøre rent på køleskabets hylder, men der skal gøres meget for at løse det økonomiske problem og ændre livssituationen.

Måske hvis jeg rydder op i de små ting, kan det hjælpe mig med at klare højere stressniveauer?

Dag 27. Rengør trivia-skuffen

Jeg har ikke en dedikeret opbevaringsplads til småting, men jeg går i panik, hver gang jeg åbner et skab eller køleskab. Så jeg ryddede op. Helt ærligt, intet beroliger mig bedre end orden i køkkenet.

Dag 28. Befri dig selv fra formålet

For mange år siden, da jeg indså, at jeg ikke ville være dyrlæge, ændrede jeg det mål til at blive ph.d. Dette mål blev naturligvis ikke nået, selvom jeg konstant vendte tilbage til ideen om at fortsætte mine studier. Interesserne spændte fra den videnskabelige tilgang til produkter til kommunikation.

Nu kan jeg opgive dette mål. Det vil jeg aldrig gøre, for jeg vil ikke tilbage til skolen.

Dag 29. Sluk for alarmer

Dette blev gjort på den første dag! En handling gav mig så meget frihed! Jeg spilder ikke længere tid på at kigge på min telefon, tweets og likes distraherer mig ikke længere.

Dag 30. Bedøm dine fem seneste køb

Mine sidste køb var unødvendige, og resultatet ser således ud:

1. River Running af Joan Didion ($ 9,99) - Jeg elskede romanen enormt og bliver aldrig afskrækket af at købe bøger.
2. En flaske mousserende vin, som mine venner og jeg åbnede, mens vi så en dokumentar om champagne ($20). Vinen havde en mærkelig aroma med strejf af blåskimmelost. Det lyder mærkeligt, men jeg kunne godt lide det.
3. Salgsfremmende frokost på en restaurant ($ 30) er et dårligt spild. Jeg ved ikke, om de har noget værdigt på menuen, men jeg vil ikke tjekke det længere.
4. Det nye skrivebord ($ 93) er et godt køb, jeg er træt af at arbejde ved køkkenbordet.
5. Den kemiske formel badedragt ($ 85) er en komplet katastrofe. Jeg returnerede den og fik pengene tilbage.

Det kan konkluderes, at jeg skal spise mindre på cafeer og restauranter, sidde oftere hjemme, læse og drikke vin. Ikke den værste plan, der helt sikkert vil gøre mit liv lettere.

Jeg gjorde det

Ikke hver dag var i stand til at ændre noget i mit liv, men jeg lærte noget nyt om mig selv:

• mit ansigt ser godt ud uden makeup, jeg har ikke brug for det til mine daglige aktiviteter;
• at holde mit køleskab ryddeligt gør underværker for mit mentale helbred;
• jogging er mere effektivt end meditation, for mig er det den eneste måde at lytte til min krop på.

Det meste af tiden behøver jeg ikke at være online, der er intet på internettet, der ikke kan vente.

Generelt begyndte jeg at være mere opmærksom på de ting, der er det værd, og jeg håber, at de nye vaner vil blive hos mig. Planen virkede meget, selvom jeg stadig klæder mig som en teenager.

Har du nogensinde løbet et lignende maraton? Vil du leve lettere? Kunne du tænke dig at bære løstsiddende skjorter i naturlige nuancer?